z brzuchem

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-)

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P

[...] w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna że [...]

[...] 12-16 serii na duże partie mięśniowe i 9-12 na małe, jeśli chodzi o skalę tygodniową. Trening 6x w tygodniu sam w sobie na Twoim poziomie nie jest dobrym pomysłem. Kolejna sprawa - bez sensu jest takie przeplatanie ćwiczeń, a już nóg brzuchem całkiem. Zaczynaj od największych partii i kończ najmniejszymi. A zapomniałeś o pośladkach w dzień nóg.

[...] ramion w oparciu o 2 lawki 4x10 (triceps) Unoszenie sztangi w przód 3x10 (przod barkow) Uginanie gryfu triceps 4x10 Martwy minimalnie ugiete kolana 4x10 ( sama praca głownie brzuchem ) Sob jest głownie dniem uzupełniającym barki/triceps. Za duzo tego wszystkiego czy w miare sensownie wszystko zmiksowane?

[...] do Twoich pytań to sprawa wygląda następująco.. Posiłek jem conajmniej godzinke przed treningiem (bo nie mam ochoty zeskrobywac go później z podłogi), a fotki robie z luźnym brzuchem (tzn w pozycji stojącej więc troszke jest napięty) jakieś 45- 60 min po wykonaniu cwiczeń. Cwicze czodziennie mniej więcej o tej samej porze dnia (no chyba ze z [...]

Dobra ostatnie pytanie na dziś odnośnie tych przeklętych przysiadów zauważyłem, że, kiedy robię przysiad w taki sposób, że dotykam brzuchem ud, tzn jestem bardziej zgięty lub pochylony w sumie sam nie wiem to łatwiej mi zachować równowagę, czy to błąd? Bez urazy, ale masz problem z rozumieniem słowa pisanego?

[...] wazy 138kg, najman 104, jak pudzian zrzuci 15 to bedzie wazyc juz tylko ok. 10kg wiecej od najmana, a beda to same miesnie, natomiast najman to zalany koles ze zwisajacym brzuchem. Moim zdaniem jesli Pudzian w swójce (ktorej na pewno bedzie unikal) trafi najmana, nawet zachaczajac o garde, to go zwyczajnie zabije. Pozatym nie zapominajmy ze [...]

[...] ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam strasznie słabe ręce a przydałoby się więcej siły:D jak pisałam wcześniej mam trochę ograniczone fundusze, więc póki co siłownia itp odpada, [...]

Po pierwsze to nie chodź z wciągniętym brzuchem bo to już jest paranoja. Jako trening dodaj sobie HIIT (w dziale Fitness i tutaj też pewnie). W trakcie trwania diety możesz manipulować ilością białka tłuszczy i węglowodanów w niej znajdujących się. Spróbuj sam według któregoś z artykułów ułożyć dietę, wklej ją a My ją jakoś poprawimy. Pamiętaj o [...]

realyanek - jestem na LC od lipca, czyli juz 4 miechy. na zbilansowanej non stop chodzilem z wydetym brzuchem. lapalem o wiele wiecej fatu niz miesnia. w sumie uznaje 1 rok na zbilansowanej za zmarnowany :) obiektywnie to nie dla mnie. 150g wegli dziennie nie jest to tak malo. sprobuj. daj sobie 2-3-4 tygodnie. nie ma optymalnej drogi dla kazdego, [...]

Kiedyś z kumplem opijałem zakup jego WSK .. gdy już opiliśmy chciałem sie przejechać i nie wiedziałem dlaczego jego koło przednie jest tak dziwnie umocowane ... okazało się , że wisiałem na kierownicy brzuchem i jadąc patrzyłem na koło

Dobranoc wikt Zaczytałam się w działach na Inso, sorki renegat, ja z reguły nie leże brzuchem do góry jak jadę w góry

[...] mięśni brzucha, nie spinają mięśni pleców nie mówiąc o prawidłowym oddechu czy trzymaniu mięśni Kegla. Smętnie zwieszeni w odcinku krzyżowym siedzą i stoją z wywalonym brzuchem. Jak taki pójdzie zrobić np. planka, następuje to samo zjawisko zwisa na stawach barkowych w stawach biodrowych zapierając sie między rekami a palcami nóg i wiszą [...]

[...] Osobiście przez te ćwiczenie brzucha cale życie, na zajęciach z fizjoterapeutami, od manewru Valsavy itp dla zdrowego kręgosłupa oraz prawidłowej lordozy już z przyzwyczajenia ciągle chodzę z napiętym i lekko wciągniętym brzuchem, co odejmuje bardzo dużo w pasie. Zmieniony przez - xorton w dniu 12/3/2018 8:10:52 PM

[...] 8,10p 5.ściaganie uchwytu V wyciąg górny 12,10,10p 6.rzymska+ przyciaganie krążka (jednocześnie) krążek 10kg-15p ,15kg-12,10p biceps uginanie łamaną leżąc na ławce brzuchem 12,10,10p seria łączona: uginanie z oparciem łokcia o kolano + młotki jednorącz 10 + 8p / x2 serie łączone aero po treningu i na czczo wczoraj [...]

//*/+-*hmmmmm ok to jak z tym brzuchem? za czesto? poczytam na wolnym... jeszcze takie pytanie: chce wspomoc jakos żone, bo przemeczona jest, kupie jej lecytyne + minimalne dawki bcaa + witaminy, chcialem również zapodac jej zma, ale w skladzie porcji dziennej witamin jest 200% b12, 150% cynku i 40% magnezu, w zwiazku z tym dokupic sam magnez [...]

[...] crunch 3x8-10 sztangielki 2x5kgx10/2x6kg x10/2x6kgx10 zwiekszylam bo wydawalo mi sie,ze za malo wzielam ale w ostatniej serii ostatnie razy ciagnelam troche glowa a nie brzuchem resztka sil zrobilam aero na wioslarzu - tylko 10 min z przeslona 4 sr108 watt, predkosc 19-20s/m, dystans 2032m Macalam sie z ciezarami,nie wiem czy OK i nie wiem [...]

[...] sie podniesc sztangielki 2x5kgx10/2x6kg x10/2x6kgx10 zwiekszylam bo wydawalo mi sie,ze za malo wzielam ale w ostatniej serii ostatnie razy ciagnelam troche glowa a nie brzuchem Po treningu do domu rowerem w ramach aero - pomimo zmeczenia i wiatru w oczy udalo sie to zrobic energicznie (chociaz nogi odmawialy posluszenstwa) [...]

[...] Wznosy hantli bokiem w górę stojąc 5x20-12 Wznosy hantli bokiem w górę stojąc jednorącz 5x10 Arnoldki siedząc 4x10, 1x5 Unoszenie ramion ze sztangą w przód leżąc brzuchem na ławce skośnej 3x10 Unoszenie ramion bokiem w góre w opadzie tułowia na tył barków 3x15-10 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10-8 Prostowanie ramion na [...]