weglowodany

spadam po snicersy bo mnie jakas dzika chcica na weglowodany chwycila

ja musze poczytac o diecie "warrior diet". no i przestac jesc te weglowodany :)

Węglowodany: kasza gryczana,jęczmienia,jaglaną,ryz ciemny pełnoziarnisty.balsamic,makaron pełnoziarnistym.Mieso drób podroby drobiowe , dobrą wieprzowina typu polędwica, królik ,tłuszcze orzech laskowe ,włoskie , pestki dyni, migdały oliwa z oliwek,olej lniany, olej z pestek dyni ,sezamowy

CarbFuel - w 100 g białko 0 g tłuszcz 0 g węglowodany 93 g - w tym Izomaltuloza 30,85 g Zmieniony przez - fandb w dniu 2009-12-19 19:07:03

[...] zrezygnować bo jak się nie zajadę przynajmniej 2-3 razy w tyg to czuje się wkurzony i zirytowany xd Myślałem aby ustalić konkretny pułap np 2600 25% białko 30% tłuszcze 45% weglowodany zmierzyć się konkretnie i zważyć ważyć się co dziennie i zapsiywać wagę ale brać pod uwagę głównie tygodniowe zmiany i później schodzić po 100kcl w dół. [...]

[...] czytac..i doczytalem ze tak na prawde wystaczy wyparzyc jajko w skorupce(bo to wszystkie syfy są na skorupce) i wsio.. jem je od dlugiego czasu.. z mlekiem i kakao do tego. oliwy z oliwek tez troszke dolewam.. oczywiscie cukru tez dosypuje bo inaczej cięzko ;P ale ta mąka mnie zastanawia bo przeciez 70% na 100g to weglowodany.. sam nie wiem juz..

[...] ilosci kalorii) a nie przeliczajac na kalorie. Wybierasz glownie z produktow najlepszych, czyli bialko z bialek, jaj, bialych i czerwonych chudych mies, oraz ryb, weglowodany z nasion pelnoziarnistych i tluszcze z wartosciowych olejow. A reszta jest dopuszczalan ale w ilosciach bardzo umiarkowanych. Czytaj linki podwieszone, bilansuj [...]

[...] starsznie zmeczona to odpusc sobie nie chodzi o to by sie zarzynac, spokojnie tez wejdziesz na wieksze obroty i zaczniesz czuc wiecej energii, do wszytskiego trzeba sie przyzwyczaic. Aaaa i nie zapominaj po cwiczeniach cos zjesc, zawsze niech bedzie to jakies zrodlo bialka plus proste weglowodany, moze byc nawet owoc, ale najlepiej bialy ryz.

witam zapotrzebowanie juz masz rozkład BTW także teraz ułozyc po to 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij jadac weglowodany:kasze jeczemienna,gryczana,ryz biały,brazowy,płatki owsiane,chleb razowy,makaron durum,razoy białko:ryby,mieso,jaja,twaróg tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane [...]

to zależy z ilu zbijasz zasadniczo podstawą jest dieta - wywal z niej wszelkie słodycze, pieczywo i węglowodany ogólnie (możesz je jeść tylko przed i po treningu) możesz jeść cały czas kuraki z warzywami

gainer zawiera bardzi słabej jakości węglowodany(tzn.proste) oraz nie posiada zazwyczaj skł.min i witamin-a ryż posiada. W DNT na pewno odpada,a ewentualnie ile g tego gainera chciałbyś włączyć do diety w DT? Jest jeszcze 1 opcja na Twój problem-zamiana części ww na tłuszcz-który jest mniejszy objętościowo(szybciej da się go zjeść) a dostarcza [...]

[...] dieta. czyli nie rozumiem jak ten trening wyglada- popmpki tylko ? mozesz zaopatrywac sie w takie produkty jak bialka: twarog /jaja/tunczyk/ kurczak, indyk(piers)/wolowina weglowodany: ryz brązowy/chleb razowy/ warzywa<surowki> tluszcze - olej lniany/oliwa z oliwek/olej rzepakowy (jeden do wyboru)/orzechy wloskie(jesli lubisz)/ ryby jak [...]

Chodakowska spala najpierw tluszcz, a potem węglowodany \-)

Podczas diety ważny jest błonnik zawarty np w śliwkach suszonych, tylko jak do tego mają się węglowodany bo w 150g produktu jest 100g węgli, czy te węgle wlicza się w dzienne zastosowanie kalorii?

Layne Norton kiedyś mówił o tym, że badania jednak pokazują, że węglowodany w posiłku po-treningowym nasilają nieco anabolizm w porównaniu do samego białka (minimalnie, bo minimalnie, ale jednak). Chociaż pewnie są i badania, które temu przeczą :-)

Można bez problemu jeść płatki owsiane+wpc+maslo w jednym posilku. Pytam ponieważ tłuszcze nasycone + weglowodany głównie proste to niezbyt dobre połączenie tutaj są złożone i to w asyście białka więc jak to sie przedstawia ?

ja teraz wszystkie węglowodany dostarczam z owoców i jakoś chudnę @@-) Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2014-01-31 19:39:51

Pytanie dla znawców. Króki wstęp. Wstaje o 4 rano, dojeżdżam do pracy, od 7-15, wracam do domu koło 18 ( tak codziennie od pon do pt ) . Do meritum... Jakie jedzenie polecacie przez ten czas, dodam, że nie mam czasu na jakieś konkretniejsze posiłki. Prosiłbym o coś w stylu 3-4 posiłków bogatych w białko i węglowodany przede wszystkim . [...]

Zastanawia mnie Wasza opinia na temat chleba ProBody przy redukcji. Wg producenta jest to chleb o obniżonej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Poniżej wartości odżywcze: Energia 285kcal Białko 21.4g Tłuszcz 16.8g Węglowodany 6.1g Błonnik 11.8g INDEKS GLIKEMICZNY: 33,5 Czy wg Was jest dobrą alternatywą dla pełnoziarnistego chleba [...]

nie ma złotego środka ani panaceum;-) Niskie tłuszcze zadziałają lepiej na jednych, poza tym poprawiają wrażliwosć insulinową, odciążają trzustkę i "nie zapychaja" ogromna iloscia pokarmu, wysokie węgle zaś pięknie napędzają hormony tarczycy i daja szybkie zastrzyki energii, lepsza pompę treningowa, mocniejsze nabicie miesni , wytrzymałośc etc. Z [...]