z brzuchem

Ww proste a złożone po treningu na przykładzie typowego Janka z brzuchem (w zależnościach ile ww ed, itp.)

eveline: Warzywa zaokrąglam %-) Te omlety mogą szczególnie wyglądać, bo po prostu dzielę całość i wpisuję, jak wychodzi. Jak mi się sypnie czegoś więcej, to nawet uważam, że lepiej wpisać niż odbierać/dodawać do równego wyniku. No i właściwie mi nie robi żadnej różnicy, że wpisuję tak dokładnie, skoro i tak liczę i wszystko ważę. Jedynie na [...]

night, dziękuję za odpowiedź i rady. Rzeczywiście chyba nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na [...]

[...] cel (tu zgadzam się z nightem: cel to ważna sprawa!): -wzmocnić korpus: plecy, szczególnie dół, mam słabe, a lubię je ćwiczyć (przynajmniej tak mi się wydaje %-)), a z brzuchem to już w ogóle tragedia, co widzę szczególnie przy plankach; -chociaż trochę się odtłuścić... Albo nie: "Odtłuścić się.", czy to przez redukcję, czy rekompozycję; [...]

Hej Dzisiaj na wadze 113,1kg Cardio 30min na czczo zrobione A dzisiaj na treningu plecy z brzuchem ;) Nogi to dzisiaj na takim kwasie że to się w pale nie mieści xD ale na nich zawsze jest masakra, waga idzie ciągle mocno w górę ale tutaj też mnie to nie dziwi więc działam dalej i robię swoje ;D

[...] na wyciągu drążek uginanie na wyciągu lina przedramie uginanie nachwytem łydka wspięcia siedząc wspięcia stojąc trening ok, ale przez cały czas lekki dyskomfort związany z brzuchem, aż w końcu założyłem pas i jakoś psychicznie ćwiczyło mi się lepiej brzuch przez cały czas mocno spięty, więc coś tam mocno nadwyrężyłem czy naciągnąłem, w górnej [...]

Ech nie dodało mi komentarza do pomiarów - raczej constans, nogi to pompa natomiast z brzuchem dalej coś nie teges. Ciągle chodzę jednocześnie głodna a z pełnym brzuchem, jakby miał za dużo do strawienia@@-) --- Zaległościi nie pamiętam kiedy aż takie narobiłam;-) 22,23,24.10 nie zapisałam miski, czysta nieliczona, raz kieliszek wina na kolacji [...]

[...] ) uginanie nog 3x10 (to tylkko profilaktycznie bo te miesnie nie pracuja przy wyskoku) Jest to plan na osobny trening i nie powinno sie go laczyc z niczym (najwyzej z brzuchem) . Podstawy do niego powinny byc bardzo solidne dlatego nie polecam tym co oszczedzali nogi i wogle ludziom w moim wieku . Ja to robie na wlasna odpowiedzialnosc i [...]

[...] dobrze, a pod koniec dnia coś przedłużę itp., to mniej to odczuwam. Chociaż oczywiście najlepiej w ogóle to wyeliminować, ale priorytetem jest ta pierwsza część dnia. Z brzuchem po wczoraj średnio na jeża. (Jeśli chodzi o ser żółty, to czasem jest gouda, czasem radamer, maasdamer itp., ale już jeden wpisuję. Aha, i to obecne mięso z udźca [...]

Kuba fajnie że ciśniesz mimo kontuzji. Wydaje mi się że z Twoim jedzeniem, determinacją i treningami mógłbyś spokojnie na scenie kiedyś stanąć. Obyś wyzdrowiał i zapomniał i tym roku i wszystkich niepowodzeniach. Jedzenie jak zawsze klasa ;-) Co masz z brzuchem że musisz usg zrobić? Pozdrawiam.

[...] w tym Opolu jak dam radę czasowo), a nie wiem też jak to będzie w środę. Znowu pokombinowałem trochę i pozmieniałem coś w treningu, daję szansę podciąganiom bo jakby z brzuchem troszkę lepiej a myślę, że nadgarstek przy podciaganiu chwytem neutralnym będzie mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy [...]

[...] żółta i nic. Brak wydetego brzucha! Łącznie się w bólu z brakiem czasu ;( Ja jem ostatnio głównie soczewicę, ciecierzycę jako dodatek do koktajlu i fasolke mung. Z brzuchem ok :-) A z brakiem czasu to porażka, do niedzieli jestem sama z Młodym i wszystko na mojej głowie, zakupy, sprzątanie, gotowanie na święta {{:-( 19.12 czwartek DNT [...]

[...] przed karmieniem, bo samo leci). Dzięki odciąganiu Mała przynajmniej się nie krztusi, ale i tak szybko przełyka łapiąc przy tym sporo powietrza, a później są problemy z brzuchem :-( Dziś nie chciała zasnąć bo się męczyła, w końcu zgłodniała a nie chciałam znowu dawać cycka, żeby nie pobudzać bardziej laktacji, więc nakarmiłam moim mlekiem z [...]

[...] na tym, że na początku leci za dużo i za szybko. W efekcie początek karmienia jest bardzo nerwowy dla Małej, która się rzuca i krztusi. To oczywiście spowodowało problemy z brzuchem, co się negatywnie przekłada na spanie. Konsultowałam to z położną, próbowałam karmić leżąc na plecach, dawałam krople i nic. Raz dałam moje mleko z butelki, już [...]

16.09 piątek Bez treningu, za to robota na działce. Na trening nie starczyło czasu, cały dzień poza domem. W nocy pojawiły się problemy z brzuchem i biegunka. 17.09 sobota Od samego rana robota na działce, część już skończona i widać już szansę na koniec ;-) Rano wzięłam lekarstwa i brzuch lepiej więc wpadło krótkie bieganie ale nie biegło się [...]

[...] tych 2300 wpadnie jeszcze jakaś przekąska tak że wychodzi maks 2500 ale to nie częściej niż raz w tygodniu. Dwa pierwsze dni po ostatnich zawodach z e względu na problem z brzuchem jadłam ok. 1600 kcal. Głodna byłam bardzo, ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni [...]

Ja też robiłem, i na pewno pomaga kontrolować bebzon na scenie. Na insta wrzucałem foto z vacum, możesz sobie zobaczyć, a to były jeszcze początki. No i potem mogłem dzięki temu robić takie cuda z brzuchem jak na tym filmiku co też wrzucałem dzień przed Śląskiem :-D

[...] Sen: od 23 do 8, super wypoczęty wstałem Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 22. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 22. dzień suplementacji z 60 ) waga rano pokazała 90 kg z brzuchem nie jest źle, czuję się świetnie, myślę że na razie nie ma co redukować, ale i tak chciałbym wprowadzić lekkie aeroby codziennie rano

[...] rzut oka'. Sam po sobie widzę, że wszystko jest pełniejsze, szczególnie kaptury, uda i po części także ręce. Uda urosły o 3,5 cm, ale zdjęcia, niestety, tego nie oddały. Z brzuchem nie jest źle, patrząc na niego w pozie mięśnie brzucha przodem, ale na pewno co nieco fatu musiałem złapać. Mimo tego, myślę, że nadal jest w miarę przyzwoicie, jak [...]

[...] stąd tak duża różnica wieku będzie, bo odwlekałam decyzję ile się tylko dało. Nie ma sprawiedliwości na tym świecie, bo czemu za drugim razem chłop nie może się pomęczyć z brzuchem? %-) Są kobiety które lubią ten stan, ale ja akurat do nich nie należę. Niestety innej drogi nie ma. Co do aktywności, to ja potrzebuję dla głowy choćby 20 minut [...]