z brzuchem

[...] Ogolnie wczoraj robilem duzego czita poszła duza pizza, 10 tostów z nutella/dzemem lod oreo, bounty, snicers, tablczika białej czekolady Rano wstałem z całym brzuchem wyzylowanym, nogi tak samo ładnie wzylowane były ale na zdj oczywiscie tego nie udało sie uchwycić. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2017-04-02 13:52:19

[...] sciaganie wyciagu gornego jednoracz z dropami wczoraj zjadlem tyle czystego zarcia ze mala bania poszlo z 800g ww/300b/150t, wieczorem bylem nabity jak kabanos (z wypchanym brzuchem, jak pod koniec ciazy - serio), o 23 zjadlem 5 jaj i poszedlem spac pol nocy sie wiercilem aby w koncu o 4 sie porzadnie wyrzygac (czasem mam takie akcje po jajach, [...]

[...] czucie tricepsa takie sobie, 12 szt x 16 bardziej przyłożyłem się do tempa i od razu lepsze czucie tricepsa, pilnować tego za tydz, 10 szt x 19 jw, ekstra czucie i tempo, za tydz 13 szt x 12-15, 11 szt x 15-20, 9 szt x 20+ 8. Spiecia - 22 kg x 13, 15 kgv x20 bez progresu ale dobre tempo i technika, ew jeszcze mocniej dopinać brzuchem, ccx41

[...] będę Ci bardzo wdzięczna, naprawdę! Co do koncentratu - wiadomo, używam takiego ze sklepu, bo to szybkie i wygodne. Ale czas z tym skończyć, bo to co się dzieje z moim brzuchem to koszmar. Spawareczk, właśnie taki miałam zamiar - kupić pomidory, wsadzić na patelnię i do słoika. Już tak robię z jabłkami do owsianki, bo nie chce mi się ich [...]

[...] co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię tych 5 rund. Dzisiaj dałam radę ukończyć trzy i tylko ostatnie dwa powtórzenia chińskiej pompki ciorałam brzuchem po macie więc dałam sobie spokój. Jutro nowy tydzień (tak tak u mnie wszystko alternatywnie, nawet tydzień mi się zaczyna od wtorku %-) i cisnę jutro siłowy ciąg [...]

[...] x100! Trening C: SS x 3: A1. Wyciskanie leżąc - 6-8 + A2. Wyciskanie hantli skos- - 8-12 + A3. Krzyżowanie linek - 12-15 3min przerwy + 1A. Unoszenie bokiem opierajac/lezac brzuchem na laweczce 8-10 1B.Unoszenie bokiem w opadzie 12-15 4x rest 90sek 2.Face pull x100! Ta seria x 100 moze byc z przerwami. Oczysiscie ciezaru nie bedzie [...]

[...] prosty -> bolą skośne (uczucie, jakby ktoś obił mi żebra ). Przez to wszystko trudno mi dziś zachować dobrą postawę, gdy stoję -> najwygodniej stać mi z wypiętym brzuchem i lekko zgarbiona Oto dietka: I - owies, 2 jajka, 2 białka, jabłko, kawa z mlekiem II - kurak, kasza jaglana, lniany, brokuł III - kurak, kasza jaglana, lniany, [...]

[...] wody na sobie trzymałem, bo już po tygodniu zmiany w sylwetce są ogromne! Ale to niżej na fotkach ;-) Po drugie - mega komfort trawienny. Zero problemów z gazami, wydętym brzuchem. Kolejny plus - właśnie brak tej aż nieznośnej pompy, tylko taka umiarkowana, idealna bym powiedział ;-) Dzisiaj jeszcze jestem po fortransie, więc ta różnica wagi w [...]

[...] brzuch, a nigdy nie cwiczylem bo uwazam ze brzuch sie cwiczy po to zeby laski nie mogly sie na niego napatrzec, natomiast jak juz bede mial 150 w barach i 125w klacie to moge zajac sie brzuchem chociaz teraz cos tam cwiczyc zaczne, mam nadzieje ze w pon sie nie okaze ze znowu mieisac przerwy przez ten bark, nie moge wogole reki do gory podniesc:/

[...] Plecy - Martwy ciąg RAMPA 5 - Podciąganie na drążku 4s x 8 - Wiosłowanie sztangielkiem 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 – progres, 12,15-regress) - Wymachy leżąc brzuchem na ławeczce 3s x 10p - Wiosło na maszynie/ściąganie drążka(pompa) 2s x15-20p - Szrugsy w leżeniu 3s x 10p (sztangielki) Fot nie daję, bo nie ma sporej zmiany. To [...]

