z brzuchem

musisz znaleźć taką pozycję żeby nie uciskać mięśnia i nie naciągać - możliwe że będzie to leżenie na brzuchu z poduszką pod brzuchem

[...] ma w tym temacie Twoja wypowiedź? Ale ad rem. W wielu sportach walki takich jak zapasy, Judo czy BJJ stosuje się mostowanie. Jest to, jak każdy wie, wygięcie ciała w łuk, brzuchem do góry, podparty na stopach/palcach oraz barkach/głowie. Tak zbudowana struktura jest względnie wytrzymała, a w trakcie jej wykonywania pozwala generować dużą siłę [...]

[...] założyć nie mogę, żeby jakieś pośrednie obciążenie zrobić, bo taka już głupia budowa tego wyciągu, że się nie da nic położyć na wierzch. Przy 30 kg natomiast nie daję rady brzuchem Dzisiejszy dzień pod znakiem wielkiego głodu#-P Pocieszałam się tylko, że może to oznaka "płonącego sadła" :-D Martucca - jeżeli nie zleci mi badań po tym cyklu to [...]

[...] na tych filmikach ciężary są ze styropianu pomalowane na czarno i pokryte plastikiem. Formę mam bo piję wodę z parówek z paroma magicznymi dodatkami od Izy :-)) Tak to leżę brzuchem do góry i opyerdalam się bo kobiecie nie wypada się pocić i męczyć. No czasami porozciągam się by trochę się wysmuklić. \-)\-) A teraz bardziej serio, pomiary po [...]

[...] zawodnika :D będzie dobrze, kiedyś się wytnę - dobre koksy i będzie niski bf :> haha. Cisnę cały czas. Będę się starał jak najlepiej podchodzić do wszystkiego co związane z tym sportem :D każdy błąd zostanie w przyszłości poprawiony i będzie gitara :D jeszcze się pochwalę płaskim brzuchem! Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2016-03-08 22:54:32

[...] MOC! Miałam jeden mały "wypadek" przy wjeździe w nogi kumplowi, bo ruszyliśmy na siebie w tym samym momencie i pierdyknęłam tą kością czaszkową za uchem centralnie w jego kolec biodrowy %-) Stanie na głowie idzie coraz lepiej, równowagę potrafię utrzymać. Problem mam cały czas z tym, żeby nie wybijać się z nóg, tylko podciągnąć je brzuchem.

Dzięki za podbudowanie z tym brzuchem. Może na fotkach źle nie wygląda, aż tak. Na żywo prezentuje się to troszke gorzej. Nie mówiąc już, jak usiąde np. na plaży, to mam jednak te boczki lekkie i oponke - w końcu poszło mi 10 cm. w pasie przez 8 miechów. Co na to poradzicie? Wystarczy 10-20 min. aero po treningu i nie przejadanie się, aż takie [...]

[...] siły @@-) MISKA Poprzednio po czicie na drugi dzień dość długo nie byłam głodna, a wczoraj szybko głód się odezwał :-( Dziś rano obudziłam się przed budzikiem z burczącym brzuchem i cały dzień chce mi się jeść @@-) 131/31/150 - owies, jajko, whey - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - wątróbka, [...]

[...] zawsze tak jest jak mamy wizytę u lekarza. No i maż wymyślił pizzę %-) 18.05 czwartek Aktywność Spacer + schody. Chodzenie z małym w nosidle to jak chodzenie z ciążowym brzuchem \-) Coś mnie zaczynają plecy znowu boleć :-( Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce, twaróg - ziemniaki, kurczak, jajko, ryż x2 - kasza gryczana, schab [...]

[...] squaty,good morning,dwójki+ te treningi czasami upchane pod rząd-to musiało skończyć się źle. Maksując w ciągu- nic już więcej nie potrzeba tego dnia poza ew.żurawiami i brzuchem. 5/3/1 jest tak skonstruowane,że gdy masz zły dzień to wchodzisz na salę, włączasz w 3 serii zasadniczej na 1minutę "s.k.u.r.w.y.s.y.n. mode", dajesz z [...]

