z brzuchem

Dlatego, że często wirczorem jem ze zmęczenia, a nie z zapotrzebowania. Nie miałeś tak nigdy? Netflix telefon I przekąski. Dodatkowo jak ostatni posiłek mam o 18 19 to idę spać z pustym żołądkiem i mi się lepiej zasypia niż z wypchanym brzuchem.

[...] właśnie skupiam się na tym etapie zejścia poniżej 15% tak jak @domer wspomniałeś. 11 tygodni to jeszcze na spokojnie z poziomu z jakiego schodzę, natomiast nie chciałbym przegapić momentu. Tu sugeruję się tylko brzuchem… idzie powoli jesień/zima i tak marzy mi się wskoczenie w taki cykl na masę koniec października- przełom listopada/grudnia.

[...] poniżej 15% tak jak @domer wspomniałeś. 11 tygodni to jeszcze na spokojnie z poziomu z jakiego schodzę, natomiast nie chciałbym przegapić momentu. Tu sugeruję się tylko brzuchem… idzie powoli jesień/zima i tak marzy mi się wskoczenie w taki cykl na masę koniec października- przełom listopada/grudnia. Wstaw nam zdjecia jak będziesz wyglądał w [...]

Nie ma tragedii z tym brzuchem patrząc na fotkę ale zrzucić co nieco trzeba żeby brzuch wyglądał estetycznie.

A jak z pracą brzucha podczas ciągów? Bo w MC prostowniki i brzuch pełnią rolę stabilizacyjną i np. gdy praca brzuchem nie jest prawidłowa, to może być taki efekt jak opisujesz. Tak jak było wspomniane- najlepiej byłoby rzucić okiem na wykonanie ćwiczenia. Możesz to zrobić albo z ogarniętym trenerem albo wrzuć filmik z wykonania tutaj, to rzucimy [...]

Caps lockiem zapisalem nowe cwiczenia, zredukowalem troche cwiczenia na barki, dodalem ćwiczenia na dwojki, zmieniłem to wyciskanie zza glowy na wyciskanie hantli siedząc, bench pressa z incline na klasycznego na 3 powtórzenia, nad brzuchem jeszcze pomysle jakie dac cwiczenia

[...] żeby sylwetkę kształtować to trzeba sensownie trenować, a sensowne trenowanie to jest trening oporowy i przede wszystkim całego ciała. Ty poza klatką piersiową, grzbietem i brzuchem nie trenujesz nic. Nie masz nic na nogi, barki, ramiona więc do dobrego planu treningowego to daleko. Druga rzecz to modyfikacja "planu" też średnia. W standardowym [...]

[...] to nie wiem jak Ci pomóc. To co wrzuciłeś nie wiem czego dotyczy, piszesz, że wolisz split bo na fbw masz szybko zastój, a wrzucasz trening klatki piersiowej z grzbietem i brzuchem. Zakresu powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach też bym nie mieszał tylko zostawił na jednym poziomie. Można się pobawić zakresami powtórzeń w zależności od [...]

[...] o rozgrzewce. Zacznij na pewno od krazenia ramion barków stawy łokciowe nadgarstki szyja biodra kolana i kostki to na pewno ;p. zrób sobie pare pompek z lekko napietym brzuchem. Swobodny zwis na drazku z wyciagnie sie do tylu. Mostek opierajac sie o sciane w celu rozciagniecia miesnia, grzbiety na ziemi z przytrzymaniem fazy na górze i [...]

[...] siedząc 5s triceps: wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 4s łydki: wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 4s pull b piątek plecy: wiosłowanie 4s/lat pulldown 3s nogi dwugłowe: rdl 5s/leg curl 4s barki: wznosy ramion w bok leżąc brzuchem na dodatniej 5s biceps: chwyt młotkowy 4s łydki: wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 4s jest lepiej?

