z brzuchem

Siemka! Poszły mi hantle (tn. wyszły ;)), nie mam też drążka. Dam obie rade poniekąd z klatą, tripem, brzuchem, plecami, barkami, motylami i nogami, tylko jak ćwiczyć biceps? :( Dodam, że na siłke mnie nie stać i nie mam skąd załatwić ciężarów. Szukam po prostu fachowej porady :D Czekam.

Zanim wskoczę na masę muszę uporać się z brzuchem, który nabrał "ładnych" kształtów po wakacjach - aż strach pomyśleć co all inclusive robi z ludźmi. Wcześniej brałem dwa spalacze - pierwszy był Clenburexin (osobiście uważam, że były to pieniądze wyrzucone w błoto -> prawie w ogóle nie dawał o sobie znać), drugi zaś to był sprawdzony MAN Scorch [...]

[...] jestem świadomy tego tłuszczu, a z drugiej nie chce wyglądać karykaturalnie. Myślę, że najbardziej chciałbym dążyć do sylwetki plażowej, z 41-42cm w bicepsie ale płaskim brzuchem. Co sądzicie, co tutaj jest potrzebne? Spora wycinka, czy wrzucenie jeszcze trochę masy? /SFD/2022/10/8/afa64450e6a047b08075d04b2db4e54c.jpg [...]

[...] bardzo lipny zupa + ryż, ale na to nie mam wpływu, może poradzicie coś, co jeszcze mógłbym zjeść przed treningiem tylko żebym się zbytnio nie najadł, bo wiadome z pełnym brzuchem nie najlepiej się ćwiczy? 3.Na posiłek po treningowy też nie mam wpływu, dlatego zaraz po treningu wrzuciłem shake, co mógłbym ewentualnie dorzucić do tego posiłku [...]

[...] trochę z przymróżeniem oka. W związku z tym że średnio kiedyś szła, mam pytanie czy wrzuciłem ją w dobre miejsce w planie i czy wykonanie 3-4 serii po ok 8 powtórzeń, to dobre rozwiązanie w tym wypadku? Dodam, że biceps ćwiczę w seriach na przemian z brzuchem, przy czym jedna seria na brzuch zajmuje mi 2-3 min i są to serie do ostaniego tchu.

[...] z Ostrowi, a pod koniec czerwca dibencoziden 100 kapsułek cel: zwiększenie masy ciała oraz siły a na wiosnę redukcja i rzeźbienie A teraz kilka pytań: Co z moim brzuchem? nie wiem czy ćwiczyć go intensywnie czy pozwolić mu się trochę "spaść" ćwicząc go delikatnie, a na wiosnę zrobić 6wajdera? Czy warto kupić jakieś odżywki? bo [...]

[...] inne sporty : LA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : nie ma Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam się Chciałbym jeszcze popracować nad brzuchem. Proszę o ocenę tej rozpiski i czy w ogóle ma ona jakiś sens jeśli chodzi o mnie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

cześć Wam. ^^ waże 53 kg przy 172cm i chciałabym przytyć parę kg. Tylko jest jeden problem, uprawiam dużo sportu, pracuje nad płaskim brzuchem i ogólnie rzecz biorąc mam szybką przemianę materii. Tycie nie idzie mi w parze z ćwiczeniami bo nie jem słodyczy, ani sie nie obżeram, żeby mi to wszystko nie szło w brzuch. Wiecie może jak to [...]

Cześć, jestem tu nowa,ale mam duży problem.Nie wiem co jest nie tak z moim brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej [...]

[...] tułowia w leżeniu (brzuch) - 1 seria, 10 powtórzeń I teraz czy dobrze byłoby, gdybym robił taki zestaw w poniedziałki i piątki? (czyli 2 razy w tygodniu). Nie wiem też co z brzuchem, 2 razy w tygodniu po 2 serie to może być za mało, bo mam lekkie tendencje do tłuszczu na brzuchu, ale z drugiej strony ma to być trening na masę, więc mało serii i [...]