[...] rozgrzewką i po skończeniu ćwiczeń roźciągłem mięśnie jak ćwiczyłem wcześniej nie robiłem rozgrzewki ale za to robiłem 1 serię ćwiczeń więcej z mniejszym obciążeniem po za brzuchem czuje że trening dał popalić moim mięśniom zobaczymy co będzie jutro ;d Trening B napisze tylko jakie mięśnie mam zamiar ćwiczyć bo plan jeszcze nie gotowy [...]

[...] wyciskania nagrany. 2a Hip Thrust 3x15 50x15/55x15/60x10+5 45x15/50x15/55x15 40x15/45x15/45x15 2b Skakanka 3x30 sec 30/30/30 30/30/30 30/30/30 . Justyna miałaś rację z tym brzuchem przy HT, skakanka tempo coraz lepsze 3a Wiosło nachwytem 3x10 32,5x10/35x10/35x10 30x10/32,5x10/35x10 30x10/30x10/32,5x10 3b Wznosy kolan do klatki 3x10 10/10/10 [...]

J/NJ jest bardzo fajnym rozwiązaniem, wczesniej miałem problemy z napuchniętym brzuchem a teraz to jest lajcik. Nie jem tyle co wczesniej bo po prostu nie zmieszcze- duży, obfity w wegle pierwszy posiłek i potem tylko dobijam Co do treningu to hmmm, masy czy konkretnej redukcji na tym nie zrobię ale zawsze coś wiecej partii popracuje niz przy [...]

[...] (plie); 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 0 kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż 3x10 5c. pulsowanie noga [...]

[...] 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 2 kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż 3x10 5c. pulsowanie [...]

[...] 1. plie 3x10 po 5kg 2. martwy ciąg na jednej prostej nodze; 3x5 po 5 kg 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 5. 2 kg, 2 kg, 2kg 5a. wykop nogi prostej w gore; 3x15 5b. wykop zgiętej nogi w gore i w dol na krzyż 3x10 5c. pulsowanie noga w [...]

[...] prostej nodze; 3x5 po 5 kg tu bym wiecej kg nie brała 3. wznosy bioder z nogami na piłce; 3x 10 bez problemu 4. podnoszenie przeciwległej reki i nogi na zmianę leząc brzuchem na piłce (przytrzymać na 2); 3x 10 bez problemu 5. 2 kg, 2 kg, 2 kg hmm tu męczy sam fakt trzymania nogi w górze, także nie zwiększałam obciążenia 5a. wykop nogi [...]

Ej ale to też jest mega ciekawy temat. Ja nigdy nie narzekalem na problemy zoladkowe czy zaparcia. Od dłuższego czasu chodzę non stop z wywalonym brzuchem i ogólnie problemami jelitowymi, u Bzyka czytam o tym samym, u Ciebie czytam o tym samym, jeszcze ze dwie osoby bym wymienił. Zaczyna mnie zastanawiać czy nie ma na to wpływu jakis składnik [...]

[...] temu pt plecy 1 rozgrzewka jak tydzień temu 2 tak samo jak tydzień temu 3 ściąganie do klatki drązka podchwytem 12/10/8 4 wiosłowanie z hantlami leżąc na łąwce skośnej brzuchem kąt 20-30stopni 12/10/8 5 przyciąganie do brzucha drążka nachwytem szeroko trzymanym ( ja do tego używam drążka tego co się sciąga do karku z góry i łapie na 5 cm [...]

[...] bym wywalił z planu. Niestety lędźwia muszą tutaj trzymać ciężar nóg, więc może to po treningu prowokować większe napięcie mięśniowe w ich okolicy, taka wskazówka mała :) chyba że na drążku gdzie całkowicie jesteś w stanie zwisać i nogi lekko puścić wyprostowane w przód i przytrzymasz je brzuchem. Opcja z podkurgzibyni nogami całkowicie odpada.