Ludzie zawsze sie musza jakos dzielic, musza byc tez mody raz bedzie : najpierw ze cwiczymy na srednich, sila dla zaawansownych, pozniej cwiczymy na sile od poczatku, pozniej bedzie tlum mowil, ze cwiczymy na srednich bylo ze aeroby, pozniej tylko hiit, teraz znow ze niekoniecznie hiit w dziale naukowym. bylo ze kurczak i ryz i tunczyk przed snem, [...]
Dzieki dziewczyny, tylko mi na nogach nie zalezy bo nie sa takie zle tylko ten moj brzuch jak balon jest moim bolem glowy A mi sie bardzo podoba figura gruszka i ja wszystkim gruszka zazdroszcze!!! DZien 12 Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 60gr Mięso z [...]
a to dobrze ze tobie smakowalo ale szkoda ze rodzicom nie podeszlo, u mnie nikt nie narzekal chyba ze tylko udawali ze dobre bylo aby mi przykro nie zrobic mam nadziej ze imprezka byla udana a co do treningu to robie sobie rozgrzewke miedzy 7 a 10 min a silowe zajmuja co najmiej 1,5 godz!! bez aerobow bo na nie to juz nie mam sily i czasu,aero [...]
Nie wiem czemu,ale tyle mi zajmuje, ostatnio zaczelam mierzyc czas na pulsometrze ;) i tak dlugo wychodzi, ale patrzac logicznie na to :8 cwiczen po 5 serii,10 powtorzne: wykonanie cwiczenia zajmuje mi co najmiej 1 minute, to wychodzi 5 minut na wykonanie calej serii,5x 8 cwiczne 40min, plus minuta przewry miedzy cwiczeniami czyli to samo [...]
ok. spoko. Troche sie zmartwilam ze nic nie ruszylo, masakra a dodatek to kolana mnie coraz bardziej bola i dalej chora,chyba za szybko przestalam brac tabletki. dzien do dupy ------------------------------------------------------------------ Nowy dzien, dalej chora ale przynajmiej kolana juz nie bola tak bardzo. czy bedzie trening to zobacze jak [...]
[...] do wolowiny dajesz sol, pieprz, pokrojona cebulkę, pokrojone korniszony, mozesz ogorek kiszony, cebulki konserwowe, i żółtko surowe mieszasz i jesz sobie z zielona salatka , do tuńczyka to lepiej jakies ostre rzeczy i ziola i bez zoltka Trening juz zostaw bo widze ze sily cie opuscilu dociagniesz do swiat i tak pozniej przerwa. Pisz co jesz
Dzieki Wyszlac to sie wyszalalam na maxa, chociaz malo mi bylo i juz mysle nad kolejnym wyjazdem, moze nie w alpy tylko gdzies blizej -------------------------------------------------------------------- Jedzenie Nie wiem ktory to dzien, wiec zaczne od poczatku DZIEN 1 cynk,tran,Vitamina D,Magnez,super enzymy Jajecznica na masle: 3 cale jajka [...]
witam szefowa Wymiary zrobie wieczorem, wczoraj stanelam na wadze i bylo 63.4kg , nie oczekuje zadnych zmian, a jak jakies to w druga strone,czuje tez ze moje miesnie sa miekie ale to z braku cwiczen,mam nadzieje ze do piatku wydobrzeje, a dodatke to mnie zatoki wziely, ja cos ostatnio czesto choruje [...]
Obli czytalam,dzieki za poprawki, no kolega poprawil i nawet wytlumaczyl czemu bylo zle oraz to samo powiedzial co ty ze za duzo na raz chce /-)_ Gorset nosze co druga noc sie staram. Fela dzieki ale naprawde figure to mam beznadziejna,chociaz wiem ze pomalu jak slimak sie zmienia %-) [...]
[...] węgle.. ten posiłek makaronowy przeniosę na jutro a na kolację zjem jajo, szczypior z żytnim na zakwasie. Szynka dziś już ost. dzień- na szczęście się skończyła. Dziewczyny help- to moje menu nie trzyma się kupy.. a może na kolację tuńczyk? dziś bez treningu 30min. rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85a8a52b09eb4c12af6a6c5ef03ba3d7.png