z brzuchem

Ok wielkie dzięki Viren. Zrobie z barkami tak jak mówisz. A z tym brzuchem i przedramionami tez ok rozplanowalem? Ale juz tak ostatecznie, Twoim zdaniem 6 miesiecy stazu to juz wystarczajacy czas aby mozna bylo wprowadzic klasyczny split? uda mi sie zmeczyc miesien aby on sie tydzien regenerowal? Jesli tak to od września wprowadze tego splita. [...]

z tego co napisales moge wywnioskowac ze nie masz pojecia o treningu ani diecie mam racje ? jesli odp brzmi tak to - dieta z ujemnym bilansem kcal, dobry trening + aeroby oraz jesli masz problem z tym brzuchem to zasysanie rob w arnolda

> Waga przed startem z dietą 100/103 wachał sie koło tego > Po tygodniu 95kg. Wedlug mnie to ty sie co najwyzej odwodniles, i do tego pierwszy pomiar byl z pelnym brzuchem a drugi na czczo. IMO zdrowo i trwale to 1...2kg na miesiac.

[...] Ryż, makaron, ryby, kurczak itp Wszystko będzie.Ten plan jest ułożony + -. Na początek chce zobaczyć jak mój organizm będzie reagował. Nie chce chodzić cały czas z pełnym brzuchem. Uważasz, że taki I posilek na śniadanie to zły pomysł? Mozesz odpowiedzieć na pytania w pierwszym poście? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-21 15:36:17

Nie nic nikomu nie zazdroszcze, jak widzisz sam mam 95+ kg pfzy 184wzrostu a tamci przykladowo mieli po 175 i 100+, no to juz nie wygladali normalnie, w nodze tyle co ja w pasie, bardzo estetyczna sylwetka, niewspominajac juz o typowych koksach z wiekszym brzuchem od klaty , zwykle gybasy plus duza lapa xd

[...] zobaczyli na te diete i co w niej moge ewentualnie zmienic albo dodac to sa moje poczatki na redukcji bo jakies 2-3 tygodnie dopiero wiec sie cały czas ucze i czyatm to forum codziennie, trening bede chiał zaczac od kwietnia bo narazie kontuzja nie pozwala;/ juz jest lepij z tym brzuchem to moze z casem to przejdzie:)z górki dzieki za rady:)

[...] może być wiele. Podejrzewam, że u ciebie przyczynami są nieprawidłowy trening i nieprawidłowa dieta. Dodatkowo, możesz być wychudzony -zapadła klata kontrastuje z wystającym brzuchem, albo mieć lordoze (takie skrzywienie kręgosłupa, które powoduje wypchnięcie brzucha ku przodowi). Ale to raczej wykluczam. Tak czy inaczej czytaj więcej postów z [...]

duży nie zawsze znaczy super bo widziałem gości wielkich z taksamo wielkim brzuchem , taki zalany grubas chyba wrażenie robi tylko na anorektyczno-nastoletniej części lokalu . druga sprawa : kto w ankiecie wcisnął że jest spoko i mu wystarczy ??

A co z barkami i brzuchem? Nie możesz tego olewać. W ogóle to trochę za mało tych ćwiczeń. Wejdź sobie na atlas ćwiczeń na kulturystyka.pl Tam masz cały trening domatora. Możesz np robić pompki na triceps na oparciach krzeseł, możesz kupić sobie ekspander, gdybyś miał cięższą sztangielkę (25 kg ok) to mógłbyś ją przenosić z klatki za głowę w [...]

[...] zmian...Czyli jednym slowe nici z utraty tluszczu?? A co do cwiczen to staram sie cwiczyc wszystkie partie ciala,fakt ze regularnie udaje mi sie pracowac tylko nad brzuchem :(na reszte totalmny brak czasu!! :/ a co do stresu nie mam pojecia jak go sie pozbyc :( . Moze jakas pomocna porada na moja sytuacje?? Z GORY [...]

[...] albo będziesz miał wywalony bandzioch. Mam tak samo. Już wszystkiego próbowałem, np.: 1. Codzienne katowanie brzucha wieloma seriami. 2. Zassania. 3. Chodzenie z wciągniętym brzuchem. 4. A6W. 5. ABS-y i wiele innych metod. Nic nie pomogło, w dalszym ciągu bardzo łatwo mi się tam tłuszcz gromadzi i niestety bardzo trudno schodzi. Też mam [...]

A mi tam się Coleman nie podoba. Gdzie na olimpię z takim brzuchem

[...] przestawal bo mozg nie dostawal sygnalu z zoladka od tych receptorow ze juz dostal pokarm :D... w sumie cos takiego tez stosuja sportowcy waidomo ze ciezko sie biega z pelnym brzuchem i czesto zamiast pic wode zwilza sie tylko usta i jame ustna,wargi, gardlo itp ale wody sie nie polyka tylko wypluwa i na jakis czas mozna oszukac pragnienie... :)

[...] przy czym kilka które pogłębiają lordoze zignoruj. Np IV.3 podobne do żabki rób na poskładanym kocu pod brzuchem na wysokosci pepka. Co do kolan to nie wiem. Moze byc od kregoslupa, moze byc powysilkowo, czyli np chondromalacja rzepki. Ale to chyba na rtg nie wychodzi tylko na [...]

ale tyson dziwnie wygląda, jakoś tak chudo, wręcz za chudo, ciekawe ile wazy. pamietam jak pare lat temu była jego fotki w necie z wielkim brzuchem. ciekawe ile by wytrzymał wlodarczyk w ringu z tysonem prime. sadzac po tym jaki z diablo jest drewniak, sztywniak mysle ze jakies 60-120sekund w porywach

to na łapy zrobiłbym : uginanie na modlitewniku sztanga łamana 4x12 a1)uginanie ramion z hantelkami na skosie dodatnim 3x12 a2)uginanie ramion z hantalkami na skosie dodatnim 3x12 - tyle że siadasz odwrotnie(czyt. brzuchem na ławce leżysz) \\ na triceps francuz na ławce 4x12 ściąganie nachwytem wyciągu 3x12 prostowanie z opadu 3x15

prostowanie z opadu 3x15 a1)uginanie ramion z hantelkami na skosie dodatnim 3x12 a2)uginanie ramion z hantalkami na skosie dodatnim 3x12 - tyle że siadasz odwrotnie(czyt. brzuchem na ławce leżysz) \\ Nie ogarniam tego moge jasniej mnkk:)

ok nieważne... a co z tym brzuchem? Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-20 10:06:23

ja ma m dietę rozpisaną przez specjalistę ale problem jest taki, że nie wiem czy jest sens zaczynać z tym brzuchem. Zdjęcie dodam potem.

jeszcze jedno posilek przed treningiem wydaje mi sie ze powienien byc odstep czasu ok 1,5 h chyba ze masz gainiera to wtedy sie robi 30 min przed sheka cwiczysz z pelnym brzuchem bezposrednio po treningu zrob sobie zastrzyk wegli ok 1g na kg plus 30 g bialka najlepiej jak zmiksujesz wszystko i 30 min po mozna cos zjesc typu kurczak z warzywami to [...]