z brzuchem

[...] 17 lat zacznij treningi w silowni. podciagniecia na drazku glownie trenuja plecy pompki klate a pompki na waskim uchwycie dodatkowo triceps. rob duzo brzuczkow bo z ladnym brzuchem zrobisz wrazenie na dziewczynach. Cwicz reke (biceps) robiac 5-6 serii po 8-10 powtorzen. jezeli nie dajesz rady sie wiele razy podciagac to podciagnij sie i staraj [...]

[...] PIĄTEK PLECY podciąganie na drazku 3x max wioslowanie hantla w opadzie 4x10-12 sciaganie drazka wyciagu do klatki 4x6,8,10,12 MC 4x6,8,10,12 BICEPS uginanie na modlitewniku ze sztanga łamana 3x6,8,10 uginanie z hantlami siedzac młotki 3x8 21 3x7 to co zrobic z tym brzuchem i chce dozucic aeroby 3x w tygodniu razem z planem zaczynam cykl mono +CP

[...] też wyrzeźbić juz zdobytą. Ja uwazam ze mozesz dalej leciec z masa ale dal bym wiecej cwiczen na brzuch i talie np. 4x 20p spiecia brzucha ( brzuszki ) 4x 20p skretoskłony 4x 70p skrety bioder 4x 20p kopniecie żaby Bo z tą klatą co masz wygladał bys za***iście z płaskim i wyrzeźbionym brzuchem Zmieniony przez - Legeg w dniu 2008-08-26 21:33:15

[...] ze nie 24h ale kilka zdan chcialbym zamienic aby utwierdzic sie w mojej wiedzy, bo najgorsze jest to ze mam 177cm 70kg 89cm w pasie 21%BF czyli chudy z wielkim odstajacym brzuchem, kazdy mowi tutaj ze mam isc na redukcje i pierw zlikwidowac brzuch poprzez sama diete diete +trening silowy (bez biegania i bez brzuszkow) za to na sam koniec [...]

[...] sztangę klatką a nie barkami, jak robię klatkę To mój triceps napewno nie jest zmęczony mam większy triceps niż Ty ... ,poi nogach jest triceps i biceps ja tych ćwiczeń brzuchem nie robię nie wiem jak Ty... od tego mam modlitewnik i ławeczkę... a nie brzuch. więc brzuch ma aż 1 dzień na odpoczynek ale masz rację po tricepsie i bicepsie można [...]

Witam wszystkich. Mam podobny problem co kolega.Schudlem 54 kilo.Cale reszte mam chuda a zostalo troche fatu na brzuchu i teraz pytanie co mozna z tym brzuchem zrobic? Cwiczenia na mmiesnie brzucha + interwaly pomoga tu cos? Wzrost 187 waga 75 Endomorfik

Na poprzedniej stronie jest filmik gdzie pan robi wycisk sciskający. Połowa hantli jest nad klatą, druga połowa nad brzuchem. Łokcie prowadzi wzdłuż tułowia :] 1.Wersja z hantlami w całości nad klatą i łokciami na boki wydaje mi się dziwna i "nieergonomiczna" 2.To ma być ćwiczenie na "grubość", część wewnętrzną. Łokcie [...]

[...] trening pozwolily mi nabrac troche cialka z czego bardzo sie ciesze :) Jeszcze raz Ci dziekuje za pomoc i prosze o nastepne wskazowki:) Mam problem z klatka piersiowa i brzuchem. Lapki, plecy i nogii sa okej ale klata i brzuch tragedia... Zdalem sobie nie dawno sprawe ze nie ma co sie sluchac pseudo spesjalistow co do trenigow.( od [...]

Wczoraj ukończyłem 6 weidera, doradzicie co teraz robic? Dodam ze efekty dobre, jechałem bez die ty z aerobami, ale jeszcze trzeba popracowac nad brzuchem zeby byl taki jak chce, prosze o pomoc:)

Cześć ludzi dostaje rozstępy z samego faktu że rosną, znam szczupłych z rozstępami jak po operacjach. To tak jak w ciązy, sa babki co kończa z porysowanym brzuchem, sa takie na których nic nie widać, ot elastyczność skóry, bardziej genetyczna, niż stymulowana dietą , na pewno dieta daje sie ja poprawić ale nie sa to zmiany drastyczne

[...] istniejący problem. Hiperlordoza jest jedną z wad postawy charakteryzującą się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Objawia się ona wystającym brzuchem, uwypuklonymi pośladkami, oraz przodopochyleniem miednicy. Stwarza to nie tylko problem wizualny i estetyczny sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotny. W sytuacji [...]

