weglowodany

życzę Wam lizaków z kretką, piwa zamiast gainerów i żeby węglowodany przyswajalne były w pizzy, kebabach, hamburgerach i innych świństwach sogi komu weszły Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-06-01 15:34:32

zacząłbym od ok 5-6g węgli I. dodaj orzechy i rodzynki do owsianki IIi III. kanapki jw IV. jelsi masz mozliwosc to postaraj sie o węglowodany, pelnowartosciowe białko, jakąs surowke i zdrowe tłuszcze, zupa ok pod warunkiem, ze nie będzie w niej smietany (przynajmniej duzych ilosci), jakis kawałek mięsa by sie przydał V. ryz/kasza gryczana/makaron [...]

Załączam ankietę do tematu 1. WIEK:39 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: deca +testosteron 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18lat Waga : 60kg Wzrost: 162cm Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: coś około 15% (nie jestem pewny) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu trening FBW Odżywianie: nie mam szczególnie czegoś co [...]

Dobrze więc tak, tutaj mam plan taki podstawowy, codziennie lub co drugi dzień będę starał się wymieniać ryż na makaron lub ziemniaki. Tzn. jeden cały dzień będzie szedł ryż, drugiego dnia zamiast ryżu będę brał węglowodany z makaronu, trzeciego z ziemniaków i tak cały czas będę zmieniał. To samo z owocami i warzywami, w tym planie mam takie a [...]

Dzięki za odpowiedź. Tak też myślałem właśnie, że z tym teściem nie będzie opcji... 1. WIEK: 25 (prawie 26) 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 189 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 115 cm -udo: ok. 60 cm -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 44,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Nesquik sklad: 100 g Bilako 2,9 weglowodany 84,0 tluszcze 3,5 g wit b1 0,80 mg niacyna (pp) 14,10 mg kwas pantotenowy 1,50 wit b6 1,21 mg witc 43,0 mg wit e 8,0 mg kwas foliwoy 180 ug wapn 120 mg magnez 105 mg

Przy niskim/średnim % bf co 6-8 tygodni warto zrobić 1-2 tygodniową przerwę od redukcji, kalorie bez deficytu, węglowodany 120-150 g lub więcej czy nie zapomniałaś przypadkiem o tym?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -łydka: 46 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio 12tyg, enan 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta, Cypio - Aktualnie (450mg E3D) 8. [...]

Gain Bolic 6000 ma węglowodany o wysokim jak i o niskim IG

to sa Weglowodany. Po prostu jak za duzo bedzie pic tego gainera to masa pojdzie - owszem (bo podbija sie tym kcal) ale jako ze to WW to w tkanke tłuszczowa sporo. Gainer słuzy do uzupełnienia diety

jedzenie słodyczy w dniu zawodów....tragedia. co to jest zrzucić 3 czy 4kg? jak widzę jak stójkowicze podchodzą do zbijania wagi to mi się nóż w kieszeni otwiera w procesie zbijania wagi pograj w nożną, w ręczną, zrób rozgrzewkę do 40 minut intensywną a sam trening to ma być luźna zabawa. Lekko ograniczyć węglowodany, założyć długie ciuchy i waga [...]

Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g lub placek: - 3jajka - 80-100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego Druga opcja lepsza ale 1 banan wystarczy. 10:35 W szkole: 2-3 kanapki Chleb Razowy Żytni z serem ,szynką lub twarogiem Zrób [...]

1. WIEK: 30lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 111 cm -udo: 65 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: około 2,2 - 2,5g/kg -węglowodany: około 3,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: 4 raz w tygodniu; 9. CEL CYKLU: Masa + Siła; 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Poprawiłem ;) Wzbogaciłem tłuszcze i obniżyłem WW nie stety białko też troche spadło ;/ Wklejam Diete Jak już mówilem musi ją udzwignąć kieszeń mamusi :) Białko Tłuszcz Węglowodany Płatki Owsiane 80g B-9,8g T-5,7g WW-54,3g Mleko [...]

nic, dałbym węglowodany do kolacji za to

[...] zawieraja poszczegolne elementy pozywienia - piszesz o 1,3 g tluszczu na kg, a ja tam nie widze tluszczu prawie wcale, bialko ma byc w kazdym posilku - a w wielu go nie ma, weglowodany inne niz z warzyw za to sa tam gdzie byc ich nie powinno, a nie ma ich tam gdzie byc powinny, warzyw z kolei nie ma tam gdize byc powinny, a sa tam gdzie nie [...]

o i teraz rozumiem. 2) wyczytałem tu na forum, w którymś z linków o układaniu diety (teraz już nie znajdę pewnie go - bo jest ich wiele) 4) ok surówkę usunę - masz na myśli, że tłuszcze z niego też usunąć, tak? zapotrzebowanie obliczyłem poczynając od białka: 130g, następnie 80-90g tłuszczów (min te 30g z oliwy, trochę z orzechów, omega 3, reszta [...]

Activita – L-Glutamine Powder Skład (w 5g produktu): Białko: 0g Tłuszcz: 0g Węglowodany: 0,1g L-glutamina: 4,9g Wartość energetyczna: 1,7kJ (0,4 kcal) Opis: L-glutamina to wolny aminokwas, którego stężenie w organizmie człowieka jest największe, jego udział w komórce mięśniowej stanowi 61%. L-glutamina posiada silne działanie [...]

Hi-Tec – L-Glutamin Skład (w 5g produktu): Białko: 5g Tłuszcz: 0,0g Węglowodany: 0,0g L-glutamina: 5g Wartość energetyczna: 67 kJ (16 kcal) Opis: L-GLUTAMINA jest aminokwasem endogennym o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad połowę puli wszystkich aminokwasów. Prowadzi do nasilenia syntezy białka, a w konsekwencji przyrostu [...]