z brzuchem

jak to jest czy przy treningu na mase mozna trenowac miesnie brzucha ??? czy moze opinia ze trenowanie miesni brzucha szokuje organizm i miesnie nie rosna jest prawda ?

Witam Jakie dać ćwiczenia na brzuch i ile powtórzeń? Dzięki Pzdr

Witam trenuje juz 2 lata wszystko jest oki!! ale brzuch... mam taki wałek i nie wiem jak go zbić... prosze o pomoc!!! byłem bardzo gruby 130 kg

mam troche za duzy brzuch co moge wziasc zeby spalis a nie spasc caly?

Czesc czy to jest normalne ze wyprozniam sie od 2-3razy dziennie ? Dodam ze jem bardzo duzo w ciagu dnia i pije gainera , wpc , carbo - w dni treningowe.

walcze nieustannie z brzuchem,ogolnie jestem szczupla,drobnej budowy ale ten brzuch...nie moge sie go pozbyc!prosze o pomoc!

Trenować go mniej/w ogole/ruszac co jakis czas? Interwały opuszczacie kompletnie?

maoło zjem brzych jest pełen wyglada za duży stolec oddaje tylko raz dziennie co to oznacza?

Czy podczas FBW powinno się ćwiczyć brzuch?

[...] działu jak zły to proszę o przeniesienie. Piwo to wróg kulturystów.Niweczy walkę o czystą masę, nieszczęśników ,którzy po nie sięgają zalewa sadłem, zamieniając w pulpety z brzuchem o kształcie koła ratunkowego. To często powtarzana opinia o tym szlachetnym i mającym mierzoną w tysiącach lat historię trunku. Jaka jest prawda?? Skąd się wzięło [...]

[...] 4 serie 5-7 powtórzeń Podciąganie podchwytem 4 serie 5-7 powtórzeń Wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem 4 serie 5-7 powtórzeń Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce skośnej brzuchem 3 serie 8-10 powtórzeń Uginanie sztangi prostej stojąc (biceps) 3 serie 8-10 powtórzeń Prostowanie nóg na czwórki (maszyna) 3 serie 8-15 powtórzeń TRENING 3 [...]

[...] próbowałem dodać coś na mięśnie brzucha, niestety jestem dość chudy i słabo umięśniony - typowy ektomorfik (71kg 188cm). Wszystko idzie bardzo fajnie niestety mam problem z brzuchem. Podczas wykonywania treningu na brzuch odczuwam ból dolnej części pleców przez co mam wrażenie, że moje mięśnie brzucha nie męczą się dostatecznie a kończe trening [...]

[...] odkłada się właśnie w okolicy talii, ale wystający brzuszek to zmora nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem. Dlaczego? W ich przypadku głównymi winowajcami jest zła dieta i siedzący tryb życia, prowadzące do wzdęć. Jeżeli ważysz za dużo, a twój obwód w pasie przekracza [...]

[...] się utrzymać ją w pozycji końcowej czyli pępek kierowany ku górze.( pamietamy o prawidłowej postawie ciała nie garbimy się, nie uginamy kolan, nie wychylamy się do przodu brzuchem). Gdy już potrafimy utrzymać miednicę w tej pozycji i napinamy mięśnie w tej pozycji. to już mamy 80 % sukcesu. Jest to pozycja wyjściowa do każdego ćwiczenia mięśni [...]

[...] z pepsi/colą. Totalny amator. Założenie? Zgubienie sporego brzucha i przybranie masy mięśniowej - docelowo chciałbym dojść do wagi ok. 85kg. (nigdy nie ważyłem nawet z dużym brzuchem więcej niż 80kg). To co już zrobiłem i trwa ostatnie 45 dni: 1) Całkowite odstawienie alkoholu, cukru, słodkich/słonych przekąsek, odstawienie napoi kolorowych i [...]

[...] na nurtujące mnie pytania. Dodatkowo podaje jeszcze wymiary Talia-78 Brzuch-84 Biodra-90 Udo-61 Biust-100 Łydka-37 Biceps-27:) Najgorzej jest z wewnętrzną stroną ud i brzuchem tzn w centralnej nazwijmy to części(boczków na szczęście nie mam :P) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 166 Cel treningowy: Redukcja+rzaźba Staż [...]

[...] swobodnie opuszczonymi w dół. Taśma (centymetr) poziomo, pod pachami, tuż nad linią sutek, ponad najszerszym mięśniem grzbietu. Mięśnie rozluźnione. Oddychać spokojnie ("brzuchem.") Obwód klatki piersiowe przy wdechu mierzy się po maksymalnym rozszerzeniu żeber i maksymalnym napięciu mięśni - w sposób podany powyżej. Obwód pasa (talii) [...]

[...] napiszcie a dodam Prosze o pomoc i z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91,2 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 pod brzuchem a brzuch: 106 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na dzień dzisiejszy: 26,7% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany [...]

[...] sprawił dodany posiłek nr. 3 bo daje on ponad 600 kal (ten który dołożyłem bo waga stała w miejscu) 1. Pytanie co teraz ? Już postanowiłem wywalić posiłek nr. 3, ale co z brzuchem ? 2. Dołożyć thermo spida i jakieś kardio, nie chcę się znów zalać, a może to kreatyna? 3. Czy może po prostu przez miesiąc dać odpocząć organizmowi z dodatnim [...]

[...] Wyciskanie hantli siedzac 3x10 Motyl w siedzeniu na lawce 3x10 Podciaganie sztangi stojac 3x10 Sztrugsy z hantlami 3x10 Brzuch: Plank 3x1min Unoszenie nog 3x20 Sklony w bok z hantla 3x20 na strone Spinanie brzucha 3x20 Interwal 15 minutowy w dni z brzuchem tak jak pisalem wyzej. Jesli ktos moglby przyjrzec sie mojej sprawie bede wdzieczny