[...] nie burczało w brzuchu, ale też nie za dużo – dzięki temu wieczorem mogę zjeść w miarę normalne posiłki, tak że nawet jestem pojedzona, także nie kładę się spać z pustym brzuchem. No i zaraz po pracy zwykle idę na biegówki, później trening i już się robi wieczór, jak jestem w domu to chodzą za mną ciągle różne smaki, a tak problem z głowy. No [...]
[...] Dzisiaj był ten dzień kiedy wszystkie ćwiczenia wydaja sie strasznie ciężkie {{:-(. Na pewno to pośrednio wina świątecznego obżarstwa {:-(, ciężko się trenuje z napchanym brzuchem. Dodatkowo zepsuła mi sie waga}:-(, tak przez przypadek na nią wszedłem i pokazywała jakieś dziwne rzeczy @@-), chyba bedę musiał wymienić baterię :->. Na pewno [...]
tluszcz ten jest tani i nie zajmuje miejsca Osobiscie patrzac na twoja diete polecalabym wywalenie nabilu a za 4 tygodnie zobaczysz co sie stanie z twoim brzuchem Nie tolerujesz laktozy i tyle, niestety
Bardzo spodobał mi się ten fragment: 'ja chcę dojść do takiego stanu, kiedy to aeroby nie będą mi potrzebne. teraz chciałabym stracić kilka kg (choć to lustro jest wyznacznikiem - dążę do takiej sylwetki, żebym bezkarnie mogła chodzić z odkrytym brzuchem :D' Chyba zbyt piękne by było możliwe ;)
Lady M fakt, niby wszystko ok a tu nagle trach i sztangielka leci z łapy :-D Właśnie na trening sie zbieram to pokombinuje troszkę z tym brzuchem, chociaż bardziej nastawiam sie na martwy. No i wbiłem sie w spodnie, rozmiar... uwaga 34x32 %-) gdzie wczesniej nosiłem 38
[...] pracując, nogami utrzymując kolesia, prostownikami grzbietu prostując się, mięśniami przedramion i klatką trzymając jego rękę i dwoma bicepsami wyginając mu ją. A, i jeszcze brzuchem bo podnosisz biodrami jego łokieć i robisz przeprost. A ofiara ma do obrony tylko jeden rozciągnięty w dodatku biceps. I jeśli nie zna techniki, nie skapnie się za [...]
[...] zauważyłem że często tak mam jak jeden tydzień prowadzę czystą michę, a dzień wcześniej trenuje plecy lub nogi. Po śniadanku 1 h spania i na siłownie, jak zwykle zacząłem brzuchem, po tym krzyżowanie linek na bramie, dodałem troszkę ciężaru bo od kilku tygodni nic nie zwiększałem. Zamiast wyciskanie sztangi na skosie, dałem ławkę poziomą i [...]
Ja mam kilka pytań: 1. Co w końcu z tymi ćwiczeniami A1, A2 bo na początku jest napisane, że oddzielnie je robić a później razem więc jak? 2. CO z kapturami i brzuchem? Mogę sobie dorzucić gdzie chcę czy co? 3. Jak wykonujemy tą progresje 75% za tydz. 80% to jak to się ma to podciągania? To wszystko :D
Udało mi się trochę postać na głowie Miałam nawet filmik, ale kot wlazł w kadr mnie na nagrywanie moich żałosnych prób nie wciągniesz %-) noooo, chyba że sie wreszcie naucze podciągać nogi brzuchem, a nie wybijać z nich ;-)%-)
[...] dodać angażującego głownie nogi Wejdż na dietę nisko-tłuszczową, uważam, że dla twojej sylwetki takie rozkład będzie lepszy, co innego jakbyś była chudo-nogą z wielkim brzuchem ale w tm wypadku bardzo niskie LC zaprowadzi ciebie w oporność insulinową Ja bym ci proponowała 1700kcal 120g białka/ 200g ww/ reszta tłuszczu, licz co jesz , [...]
[...] obwodu. Na nogach mi najbardziej zależało i to się udało. Zobaczymy po redukcji jak to będzie wyglądało i co teraz najbardziej odstaje. Ale już teraz wydaje mi się że po za brzuchem :D to łydki, klata oraz plecy (środek, szerokość jest chyba ok) Na jaki BF wam to wygląda ? Takie wagi łazienkowe mierzące poziom bf nadają się do czegoś ?
Próbowałem, ale co z łokciami, bo lepiej je prowadzić nieco wzdłuż tułowia, a nie flarować na zewnątrz. Zresztą jutro nagram obydwie wersje(brzuchem i tyłem do ściany), tododam tutaj do oceny.
[...] na ból %-) Poprzesuwałem też trochę sprawy związane z dietą - jem trochę mniej ww na rzecz tłuszczu i białka i czuję się 100x lepiej. Dużo lżej, nie chodzę z wydętym brzuchem ( mimo, że jem straszne ilości warzyw ). W tym aspekcie jest mega poprawa. Waga się trzyma i odrobinę skacze do góry, ale już trochę wolniej niż to było na początku [...]
[...] no wciąż też myśle podobnie do ciebie że mały jestem ale wielki nigdy nie będę chyba że duchem Matek – no masz racje będę musiał na pewno popracować nad brzuchem i nie tylko nad nim bo ogólnie moja postura pozostawia jeszcze wiele do życzenia greku_806 – nie wiem czy tam jestem idealnym przykładem ale wielkie [...]
no właśnie w tym problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy [...]
[...] wypluję nosem a gluty zaleją mi mózg. :) Co do siłowni. Myślę, że pochodziłabym na to wellness i stretching. Body ball ma najwyższy stopień obciążenia, więc nie wiem sama...Może spinning łączony z płaskim brzuchem? No nic, jak mi się plan pracy ustabilizuje to napiszę co tak na prawdę wchodzi w rachubę. Jeśli chodzi o piłkę, rozszerzamy coś?
[...] 3 godziny na czczo zawsze, a kolacja to moj jedyny posilek, po rowerku obowiazkowo lodowaty pryszcznic i streeching dopiero wtedy moge usiac do kolacji i isc spac z pelnym brzuchem , inaczej sa tortury jesli tego cyklu nie zrobie,oprocz tego w dzien jestem caly czas pobudzony i nadaktywny,co mi dolega? dodam ze jesli we dzien przed rowerkiem [...]
31.01 Waga: 109.4 Cardio: 45 Rest day, z rana cardio, do 12 uwinąłem się z rozpiskami i prezentacja na studia, pózniej gotowanie i resztę dnia leżałem do góry brzuchem ^^