Nie wytrzymuje dni bez treningu

młody moim zdaniem rub plan taki...........
klata z tricepsem.
plecy z bicepsem..
barki z kapturami..
nogi z brzuchem..
i dzień przerwy.....
i odpocządku przerwa musi być ponieważ mięsień musi odpoczywać
jeśli będziesz chciał jakiś plan to pisz...

poniedzialek
klatka z tricepsem

wtorek
przerwa

sroda
barki z kapturami

czwartek
nogi z brzuchem

piatek
plecy z bicepsem

sobota i niedziela
przerwa



jaki polecasz trening na kaptury?
bo ja robie 2x cwiczenia po 5serii i 10powtuzen

muglby mi ktos napisac jak mam cwiczyc na biceps, triceps, klate, nogi, plecy i barki i jeszcze brakuje mi kaptorow

Czyli przedramie i brzuch masz juz za***iscie ulozone? To spoko, zostal tylko do ulozenia plan na nogi, klatke, plecy, barki, bicek tricek i kaptury. Faktycznie sie postarales

nie da sie ukryc ze POWINIENS wiecej poczytac w dziale TRENING - https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

ten temat zamykam!