może się nie znam ale zmniejszył bym ilość siłowych i zastąpił je aerobami. Przesadzasz z brzuchem. Rób 100 ale za każdym razem innych. siłowe o wiele lepiej wpłyną niż aerobe na sylwetke. Choć treingi aerobowe/hiit również bardzo wskazany nie ma 30%, jest 20% choć jeśli taka Patka mówi że masz prawie 20% to można by się zastanawiac - ot taka [...]
smieszny jest ten trener kadry, samozwanczy fachowiec. skonczyl kurs i mysli ze jest fajny. wydzwania to wlasciciela silowni na ktora chodze i pyta jak cykl rozpisac lol hehe no troche slabo, zeby znanym na cala polske trenerem byl gosc z brzuchem
Moje nogi są naprawdę słabe, a kondycja jeszcze gorsza. Wraz z brzuchem to dwie partie najsłabsze partie. I wiem dlaczego. Z powodu zaniedbania ich. Trzeba to w końcu zmienić, ale powoli. Sprawię, że te partie wkrótce będą lepsze od górnych :) Dzisiaj wiec trening wygląda bardzo skromnie. Też z powodu zakwasów. Nie lubię ich mieć na nogach. A ich [...]
[...] to raczej w sam raz na mój wzrost... kilka latek temu ;) Mam to szczęście, że gdy tyję, to bardzo równomiernie, nigdy w jednym miejscu. Najmniej problemu mialam zawsze z brzuchem, nawet teraz jest płaski :) Ale przez okres studiów prowadząc knajpiano-fastfoodowy tryb zycia trochę się zaniedbałam. I to mnie wpędza, może nie w depresję, ale w [...]
No dzieki za odpowiedzi. W sumie moj problem z brzuchem moze byc spowodowany przez wiele czynnikow. Moze lekka wada kregoslupa. Co prawda zalany tluszczem nie jestem bo no zawsze bylem chudy , ale tluszcz na brzuchu mialem i mam. Postanowilem ze chce zrobic mase zeby wygladac jakos a nie jak patyk, bo nie dosc ze nie jestem jakos wysoki to [...]
Będzie dzisiaj dużo fot :-) ale od razu mówię, że z brzuchem nie wygrałam ;-) Rozmawiałam z siostrami i mnie zjechały, że mam przestać być sierotą :-) tak więc Ronie, jeśli mamy robić coś pod zawody, to już tak konkretnie, bo jak się za to zabiorę, to mam zamiar być 1 :-D
[...] świętowaliście te urodziny %-). uda jak u większości kobiet, taka nasza uroda. chociaż ja nie mam z nimi problemu, dla mnie newralgiczny jest brzuch Jeszcze jesteśmy w trakcie :-D znaczy dzisiaj jest czit %-) a o brzuchu to ja nie wspominałam, bo to chyba u wszystkich jest tak samo, nie wiem czy jest ktoś, kto nie ma problemu z brzuchem...
ja pamietam jak moja mama wygladała kiedy miała tyle lat co ja teraz-idealne jabłuszko z brzuchem nie zrzuconym po ciążach- a mama mi mówi teraz jak cwiczę,ze ona chudsza była...hantle opadajo....
ja pamietam jak moja mama wygladała kiedy miała tyle lat co ja teraz-idealne jabłuszko z brzuchem nie zrzuconym po ciążach- a mama mi mówi teraz jak cwiczę,ze ona chudsza była...hantle opadajo.... KAżdy ma skrzyione postrzeganie własnej sylwetki %-)
[...] nie da rady , motywacja ,cierpliowc ,wytrwalosc to podstawa Ja 2 lata mialem nalot na jezyku czasami taki duzy ze dramat... a dopiero po tych 2 latach dostalem oslabienie,brak koncentracji itp.. rozne problemy z brzuchem ;p no ze wszystkim u kazdego innaczej to wyglada jezyk czasami piecze, czerwone chrosteczki pojawily sie ? piecza czasami ?
[...] brzucha 4 x 20 Sobota: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12/10/10/8 - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 12/10/10/8 - wysoki step ze sztanga/sztangielkami 12/10/10/8 - Wspięcia na palce stojąc (łydki) 4 serie aż do bólu Jeszcze pytanie - między każdym ćwiczeniem 2 minuty przerwy, a co z brzuchem też robić 2 minuty przerwy czy mniej?