weglowodany

;] *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Drodzy Forumowicze, Podajemy wartość odżywczą OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1394,2 kJ / 333,5 kcal Białko 65,00 g Tłuszcz 1,50 g Węglowodany 15,00 g pozdrawiamy OLIMP team

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lqata z przerwami 6. DIETA: teraz ograniczam wegle jak tylko moge na dzien okolo 2g bialka na kg masy ciala -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: [...]

Wypełnianiem przy ostatnim temacie ale Ok WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp masteron testosteron trenbolon boldenon od 8 lat on Najmniejsze dawki z możliwych Obecnie [...]

solidnie? moze na cyklu z winstrolem :) ale nie prolo i mety. gdzie tam wogole sa weglowodany ?

masz racje, ale te jego weglowodany moglby zamienic na wartosciowsze, i jak na moj gust dodac ich, kolega w koncu chodzi w troche nizszej kategorii wagowej niz Ty hehe, nie zaszkodzi mu. Zmieniony przez - blanco w dniu 2005-10-01 03:03:54

Wyszło mi tak: Kalorie 2102 Białko 172,2 Tłuszcze 82 Węglowodany 169

[...] on jest jednym z ważniejszych.. nie zapominaj o weglowodanach oraganizm jak nie dostarczy mu sie węglowodanów to na procesy energetyczne bedzie zużywał białko a nie (weglowodany których mu nie dostarczyłes) najpierw dostarcz weglowodanów a potem białka. Najlepiej jak bys jadł nawet jeszcze wiecej niz na te 70kg ale skoro piszesz ze moze [...]

moje calkowite zapotrzebowanie wynosi okolo 3400, dostarczam w tym momencie 2700kcal. do ilu obciac? białko;295 weglowodany:258 tłuszcze:53

[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) jak masa dodaj do wyniku powiedzmy 500kcla i jedziesz: bialko 2g/kg , tluszcze ok.1g/kg (mozesz troche wiecej,wedle upodoban) a reszte zapotrzebowania na weglowodany. pozdro

[...] mam 16 lat (cwiczyc lubilem zawsze) i tutaj na sfd.pl zaczela sie moja przygoda z silownia. Potem czytalem all ksiazki (podstawa - białko (aminokwasy egzo i endogenne itp) weglowodany i tluszcze) zbieralem duuuzo informacji i zwyczajnie sie tego uczylem. Wedlug mnie musisz posiwecic troche czasu i poczytac i nauczyc sie czegos a potem zaczac [...]

Ile mniej więcej czasu po treningu trzeba zjeść posiłek bogaty w białko, ile ma być tego białka w tym posiłku i czy ma/moze to być ten sam którym są uzupełniane węglowodany? Piszesz, że 60g węgli wystarczy, a mi sie to wydaje mało, przecież to ok. 2 kromki chleba i banan.

W płatkach owsianych btw masz złe powinno być: Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 w innych produktach nie wiem, zresztą masz tutaj poczytaj i posprawdzaj http://www.sfd.pl/Wagi_produkt%C3%B3w-t198648.html i tutaj masz kalkulator http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

Oczywiście i przepraszam. Lub to z potreningu Współczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram hmmm blisko chyba jestem np dodam banana po treningu ? Zmieniony przez - Gruby1011 w dniu 2012-04-06 17:36:58

lWspółczynnik BMR 2165.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 2598.76 Węglowodany 55% 1429.32kcal = 357.33gram Białko 15%% 389.81kcal = 97.45gram Tluszcz 30% 779.63kcal = 86.63gram Jak dodam białko to wyjdzie chyba na styk ale trzeba zrobić lekką redukcje np -500 ? a ile tak dziennie mógłbym wypić mleka bo tak rozliczam że ten twaróg jakoś inaczej [...]

tak jak wspomnial flex, byc moze jest to kwestia niedoborow elektrolitow w organizmie, mozesz dodatkowo nieco podbic weglowodany, ktore wplywaja na regeneracje ukladu nerwowego rowniez, mozesz w aptece litosal kupic i popijac

tluszcze 1,4kg weglowodany 4,3kg

Śniadanie: Twarożek wiejski ze szczypiorkiem 150g: b= 16,5 t= 7,5 w= 3 Jajko na twardo ok.60g: b= 6,54 t= 5,04 w= 0,3 Orzechy włoskie 50g: b= 7,6 t= 32,6 w= 1,3 Płatki owsiane 50g: b= 5,95 t= 3,6 w= 31,2 Mleko(nie wiem jak tłuste) ok.200ml: b= 7 t= (??) w= 10,2 kcal= 806,1 II śniadanie: Pierś z kurczaka 150g: b= 32,25 t= 1,95 w= 0 Pomidor: b= 0,9 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 210 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obwodowy w domu (przysiady/pompki/wykroki/wyciskanie na barki/plank) 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

-w szkole okolo 10:30 jem zawsze 2 bulki np. z szynka lub serem zoltym - nic nie pije. CZY TO PIERWSZY POSILEK? O KTOREJ WSTAJESZ? JESLI MOZESZ ZJEDZ WCZESNIEJ SNIADANIE. CZEMU NIC NIE PIJESZ? -14:30 Na obiad to zalezy co mi ugotuja (niestety) najczesciej jakis kotlet, ziemniaki, zawsze surowka. NAMOW CZASEM RODZICOW NA JAKAS RYBE, ALBO POPROS [...]