[...] sportem, biegam od grudnia, obecnie po 8km, chodziłem 1miesiąc na siłownie, głównym powodem było zrobienie coś ze sobą(co nie oznacza że jestem jakiś gruby z wylewającym się brzuchem, lub jakiś cherlawy,wieszak) przewałem z powodu braku pieniędzy na następny karnet, konieczność uczenia się na egzaminy, ale postanawiam wznowić to od kwietnia/maja, [...]

[...] mnie skuteczne ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu, na takie partia ciała jak uda, brzuch. Uda mam bardzo nieproporcjonalne do moich szczuplutkich łydek natomiast z brzuchem taki problem, że odkłada się na dole. tzw oponka (?). Staram się również robić pompki, gdyż zależy mi na sile. Wszystko fajnie tylko teraz zaczynają się schody: [...]

[...] wysiłku fizycznego rozrosły mi się mięśnie, a tłuszcz się nie spalił??? Moim największym problemem nie są krzywe nogi, cellulit czy cokolwiek przyziemnego. Mam problem z brzuchem i "boczkami". Ale nie tymi po bokach, co wylewają się ze spodni. Ale tymi, co się wałkują na plecach jak założę stanik, a brzuch mi tyje na poziomie żołądka. [...]

[...] 10>8>8>6 francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 8>6>6 -przedramie uginanie nadgarska podchwytem 10>10>8 zwijanie sznurka na drążek x 4 nad brzuchem sie zastanawiam czy robić na każdej sesji czy 2 razy w tyg gdyz to masówka? co myslicie o moim planie? moze ilosc powtorzen zastosuje jak w treningu holistycznym??

[...] powoduje do redukcji tkanki tłuszczowej z "cycków"? 3.jakie ćwiczenia można w domu wykonywać na zrzucenie tłuszczy z wyżej wymienionej części? 4. Jeszcze pytanie związane z brzuchem. Nie jestem jakoś bardzo gruby ale mam taką "fałde tłuszczu" na brzuchu czy poprzez wykonywanie ćwiczeń na brzuch na siłowni powoduje to redukcję tłuszczu czy wtedy [...]

[...] do zmęczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - 12/10=10/8 - unoszenie boczne sztangielek - 4x12 - wznosy rąk ze sztangielkami w płaszczyźnie poziomej w leżeniu brzuchem na ławeczce skośnej - 4x12 (nie wiem czy dobrze to opisałem ale nie znam na to oficjalnej nazwy :P na tylne aktony barków) - „szrugsy" - 4x12 - uginanie nadgarstków [...]

[...] maszynie 4s 12,10,8,6 Przysiady ze sztangą z przodu 3s 12,8,6 prostowanie nog na maszynie siedząc 3s 12,8,6 Wspięcia na palcach siedząc 4s 10,10,10,10 nie wiem co zrobić z brzuchem myslalem o treningu codziennym na siłowni w pon i sr ciezko go wcisnac w piątki owszem jest na to czas i co z kapturami :( poprozse do oceny i napewno do korekty [...]

[...] tak: http://img403.imageshack.us/img403/9656/dddngj.jpg Podobają mi się moje plecy oraz nogi (tutaj ich nie widać) ale to głownie sprawa genetyki nawet wtedy gdy nie ćwiczyłem byly masywne i silne. Gorzej z klatką piersiową i brzuchem. *edit: źle wyswietlało zdjęcia, dodałem w formie linków. Zmieniony przez - m4r3 w dniu 2011-12-05 22:35:40

Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Przeszkadza mi na co dzień, gdy siedzę czuję w nim ucisk, gdy leżę na boku, jest mi niewygodnie bo zwisa. Podczas chodzenia wystaje i wygląda nie fajnie, nawet odnoszę wrażenie, że przez niego się garbię. Nie chcę mieć jakiegoś kaloryfera na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam [...]

[...] nie robiłem rozpiętek i teraz chcę je zrobić. Robie dzień dobry a nie martwy bo podobno mniej obciaża kręgosłup. Robie przedramie bo chce je dopakować. Nie wiem jak z brzuchem mam robić do zmeczenia?? W 15, 10 i 5 robie po tyle samo serii bo to moje pierwsze HST i nie chce za duzo mieszać. Prosze ocenić planik jak i konkretna kolejność [...]