[...] Nie wiem czy to dlatego, że moje mięśnie brzucha są mizerne, czy coś źle robię... a może nie jestem dostatecznie rozciągnięty? Dodam, że próbowałem robić to z wciśniętym brzuchem (czyli defacto tyłopochylenie miednicy było). Jakies rady? Generalnie moj treninig na brzuch wygląda tak: - hollow body plank (kilka powtórzeń po minutę - wrzucałem [...]

[...] jest znacznie lepiej , podciągaj ugiete nogi a nie proste bo to znacznie lepsza i bezpieczniejsza technika ( tzw krzesełka) i podczas pracy masz nie tyle myślec o samym uniesieniu nóg a masz próbowac wykonać ruch na zasadzie jakbyś chciał się zwinąc w kulkę i wtedy brzuch mega dostaje w tyłek m wazne abys pracował brzuchem a nie prostownikiem

Chyba powinieneś wrzucic zdjęcie całej sylwetki. Tu wygląda jakbyś po prostu go wypinał. Brzuch wymaga prawidłowej postawy. Nawet osoby szczupłe z dobrym brzuchem, kiedy staną byle jak, bez trzymania własciwej postawy, mają wypięty brzuch.

[...] w treningu już troche czasu jestem tylko wcześniej nie zaglebialem się tak w techniki i wiedzę na temat ćwiczeń i siłowni Łydki ćwiczę 2 razy w tygodniu łącznie z nogami i brzuchem Robię na jednym treningu 8 serri na łydki i na drugim tez 8 seri łącznie 16 w tygodniu Robie na jednym treningu 4 serie wyciskanie na łydki na suwnicy na nogi co [...]

Jest to niestety słabej jakości odżywka białkowa. Dlaczego słabej? To już opisali Koledzy poniżej. Na ten moment, gdy surowiec białkowy dobrej jakości mocno podrożał, powinna zapalić nam się czerwona lampa, gdy rozważamy zakup zbyt taniego produktu białkowego, w porównaniu do cen rynkowych. Oczywiście można kupić bardzo tanio produkty, które są [...]

/SFD/2021/9/13/5fa3915ddf414b40afdd99676e323c22.jpg Mając 37 lat i ogólnie szczupłą sylwetkę z wystającym brzuchem pasujesz idealnie do sylwetki skinny fat czyli ogólnie szczupłej, ale właśnie na brzuchu odłożoną tkanką tłuszczową. Nie napisałeś za wiele o tym czy jesteś aktywny fizycznie, ale przypuszczam, że niezbyt. Sprawa wydaje się prosta, [...]

[...] Popracowałabym jedynie nad ramionami trochę. No i za nic w swiecie nie chciałbym stracić biustu ( bo to chyba jedyna czesc ciała z której jestem mega zadowolona) , nawet za pięknie wyrzeźbione ciałko, a boje się teoche ze tak to wszystko poprowadzę ze do tego dojdzie Góra w sensie bez brzucha. Nad brzuchem muszę koniecznie popracować

[...] znacznej poprawy raczej kosmetyka. W przypadku kulturystów musisz nieco inaczej na to spojrzeć oni praktykują regularnie, choć też nie wszyscy, żeby zyskać kontrolę nad brzuchem. Sporo jednak w przypadku kulturystów zależy od sposobu zaprezentowania się na scenie przez co odpowiednia kontrola nad mięśniami brzucha jest tutaj bardzo istotna [...]

[...] i wymodelowanie to wlasnie robia miesnie, a potem redukcja sobie troche obnizasz tkanke tluszczowa i jest efekt wysmuklenia, wymodelowania i bardziej jedrnego ciala. Bez treningu silowego ryzykujesz ze sylwetka lacznie z tym brzuchem to sie nie zmieni za bardzo tylko bedzie wlasnie taki :) ale wg mnie jest naprawde git, nie narzekaj :)

Zapewniam Cię, że wysoki, bez mięśni i z tłustym brzuchem będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Także skup się również na treningu, jak masz możliwość najlepsza opcja będzie trening na siłowni oparty o podstawowe ćwiczenia, ale to już w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-05 22:29:52