co do diety to akneraj naprawde napisala juz wszystko i masz ladnie ulozone. co do wyzej opisanych probloblemow z brzuchem itd to hmm, skutki saa bycmoze, ale na tym to juz sie nie znam
[...] ale mam ten sam problem Chce zrzucic Fat z brzucha nie zalezy mi na robieniu rzeźby.Reszte sylwetki mam ok.Jestem po masowce Waga 94 przy 180cm wzrostu i chcialbym dobic do 100 kg ale problem jest z brzuchem niestety. Moze ktos cos doradzi zalezy mi glownie na spalenie fatu na brzuchu . Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2008-02-23 16:48:52
[...] przysiadów w tym układzie aż tak nie odczuwam ani podciągnięć. Wspięcia na palce są w miarę ok, ale pompki i rozpiętki dają naprawdę mi w kość, i tam czuję nawet jak fajnie drętwieją mięśnie. Zastanawiam się czy coś zmienić z brzuchem... nie z powodu intensywności ćwiczeń lecz z zastanowienia czy ten układ jest ok ;) ------ pozdrawiam ! ;)
To fragment z linku na dole "Treningu nóg z barkami nie polecam-zbyt długo zajmuje przepompowanie krwi z dołu do góry i na odwrót.Poza tym nogi najlepiej polecam same(ewentualnie z brzuchem)." http://www.sfd.pl/%C5%81%C4%85czenie_grup_mi%C4%99%C5%9Bniowych-t19588.html
Największy problem jest z brzuchem ale powoli schodzi. Od 2 tyg dół spadł 1,5 cm ale z klatki od początku redu, też poleciało 5 cm. Po 2 dniach świąt jak wróciłem do diety ładnie się ruszylo
Przykladasz sie, masz predyspozycje do rzeźby moim zdaniem. Jak uwidocznisz miesnie brzucha i zarysujesz reszte(szczegolnie bicepsy bo juz łapią odpowiedni kształt) to bedzie naprawde dobra solidna sylwetka. Niestety mi z brzuchem sie nie udalo mimo duzej wiedzy i teorytycznie nieograniczonej na ten cel ilosci hajsu. Moze tobie sie uda.
[...] mięsień jak ew.łydki, różni się od innych tylko ilością i rodzajem włókien.... w każdym razie - niektórym łydki rosną po OBCIĄŻENIU, innym rosną po powtórzeniach, tak samo z brzuchem. Tak czy siak to co ludzie robią dla brzucha to jest fetysz! zapominacie że przy przysiadach, przy martwym brzuch pracuje MEGA. To są dwa dni , trzeci dzień to [...]
[...] 15 powtórzeń to 15 powtórzeń powinno chyba być Czemu dopiero w połowie 10? Szybciej nie ma sensu, ćwiczenia złożone szybko kondycjonują ramiona, tak samo wyglada sprawa z brzuchem. Czyli wrzuszki też zacząć robić w połowie 10? I jeśli jednak od początku bede to robił (tric i brzuch) to co się może stać ? W ogóle przedramienia nie rób, zapomnij [...]
Przejrzałem pierwsze strony i bez sensu jest robić nogi z czymś np. bickiem... Każdy Ci to powie. Rób nogi same , ew. z brzuchem. Klata z bicem/tricem, plecy , barki z tricem/bicem , nogi. Pozdrawiam
a to spoko. Ja ostatnio sam wziąłem się za plecy chodziło mi głównie o poszerzenie bo grubość mi odpowiadała i wrzuciłem plecy z brzuchem ale trening na plecy zajmuje mi 90min a brzuch 15min i korzystałem z artykułu http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_plecy_%21%21%21-t43124.html i dodatkowo [...]
wzmacniać grzbiet na równi z brzuchem jest wskazane. Zbyt mocna jedna partia będzie się przyczyniać do tego że łatwiej możesz złapać kontuzję słabiej wyćwiczonej partii. Jak dla mnie Twój problem może byc spowodowany: a) błędną techniką. Może szarpiesz, może zbyt bardzo "kulisz" grzbiet(coś a'la koci ogon) b) złym podłożem. Może zbyt twardo i [...]
No, chyba bede jednak zdrowy :-) I dobrze, bo czuje sie jak flak i mam wrazenie, ze wygladam jak goowno... Tzn. tak wygladam, ale teraz chyba jesze bardziej. Krok do tylu wyrazny, bo + 2 cm w pasie. Mam nadzieje, ze to tylko woda. Pora znowu sie spiac i dalej walczyc. Dzis ramiona i naramienne, moze z brzuchem.
Mietki, a ile czasu potrzeba na zdobycie takiej sylwetki jak na linkach okolo 2-3 lat???? Ćwicze juz okolo rok ale jeszcze mi daleko szczegolnie z brzuchem :/ http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp09jun2004clgqf0.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgqr1.jpg http://img176.imageshack.us/my.php?image=sp04jun200602lgtz6.jpg
Witam. Robię redukcję i mam plan puch pull plan jest fajny i fajnie wchodzi tylko że jest przeładowany zajmuje mi 2h z brzuchem i rozciąganiem , nie mam kiedy pobiegać i poskakać na skakance . Chciał bym zmienić na dobrego krótszego krótszego splita co wy o tym myślicie?!