z brzuchem

wydaje mi sie sie ze jesli jest poczatkujacy to powinien wykonywac cwiczenia "zgodnie z ukrwieniem" czyli od gory w doł zaczynajac od barków konczac na nogach."Słabiej rozwiniete" partie ? On zaczyna wiec najpierw potrzebna ogolnorozwojówka.Aha moze ktos wie dlaczego KONIECZNIE prostownik grzbietu musi byc przed brzuchem ?

[...] to ze ja robilem mase na tluszczowce to i owszem ALE mialem juz w zanadrzu wysoka pamiec miesniowa (dobilem na weglach do 130,borykalem sie owszem z wielgasnym brzuchem bo liczba wegli siegala nawet 900g)i to jest radykalna roznica dzielaca mnie przed pierwszym przykladam.Sama fakt,ze weglowodany w duzej mierze wiaza wode co w [...]

[...] klasycznych w przypadku klatki, na triceps pompki odwrotne. Uginanie nadgarstka, siedzisz na krześle, ręka leży wzdłuż nogi (odcinek łokieć dłoń), dłoń ze sztangielką wystaje poza kolano, a hantlajest trzymana na palcach i podciągasz ją do góry "zaciskając pięść" z hantlą. Podobne ćwiczenie można robić nachwytem. Daj je przed brzuchem.

Chyba się wezne do pracy z tym moim brzuchemdo wakacji jeszcze kupa czasu więc napewno zdążę

gdzie z moim brzuchem |-)

[...] i efekty były super oczywiście co 2-3 dni siłownia i z 20min brzuch katowałem i pocilem się okropnie. Po miesiącu już widziałem efekty a ćwiczeń jest mnóstwo. Najlepsze było wisieć na drążku z spietym brzuchem a znajomy walił łokcie w brzuch spina mega. PS. Zdrowa dieta bez fastfoodow i słodyczy oraz ujemny bilans kaloryczny i pić dużo wody.

[...] cwiczyla wedlug schematu aby wada sie nie poglebiala i po porodzie miesnie moze nie zrosly sie ale mocno zblizyly do siebie aby nie chodzic po ciazy z wiecznie wywalonym brzuchem. Czy to cos pomoze? Lezenie na plecach nogi ugiete, rece na brzuchu sciagajac miesnie ku sobie. Lekko podnosic glowe z jednoczesnym wypuszczaniem powietrza. I tak do [...]

[...] nie opuszczanie ich do końca, czyli do momentu rozluźnienia... Mówiąc po ludzku - jeśli podciągasz nogi zgięte, to opuszczaj je tylko do momentu, kiedy kąt między udami, a brzuchem, nieco przekracza 90 stopni. Podobnie ma się sprawa z nogami prostymi, z tym, że wtedy możesz opuszczać jeszcze nieco niżej. W każdym razie, takie wykonywanie [...]

mysle, ze autor tematu myli otluszczenie z wydetym brzuchem jak u Rona, ktory ma brzuch nie tylko od "suplementacji" hgh, ale takze od ogromnej ilosci jedzenia, ktora pochlania- sam przy swojej wadze 105 kg. (dosc mizernej w porownaniu do niego) tez mam wydety brzuch przez duze ilosci pozywienia.

masz tak samo jak ja i ja też nie wiem o co kaman z tym brzuchem :D rano plaski po jedzeniu balon :/

ale ja tłuszczy mam mało musze dużo jeść wegli bo trenuje kulturystyke co moge zrobic z tym brzuchem jeszcze

dlaczego nie? fakt, mógłbym np na wieczór, jako ostatni posiłek spożywać np twaróg półtłusty, ale wole go zjeść w innej porze dnia a na wieczór (+ być może rano) spożyć odżywkę żeby nie kłaść się spać z napchanym brzuchem...

a mi sie podoba szczegulnie na 1 fotce... tylko jeszcze bym troszeczke nad brzuchem popracowala... eh mowie z punktu wdzenia kobiety ktore z reguly nie przepadaja ze przesadzista masa lecz raczej za estetyczna ladnie wyrzezbiona sylwetka lap soga

[...] że ludzie w to wierzą i dają sie wpuścić w maliny.Zamiast kupic sobie karnet na silke i dac wycisk miesniom,to oni tracą kase na jakies cacka z mango, a pozniej...siedzi sobie taki przed tv, wpiepsza krakersy, snikersy i inne chipsy i z wlaczonym motylkiem na brzuchu mysli ze zaraz bedzie swoim brzuchem wyrywac laski na plazy w miedzyzdrojach:-/

Dziękuje Bardzo Za Planik;] Tylko Niestety ale u mnie brak wyciągów więc: Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu nachwytem: mogę zamienić na wyciskanie francuski sztangi w leżeniu? A Ściąganie drążka górnego wyciągu nachwytem do karku? na podciąganie? < i tutaj aby zachować ilość powt. przyda mi sie pomoc. W 1 dniu zamienił bym wtedy [...]

Aha, podchwytem, czyli na biceps... ja skojażyłem nachwytem na triceps. Na klatke dwa ćwiczenia? A co w takim przypadku z tricem i brzuchem? BTW, dowiedziałeś się coś na temat tej siłki? :)

te 80-90 min nie jest przedluzane, trening jest intensywny, w skupieniu, bez zadnych rozmow z kolesiami itp :) nad brzuchem pomysle jeszcze.. natomiast co do tej liczby powtorzen to te 30robie idealnie technicznie i dopiero nie daje rady przy 33 gdzies takze tyle musze robic ;D

dlatego yohe chce wrzucić na koniec, żeby uporać sie z tym brzuchem tylko nie wiem na jak długo ja dac 3-4 tygodnie ?

na moje pytanie jaka dyscypline sportu mam uprawiac - siłownia - nie, rower - nie, a co ? polecam panu spacer z wciagnietym brzuchem

A dasz linka z yt na którym widać jak się to robi? Czy z moim brzuchem jest szansa na sukces?