z brzuchem

[...] czyli co? widze u siebie wielką poprawę. Na wfach szczególnie xD Na klatkę podnosiłem na początku max 25 kg. teraz 50kg a na serie 35.. Hantlami biceps ciułałem na 5kg teraz na 10 kg. Ogólnie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem.. Problem tylko z brzuchem ^^ ale i nad tym się popracuje :) FBW nie wiem czy to dla mnie.. nigdy nie próbowałem..

[...] że dla wielu amatorskich masowców bieganie czy inne formy aktywności aerobowej podczas cyklu masowego to czysta abstrakcja). Nie każdy robi z siebie tucznika na masie z brzuchem zwisającym poniżej jąder, u mnie, jak u wielu innych, budowanie w miarę możliwości czystej masy wiąże się jednocześnie z jej ochroną. W takim przypadku BCAA jest już [...]

[...] Mam jechać tym? 1.Mam pytanie dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate? 2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory robiłem brzuszki z obciążeniem po każdym treningu, zmieniać to? dołożyć coś na skośne? jeżeli tak to jak to ma wyglądać, raz skośne, a raz środek, czy [...]

Chcialabym zlikwidowac tluszczyk z bioder, ud i posladkow, moze byc lekka zamiana w miesnie. Najgorzej z brzuchem. Bo zeby wymodelowac gorne partie ciala to cwiczenia w stylu rozpietki i wyciskanie sztangi przy lekkich obciazeniach poskutkuje chyba prawda?

No comment. Żałosność ludzi nie zna granic. Nogi i plecy się razem ćwiczy z brzuchem więc nie ma sensu męczyć tych partii gdy robisz aerobiczny trening tyle jak się nie znasz to lepiej japa.

ginek88 to nie jest tak że momentalnie zrzucasz 20kg . Poczytaj sobie o zlogach w jelitach jeżeli tego się pozbędziesz to zapewne z 10kg lżejszy będziesz ale to wlasnie leki + lewatywy do tego są potrzebne . Jak jesteś endo jak ja to zawsze problem z brzuchem będziesz mial jeżeli chodzi o tluszcz z resztą z udami tak samo

[...] mają pełny zarost od kilku lat, heh), ręce, nogi, pachy, miejsca intymne normalnie owłosione. -lipomastia, której nie mogę się pozbyć, mimo w 100% dopiętej diety, to samo z brzuchem, ciężko przebić się do kraty -bóle stawów (kości(?) -ciężko budować mi siłę i masę (maxy po 3 latach - 100 płaska (waga 84kg), 195 MC (waga 86kg)(obecnie 80kg i [...]

[...] o tym, ze to tluszcze sa przyczyna odkladania sie tluszczy. Blad, poczytaj. Polecam Ci zmniejszyc spozycie ww i czerpac energie wlasnie z dobrych tluszczy. 1,5- 1,8g/kg bialka 5-6g/kg- ww 1-1,2g/kg tluszczy. Taki rozklad btw bedzie optymalny,bo rozumiem, ze cwiczysz na mase. Jesli wciaz bedziesz mial problemy z brzuchem obcinaj wegle.

Zapomniałem : chciałbym zrobić coś z brzuchem...tzn może wiosłowanie na sprzęcie albo jakieś ćwiczenia a6w? abs2? bieganie? tylko żeby suple się nie zmarnowały....

[...] będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]

[...] Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. Unoszenie kolan do klatki wisząc na drążku 4x15-10 2. Spięcia brzucha z [...]

[...] na trening i suplementacje itd 1 spróbuj po cyklu odrobić spadki potem zacznij kolejny cykl(na mnie metkowicza taki system działał)po rocznym offie zrobiłem jeszcze ok 9 kg masy na suplementach z brzuchem 2 a może zmień środki 3 na pewno jeść więcej i podbijać kalorie ja bym dodał do tego jeszcze urozmaicone treningi niech masa będzie z tobą

[...] wymyśliła niedawno rozpropagowany trening 300. Dla ciekawych o co chodzi polecam http://www.gymjones.com/ Rzeczy która podoba mi się w tym treningu najbardziej: 1. nie jest monotonny - wymieniam ćwiczenia (mieszam w dniach) 2. trening bardzo szybki ok 30 min max, z z brzuchem nogami i rowerem 1,5h wszytko 3.Porażające efekty jak dla mnie

w pon start z cyklem. trening 4 x w tyg kazda partia raz w tyg. bede próbował wazyc po tym cyklu z 95kg i zrobic cos z brzuchem. zdam relacje jak ten m-drol podziala. dalej w planach ciagle jest masa to niechce sie zalac zbytnio. wyjdzie w praniu...

a co z brzuchem i kapturami, gdzie je dowalic ?

młody moim zdaniem rub plan taki........... klata z tricepsem. plecy z bicepsem.. barki z kapturami.. nogi z brzuchem.. i dzień przerwy..... i odpocządku przerwa musi być ponieważ mięsień musi odpoczywać jeśli będziesz chciał jakiś plan to pisz...

Okej ale gdzies robie blad bo mam problemy z brzuchem. Ogolnie wyglada to tak: Sniadanie: Mleko 300ml Musli tradycyjne 100 g lub platki owsiane z miodem ok. 30-40 g 2 jaja gotowane banan albo pomarańcze (jak mam silke po sniadaniu) 40 g salaty, pol pomidora albo pol ogorka (jak ide na zajecia) II sniadanie Jogurt naturalny 350 g brzoskwinie albo [...]

kreatyna - odstaw biegaj nie od czasu do czasu tylko czesciej ;] 'muszę się wyrobić do lata z brzuchem, klatką i bicem, żebym jakoś wyglądał w te lato' - barki, triceps, nogi , plecy gdzie ? ;) a6w - daj sobie spokoj, zrob zwykly trening brzucha 2 razy w tygodniu i jak to napisales... zebys potem nie zalował ze wygladasz jak BOCIAN , bez [...]

j.w oraz jak masz problem z brzuchem to dołóż planki i jeszcze jedno cwiczenie na brzuch

o co chodzi z sezonem? coś nie ogarniam ;d a z tym mezomorfikiem to wszystko pasuje tylko mam ten problem z brzuchem, chyba mogą być jakieś odstępstwa. Co do a6w to robiłem 6 dni, tera mam przerwe bo jestem chory a efekty widać i to niezłe jak na niecały tydzień ćwiczeń, jak masz coś lepszego do czego nie potrzeba sprzętu to napisz ;p