weglowodany

więc jest tak. mam zerowa motywację, szczególnie do gotowania i myślenia o tym co jest, jedenak popuściłam sobie za mocno ostatnio - to teraz mam. dół wyglądowy i co za tym idzie samopoczuciowy. ale ponieważ wiem, jak na mnie działa czysta micha i ćwiczenia - to już jestem grzeczna, zwarta i gotowa. dziś siłownia, będzie 3 razy w tygodniu, w [...]

[...] prawie cala makrele . Dobrze ze lubie :) Obliczylam wg wzrou z innego posta , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1473,12 kcal / dobe. W tym -białko - 421,6 kcal -weglowodany - 372 kcal - tłuszcze- 679,52 kcal. Ale jeszcze nie ustawialam sobie posilkow calkowicie wg tego. Na razie po prostu jem wg mnie bardzo zdrowo i nie objadam sie, [...]

Dairy: orzechy brazylijskie: Wartość odżywcza: 100 g świeżych orzechów brazylijskich zawiera 65-70 g tłuszczu (w tym 25% nasyconych, ale głównie nienasycone, lekkostrawne kwasy tłuszczowe: 41% jednonienasyconych i 34% wielonienasyconych, w tym 7% szczególnie cennych kwasów nienasyconych omega 3), 15-17 g pełnowartościowego białka (stąd są [...]

Mad maxik - Jeśli to jest masa, to po co tak wysoko trzymasz białko? Ono bardzo zapycha, próbuj podbijać tłuszcze/węglowodany raczej. 300g indyka sam bym nie wcisnął.

A propos diety. ja chociaż jestem przy was gówniarzem, to wyrażę swoje zdanie : Ludzie kiedyś a nawet teraz żyją na samych WW i to prostych (patrz: Ameryka Południowa, polecam program Cejrowskiego). Jedzą tam to, co produkuję matka natura, a produkuję głównie węglowodany:D I jakoś CI ludzie żyją :P Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-24 [...]

Yeeti zgadza się same węglowodany ale przeczytaj temat dokadnie o jedzeniu ich na noc

dokładnie, liczy się bilans dzienny. Czy jeśli w mojej diecie mam węglowodany na kolacje i na śniadanie to to jest straszny błąd? Bo jak dałem do oceny to nikt mnie nie poprawił, więc już zgłupiałem. Najczęściej nie jem kolacji od razu przed snem.

Lolexy samemu lepiej nie wiesz co w tym musli jest Skodzio oba ok MasterOfJa jesc zdrowo i duzo przedewszystkim jak chcesz urosnac. Poczytaj 10 wskazowek i sie stosuj tylko daj do kazdego posilku weglowodany o niskim IG

Nawet przy dietach low carb zaleca sie dostepne weglowodany dac do posilkow okolotreningowych, wiec to raczej nie bedzie dobry pomysl.

oczywiście przecież to węglowodany!!!

1.Czy okołotreningowo można dawać całe jaja? W 180g jest 20g białka i 15g tłuszczu. Chodzi mi o trening aerobowy - pływanie. W siłowym pójdzie kurak/wołowina i ryż/makaron/gryczana. Można czy nie można to zależy jak reagujesz na tłuszcz w posiłku przed treningowym, ale myślę ze spokojnie z 2godziny przed możesz jeść co do po treningowego to [...]

czy proporcja w diecie B:35% T: 25% WW: 40% dla mieszańca są okej? (raczej ekto-mezo) musze zmniejszyć fat i zobaczyć czy przez to boli mnie brzuch i te wzdęcia bo tłuszcz spowalnia trawnie (ciężkostrawne)? KALORIE 2605,2 BIAŁKO 227,5 3,5 TŁUSZCZE 72,8 1,1 WEGLOWODANY 260 4,0 Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-21 21:21:39

zaopatrz się w izotonki węglowodany trochę białka możesz wziąć. Pamiętaj o dużym wydatku energetycznym i wypoczywaj po prostu. Uzupełniaj płyny koniecznie.

Witam Dzisiaj dostałem zakaz gotowania, z racji że jest pełno rzeczy w domu i nie będę dla siebie gotował itp. tylko trzeba zjeść to co jest...;P Tak, rodzicie perfidnie starają się utrudnić mi życie;P Chodzi o posiłek przedtreningowy. CO będzie najlepsze?: Węglowodany: Kluski Śląskie czy makaron zwykły? Białko: Łopatka w sosie własnym czy kotlety [...]

Węglowodany o ile się nie mylę wiążą wodę w organizmie. Na low carbie jesteś wypłukany.

Dziękuję za pomoc s.m.p.a. Co do 2 pytania rozwialiście moje wątpliwości, ponawiam pytanie nr 1 1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam)

czy 50% zapotrzebowania może pochodzić z tłuszczy przy redukcji? 30% z białka reszta węglowodany (dieta zbilansowana)

Znasz swój organizm? Myślisz, że możesz sobie pozwolić na coś takiego? Pamiętaj, że jeśli masa wzrasta na bilansie + 500kcal to nie ma sensu zwiekszac kcal, jesli czujesz zastój, dołóż trochę jedzenia i obserwuj swój organizm. I zastanów się nad źródłem dodatkowych kcal węglowodany, przy i tak już dużej kaloryczności na masie, nie są pomysłem [...]

s.m.p.a notuję dość duże skoki wagi, co powinienem zrobić? Postanowiłem, że węglowodany daję rano i około treningowo, bo I po co mi węgle w szkole kiedy siedzę na krześle 8h. Teraz pytanie, czy węgle z innych posiłków powinienem rozłożyć po tych 3 posiłkach, czy zastąpić np. tłuszczem? Ostatnio podaż węgli oscylowała w okolicach 4,5-5g na kg masy. [...]

Właśnie chodziło mi o to, czy węglowodany dostarczone w ten sposób spełnią swoje zadanie, bo nie wiem, czy jest sens pic samą odżywkę białkową? Ewntualnie może jakiś gainer po treningu byłby lepszy ?