[...] 3s x 15 5. Wiosło jednorącz w opadzie tułowia RAMPA10 6. Ściąganie linek w opadzie tułowia 2-3sx 12p 7. Wiosło na dolnym wyciągu 3s x 10-12p 8. Wymachy w oparciu o ławkę brzuchem 2s x 15-20p piersiowe + boczne naramienne + bicepsy 1. Dipsy RAMPA8 2. Wycisk górny 12-10-8-6 3a. Brama 3-4s x 12-15p 3b. Rozpiętki górny skos 3-4s x 10p 4. [...]

[...] sztangi wzdluż tułowia ( nadchwyt do brody) 3 serie : 10/8/8 3.Wyciag dolny przyciaganie do klatki ( tylkni akton barka ) 2 serie x 12P 4.Unoszenie rak w opadzie lezac brzuchem (motylki) 2 serie x 12P 5.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3 Serie x max powt 6.Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3 serie x max powt. Zmieniony [...]

[...] jak robić progresy,czy wracać do 12 kg czy nie, cholera wie, robię jak myślę wiosło, prostowanie i wznosy - lubię, progres plank- trzęsę się jak osika, bardzo mocno trzymam brzuchem, ale nie mam spiętych pośladków, spinam i puszczam bez uszczerbku dla poziomu ciała, wiec nie wydaje mi się żeby to było dobrze, czas się wydłużył znacznie, stad też [...]

[...] młotkowo skos 30 stopni 4x 4-6p 15kg x 6,6,6,6 B-2. Wyciskanie sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 C-1. unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] sztangielek młotkowo pozioma ława, ten sam ciężar 15kg x 15,12,8,9 17.5kg x 14,12,10,6 22.5kg x 10,9,9,8 27.5kg x 8,4 25kg x 7,5 B-3. Wiosłowanie ze sztangielkami leżąc brzuchem na ławce 30 stopni , ten sam ciężar 15kg x 6,6,6,6 17.5kg x 6,6,6,6 22.5kg x 5,5,5,5 27.5kg x 5,5 25kg x 5,5 B-4. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4x, max powt [...]

[...] -> triceps jest rozciągnięty. teraz przenosisz sztangę za głowę, łokcie cały czas zgięte, wracasz, ale nie do pozycji początkowej tylko dalej, aż sztanga znajdzie się nad brzuchem (w miejscu, skąd normalnie startowałbyś z wąskim wyciskaniem) i wyciskasz wąsko. potem znowu, opadasz przedramionami do głowy, przenosisz za głowę na ugiętych, [...]

[...] ze niebawem sie to wszystko poukłada i waga wruci na dawny dobry poziom jakies rady co do polepszenia apetytu - równiez mam nadzieję, że wszystko się ułoży i to juz jutro juz ja dopilnuje abys jutro z wielkim brzuchem od nas wyszedł, bardzo duzym brzuchem Jak ni ebędziesz jadł to wpierdul kupisz se magen cos tam z megabola i będzie gitara.

[...] nad nią z wyprostowanymi rękoma. Siedzę na kolanach i powoli puszczam sztangę do przodu pochylając tułów . Ręce podążają za sztangą która toczy sie do przodu , ruch kończy się kiedy brzuchem sięgam podłogi, następnie faza koncentryczna czyli droga powrotna do góry . Czy coś w tym stylu ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-10 22:45:56

mnie tez to FODMAP czeka, bo z moim brzuchem jest coraz gorzej ,ale podchodze do tego jak do jeza ;(

Wiesz wolałabym, żeby ta aktywność była większa :P Tzn. pozytywnie zazdroszczę dziewczynom które ćwiczą na siłowni bardziej intensywnie do końca. No ale dobre tyle. Jednak z taką wagą i taaakim brzuchem trzeba dostosować aktywność do możliwości :P Ps. Podobno w końcówce tak bywa, że kobiety dostają powera, więc może to to :D