tyłek

Takie kobietki przydały by mi się na ścianach w mieszkaniu :D Tylko Michelle ma tyłek kwadratowy 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-05 14:05:53

[...] jeszcze. Fronty: 5x1x60 kg+8x50kg Strasznie gniotło obojczyki, barki za małe}:-( https://youtu.be/gvConzpLP10 5x3x55kg+11x40kg 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Swingi + Rzymska na tyłek: Swing:20,24,28,28kg https://youtu.be/rGe6bLC8VnI Juz łapie o co chodzi, tylko nie zawszę udaje mi się zgrać wszystkie momenty}:-( + 3x15xcc+20 kg

Właśnie chodzi o to, że odpowiednio wykonane może przeorać tyłek konkretnie, już kiedyś wrzucałam film: https://youtu.be/w2YK0WJTrls Podparcie poniżej kolców biodrowych, zaokrąglone plecy i widać, które mięśnie pracują.. tylko, że nie da sie ich wyizolować właśnie i trzeba się na własnych odczuciach opierać..

Wierszy bardzo mi się spodobał! Ekspresyjny i pobudza wyobraźnię. "Brzuch puszcza, robotę przejmują plecy miednica się odchyla i tyłek w górę leci"

[...] w butach i bez.. i chyba jest podobnie, tzn lekko się chcą schodzić przy wstawaniu, ale nic z tym nie zrobię, tak juz mam. https://m.youtube.com/watch?v=5kuyLHpZeRo https://m.youtube.com/watch?v=bC6in_6mMd4 5x5(75%) 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 40kg https://m.youtube.com/watch?v=Pqx830lH62o 35kg 30kg + Rzymska na tyłek: 4x15

[...] 4/3/3/3/3/3/3 Przysiad 401x: 5x5x65 https://m.youtube.com/watch?v=QYPAyPKTejE 5x5x65 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg DD: 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=dq90NuqBEfs 40kg 35kg 30kg + Rzymska na tyłek: nie zrobiłam 4x15 Szybko i sprawnie dziś poszło. W ławce nadal słabo.. ale po wczorajszych pompkach czułam klatkę i barki..

[...] Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, ze mam sporo do dopracowywania i utrwalania jednak}:-( Bo teraz wśród trójboistów taka moda [...]

[...] Valsalvy sporo i generalnie spięcie i dopięcie biorę na celownik we wszystkich trzech bojach od teraz. W ławce też troszkę inaczej będę musiała się układać od początku, tyłek ma ładować ma ławie po zabraniu sztangi z racka i tylko "pro forma".. tak, ze mam sporo do dopracowywania i utrwalania jednak}:-( Bo teraz wśród trójboistów taka moda [...]

No najwidoczniej najpierw trzebabylo zabrac sie za plecy a nie za tylek. ;-)

no teraz silikony to teraz nawet w tyłek wpuszczają %-) Aby pupcia była bardziej okrąglejsza. ;-) ups. zabiłam spam.... idę spać dobranoc :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-11-05 22:25:15

a to nie wiem albo wiem całą wodę zatrzymało ci w dole 4 kg na same nogi i tyłek %-)

ta i siedmiu zapierdzielało z igłą i nitką %-) Idę spać, żeby tyłek jeszcze urósł :-D Kolorowych :-)

Całe szczęście lanie nie było na goły tyłek :))

To jest serio tyłek Arianny? No kurva blee pjerdole

[...] - hantelki (jakby to opisać... łokcie do poziomu barków w staniu ;) ) - wyciąg z góry z długą liną "V" ;) brzuch: - w zwisie z drążka - w leżeniu na ławeczce (tyłek zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) każdy trening poprzedzam 10-15 minutową rozgrzewką (bieg lub rower [...]

[...] bokiem czy cos w tym stylu no i cos na tylnie akonty barkow czyli w opadzie tlowie podnoszenie hantli . jak dobrze rozumiem 3 cwiczenie ono jest na triceps raczej moge sie mylic brzuch: - w zwisie z drążka - w leżeniu na ławeczce (tyłek zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) pzdr

O, mam te legginsy, świetne są :) I widzę, ze nowe wzory wrzucili, meh. Mi od kiedy trochę tyłek urósł, to co rusz kupuję jakieś nowe xP

ale mnie tyłek i bryczesy bolą od siedzenia.. a jak wstaje, to mam wrażenie, że one puchną %-) bo spuchły, o 2 cm każdy %-) ale to sięnasila %-)

Push, ja robiłam na maszynie przysiady. Dziwnie jest. Tyłek słabiej pracuje, niż ze sztangą. Ale można sobie nawalić ciężarów dużo, bo w ogóle ich nie czuć. Na mojej siłce gryf ponoć tam waży 30 kg, więc przysiady z niby 50 kg się robiło z takim wysiłkiem, jak z pustym gryfem na wolnych ciężarach ;)

halinae, goły tyłek - próbowałaś? ;-)