weglowodany

Czyli udowodnione jest, że po treningu siłowym spożycie małej ilości węglowodanów pomoże spalać tkankę tłuszczową w treningu aerobowym?. I jeszcze jedno pytanie, w jakim czasie po treningu siłowym powinienem spożyć węglowodany i za ile powinienem rozpocząć trening aerobowy?

Nie nie sugeruj się kalkulatorami, wyliczają one procentowo. Ustal sobie zależnie od celu 1,8-2,5g białka na kgmc. 0,7-1g tłuszczy i reszta węglowodany. Możesz też rotować. Jeżeli wolisz zjeść mniej węgli ale więcej tłuszczy to możesz tak robić. Wystarczy żeby białko było na stałym poziomie i kalorie się zgadzały

Dobrze wypełniam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: staram się utrzymywać -białko: 225g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych sterydów wcześniej 8. TRENING: 4/5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa siły, [...]

[...] pomoze za darmo i to jest w tym forum najlepsze. Sprobuj przeczytac posty wytluszczone na gorze ekranu i napisz tutaj swoje watpliwosci. Pozniej policz zapotrzebowanie wg wzorow i rozloz na skladniki bialka tluscze i weglowodany a na koniec sprobuj ulozyc dietei ja tu wkleic. Na pewno ja poprawimy w razie bledow Kluczem do sukcesu jest wiedza

ok, jeżeli krótkie polimery prostych cukrów (maltodekstryny) przyjmiemy w nazewnictwie jako węglowodany złożone (co oczywiście jest prawidłowo), to odzywke CARBO nalezy zaliczyc do węglowodanów złożonych. Majac na myśli "węglowdany złożone" myślałem o bardziej rozbudowanej strukturze polisacharydów (np. skrobia) szukala

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 120 cm -udo: 62 cm -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykl mety w duzym odstepie czasu 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 105 -udo: 59 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: nie liczę -węglowodany: 100-150 g -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 10 wino 20 8. TRENING: SW + silownia 9. CEL CYKLU: sila wytrzymałość rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:~300 -tłuszcz:20/30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: w załączniku ( Redukcja ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - ---- - - 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu mięśni 10. OSTATNI [...]

moim zdaniem jest sposob ale trudniejszy niz zwykla "aerobowka". na poczatku treningu zrob jakis rowerek i ogolnorozwojowke - 20 min (zejda ci wtedy weglowodany z organizmu) a nastepnie wykonuj cwiczenia silowe. Proste tlumaczenie to takie ze oranizm bedzie wtedy pobieral energie z tluszczow a jednoczesnie dostawac bedzie impulsy ze [...]

Ten trec whet jest strasznie ubogi, jezeli chodzi o bialko, weglowodany etc. w porownaniu na panthery. Na pewno lepiej go wziac niz panthere? Jak odżywka białkowa może być uboższa od gainera pod względem zawartości białka, pewnie zobaczyłeś że w porcji treca jest 21,7g białka a w panterze 30g na porcję ale nie zobaczyłeś ze porcja treca to 30g a [...]

nie no bez przesady;d jeszcze dzisiaj czytalem artykul o alkoholu tutaj na sfd i sie najem przed weglowodany itd....az tak sie nie schleje bo nie lubie pic.Lubie panowac nad tym co robie:) a poza tym spadki:P nie mialem alkoholu w ustach juz pol roku;d nawet piwa:))

Naturalne sposoby obniżania Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol : wapno magnez vit C Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3 węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex beta-sitosterole kora magnolii teanina [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89/90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43/44 -klatka: niemierzylem -udo: niemierzylem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4,5 / 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-meta solo 100 tabl 2-prop,wino,clen 2 tyg on 2 of 3-prop + master (obecnie) 8. [...]

Węglowodany proste Obiad to zależy, zawsze coś innego Zmieniony przez - waze w dniu 2014-10-08 18:39:56

TAk 140 g białka 150g węglowodanów i 60 g tłuszczu . w tym przykładowym dniu zgadza sie białko jak i węglowodany tylko z tłuszczem nie wiem jak mam zrobić . Trenuje. 2 śniadanie jest przed treningiem a obiad po.moim celem jest mała redukcja i przybranie masy mięśniowej .

U góry masz taki temat na czerwono Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]

Kwestia podejścia do tematu i tego na jakim jesteś poziomie, jeśli robisz to dla siebie to spokojnie może być taki posiłek po treningu, a jeśli trenujesz bo w przyszłości chcesz startować na zawodach to jednak rozważyłbym lepszą opcję na posiłek potreningowy czyli białko+ węglowodany proste i złożone.

Na pewno opcja odżywki białkowej i osobno węglowodanów będzie dużo bardziej praktyczna niż połączenie ich w jednym produkcie. W takiej sytuacji możesz używać białko wtedy, kiedy je potrzebujesz, a mając połączony produkt nie rozłączysz już białka od węglowodanów. Jeżeli chcesz dobrej jakości węglowodany to polecam zakup Quamtrax Instant Oat Flour [...]

polecam l-karnityne w płynie bo jest lepiej przyswajalna na 1 godz przed treningiem i przynajmniej na 2,5 godz przed nic nie jesc. Ja widziałam efekty juz po tygodniu. Najwazniejsze to 3-4 posilki dziennie ostatni najpozniej o 19.00 i ograniczyc węglowodany. tamara