[...] szczęście i ćwiczenia wraz z ograniczeniami dietetycznymi wychodzą mi na dobre Teraz tylko pozostaje mi to kontynuować i pracować powoli nad rzeźbą jako taką, gdyż moim celem jest raczej szczupła, sprężysta sylwetka z ładnym brzuchem ;D przysiady oraz martwy ciąg, ok! Dzięki - tylko jak dobrać odpowiednie obciążenie i ilość serii i powtórzeń??
Przecież tak na co dzień pewnie chodzicie na siłownie tak ubrane Nie chodzę na siłownię %-) A nawet gdybym chodziła to napewno nie z odkrytym brzuchem bo nie ma czym się chwalić ;-)
[...] szybko :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-( Przy mocno pogłębionej lordozie i wygięciu w kręgosłupie wcale nie trzeba dotykać brzuchem podłogi a z prawidłowym plankiem niewiele ma to wspólnego. Poza tym w planku można trzymać aktywny, spięty brzuch a można też "wisieć" nie angażując mocno brzucha.
[...] :-). Tak ogólnie to dopóki brzuch nie dotknie podłoża to każdemu bym zaliczył :-) }:-(Przy mocno pogłębionej lordozie i wygięciu w kręgosłupie wcale nie trzeba dotykać brzuchem podłogi a z prawidłowym plankiem niewiele ma to wspólnego. Poza tym w planku można trzymać aktywny, spięty brzuch a można też "wisieć" nie angażując mocno [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b230ba5d0eca4c91902d6c5e42839f39.JPG specjalnie to zdjecie dalem od boku i na luzie bez zadnej napinki,dobrze ze nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo wygladalbym jak ludzik z kasztanow :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28c2d9dda1f41c393b7f215c90a5121.JPG koncze slabo wygladajaca nogą.Moze dodam biceps jeszcze jak [...]
[...] ranmionami swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięsniem grzbietu. Mięnie rozluźnione. Oddychać spokojnie ("brzuchem"). Obwód klatki piersiowej przy wdechu: mierzy sie po maksymalnym rozszerzeniu żeber i maksymalnym napięciu mięsni- w sposób podany wyżej. ja mierzę na tym [...]
[...] bez SSA? Czy taki stary mit mi sie w glowie zachowal? Genetyke mam najwyzej srednia, przy tym ile zap*****lalem to az smutek. Wiekszosc ludzi po stronie ojca, chudzi z malym brzuchem, nikt sie nie pakowal nigdy w sporty silowe lub sylwetkowe, raczej biegi, pilka nozna, a ja widzisz uparty. Dieta raczej jest ok, wczesniej mialem catering, i bylo [...]
[...] zasugerowac,abys kierowal sie trudnoscia wykonywania. im ciezsze cwiczenie-tym lepiej. (zapomnij o spieciach,gdyz to cwiczenie nie ma nic wspolnego z mocnym,funkcjonalnym brzuchem) podciaganie? nalezy robic kazda mozliwa odmiane. wasko,szeroko,podchwytem,nachwytem. chciales dodac cwiczenie na biceps,wiec zacznij od drazka podchwytem-wasko(na [...]
[...] jakoś potrzebne- co nie zmienia faktu, że czasem je jadłem. Chciałbym iść na basen aczkolwiek... to naprawdę podchodzi pod kompleks. Większość czasu chodzę z wciągniętym brzuchem- jakoś wtedy to ujdzie. Aczkolwiek jak go wypuszczę to od razu wystaje poza klatkę piersiową- to jest najgorsze w tym wszystkim. Jeśli siłownia będzie stratą [...]
[...] w domu możliwości żeby samemu się odżywiać tak jak chce dlatego zmieniłem swoje stare odżywianie o 180 stopni chciałbym schudnąć z 90kg na minimum 85 a nawet mniej cycki mi się robią i chciałbym coś z tym zrobić chociażby najpierw schudnąć a potem zrobić coś z tą klatką i brzuchem na siłowni Zmieniony przez - topek13 w dniu 2013-01-25 18:46:58
[...] plaskiej spadla i wyciskanie poszlo do gory o jakies 3-5 kg, koledze 7 kg ------------------------------------- Dalszy cel- masa ale chcialbym jeszcze pracowac troszke nad brzuchem zeby 6pak na lato wiec jakies aeroby -------------------------- czas mam nieograniczona ilosc, sprzet: lawka ze skosem do gory, obiciazenie 150 kg, hantle , gryf [...]
A co z tym brzuchem ? A gdybym zaczął od marca ? Nasunęły mi się kolejne pytania :)) Jakie suplementy ? Jak stworzyć dietę tzn ile kcal na + ? i czy obecny trening będzie ok ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-02-18 20:30:40
co Ty masz z tym brzuchem. zawsze sie troszeczke podlejesz na masie. ale watpie zeby Ci zaraz zniknal jak bedziesz masowal. cwicz go 3-4 razy w tyg. i nie powinno byc problemu