[...] istniejący problem. Hiperlordoza jest jedną z wad postawy charakteryzującą się nadmiernym wygięciem ku przodowi lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Objawia się ona wystającym brzuchem, uwypuklonymi pośladkami, oraz przodopochyleniem miednicy. Stwarza to nie tylko problem wizualny i estetyczny sylwetki, ale przede wszystkim zdrowotny. W sytuacji [...]

[...] uzupełniać odpowiednie białko aby mi sie nie "spaliły" Głównie kłąde nacisk na Brzuch bo więcej tłuszczyku nie posiadam (prawie nie) więc nie chce żeby praca nad brzuchem zepsułą mi rzeźbe klatki lub rąk.... Troche to zakręcone ale mój zestaw supli był podawany właśnie na rzeźbe z tym Białkiem. Nie dodałem tylko L-Karnityny bo już mi [...]

[...] karku 3*15 wiosłowanie sztangielek w opadzie tłowia 4*12 Arnoldki4*10 przysiady ze sztangą 4*15 wykroki ze sztangą 4*12 Zginanie nóg ze sztangielką między stopami w leżeniu brzuchem na ławeccze 4*12 Sobota: biceps zginanie przedramion na modlitewniku 3*12 zginanie przedramion stojąc w szerokim chwycie 3*15 seria łączona :zginanie ramion chwytem [...]

Cholera trochę mnie przeraziliscie tą redukcją xd nie sądziłem że z tym brzuchem jest aż tak źle, wstawię jutro więcej zdjęć żeby było widać całą sylwetkę, a co myślicie żeby robić nadal mase i kontrolować obwód w pasie? Od 20 lipca przytyłem 2kg a obwód pozostał ten sam, może kontynuować masę do 20 i wtedy zmierzyć czy faktycznie będzie mnie tam [...]

[...] ja tu czegoś nie ogarniam.. Napisałeś że Twoim celem głównym jest wyrzeźbić porządnie brzuch, później napisałeś plan treningowy który jest kiepski w całości i z dobrym brzuchem nie ma nic wspólnego. Następnie go poprawiłeś, ale dalej nic tam nie idzie w kierunku porządnego brzucha ani w drugą strone czyli w strone masy. Napisz może co [...]

[...] Sprowadza sie to do tego ze naciskasz rekoma na podloze, jednoczesnie starasz sie zeby posladki znalazły sie w jednej pionwej linii z barkami, plecami i rękoma. Czyli trzeba mocno ciągnąc brzuchem tyłek do góry. Cwiczenie trudne technicznie, a wymagające silowo jeszcze bardziej. mam nadzieje ze zrozumiale napisałem, jesli cos nie jasne to pytaj

i zastanawiam się jak z tym brzuchem jakie ćwiczenia kolega 'cien' zaproponował ABS II , ale nie wiem czy dam radę to robić, chyba że te po kolei poziomy. początkujący/poziom1/poziom2 itd itd ,

Słaba jakość fot dlatego moze tak nie widac. Chciałbym napinając łydke czuć miesięń pod palcem a nie kur** fat.. Chyba sie porządnie wkur**e i dotąd bede wycinał aż zejdzie i z łydek;) Jak widac jest różnica miedzy brzuchem a łydką..

Robisz front przysiady? Żadne ćwiczenie typu brzuszki skłony itd. nie da ci tyle co przysiady. A front przysiady są najlepsze bo odwrotnie do klasycznych z powodu ułożenia sztangi z przodu zamiast pleców mocniej angażują brzuch. PS: Ale ty maż problem ja to mam krzywy ryj i jakoś mi to nie przeszkadza a ty się brzuchem martwisz.