tuńczyk

tunczyk duze kawalki w sosie wlasnym -firma obojetna ryz to zalezy brazowy w ciagu dnia, bialy po treningu firma jw woda przegotowana z firmy wodociagi

+ Wodę jakiej firmy najczęściej pijecie ? I ile litrów ? ( + proszę o podanie ceny) Woda z biedrony 5L =) ~1.40zł + Tuńczyka jakiej firmy najczęściej jecie ? rozdrobniony czy w kawałkach ? w sosie własnym czy oleju :) ( + proszę o podanie ceny) Tuńczyk też z biedrony ten w kawałkach w sosie własnym = cena ~2.50zł puche a jak mam od ciotki z włoch [...]

omega3 nie jest przypadkiem tylko w rybach? a nawet jak duzo jest we wloskich to i tak mnie nie robi bo omege3 wcinam oddzielnie w kapsulkach a i tunczyk z puchy czesto wlatuje na kolacje :> to jakie sa inne opinie o arachidowych?

no ok wczesniej nie miałem jakis konkretnej diety , głowniej na "oko" i jadłem to co powinienem (drób , tunczyk , łosos , twaróg , ciemny chleb , musli-rodzynki, itd itd) no i ta masa szła piłem gainera do tego . a teraz ni****a :) co sadzicie o tym Hard Gainerze? dobre to?

twaróg lub tuńczyk na noc i nie będziesz się budził.

mozesz jesc to co w domu tylko z pojemnika (tak jak wszystcy robia) kurczak/indyk/ryba/tunczyk/wolowina/wieprzowna+ryz/kasze/makarony

tylko tunczyk w sosie wlasnym

tak ja rozumiem że napewno nikomu sie od zera nie chce pisać komuś diety zwłaszcza za darmo...ale już podaje co znalazłem na innym forum: Mój Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2866.50 kcal. więc znalazłem taką dietę: Zapotrzebowanie: 2800 kcal I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Płatki owsiane - 80g Białko jaja kurzego [...]

[...] redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. 120g-Tuńczyk z wody 100g-makaron [...]

Godzina.-7:05 - pierwszy posiłek. 50g- Płatki owsiane. 15g-Ser żółty.(omlet) 15g-Szynka.(omlet) 3szt-Jajo.(omlet) 20g-Orzechy piniowe lub migdały (ŁYŻECZKA MĄKI ) Podsumowanie. B-38,3 g T-37,6 g W-37,8 g 628 kcal Okay. Owsiane też w omlecie? _______________________________________________ Godzina.-10:00 - drugi posiłek. [...]

tunczyk nie jest zly i mozesz go jesc 3/4 razy w tygodniu, chodzi mi tylko ze dwa razy dziennie to za duzo, a z twarogiem to ze wzgledow smakowch nie najlepsze polaczenie :) ale lepsze od tunczyka bede swieze ryby. Widze tez ze bazujesz na kurczaku 3 razy dziennie, mozesz smialo dawac lopatko, wpieprzowe, wolowe, ryby... kurczak nie rozni sie od [...]

I posilek -płatki owsiane -mleko -rodzynki -orzechy -banan/jabłko banan/jabłko lub rodzynki jedno wywal dodaj jajka i dorzuc warzyw II posiłek -jogurt -banany/jabłka -carbo wszystko wywal daj kasze/makaron/ryz+mieso/rybe/jajka+warzywa+oliwa III posilek(przed treningiem) -ryz -piers z kurczaka/tunczyk -banany/jabłka banay/jabłka wywal,dorzuc [...]

Wiek: 21 lat Waga Aktualnie 86kg STAZ TRENINGOWY: 4 latka CEL SPORTOWY: Masa/sila DIETA: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Maślanka 0,5% tłuszczu(8) 336 32g 40g 8g Ser biały chudy(8) 248 48g 8g 0g Jaja kurze całe(4) 200 16g 0g 16g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk w sosie własnym(2) 106 22g 0g 2g Polędwica, szynka chude(9) 243 45g 0g 9g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza [...]

[...] się do określonych godzin sporzywania posiłków. Jeżeli wcześniej jedłeś więcej w godzinach wieczornych to może być przyczyną, ale po pewnym czasie ustąpi. Na pewno po treningu powinieneś dorzucić węglowodanów. Sam tuńczyk nie jest zbyt sycący. Potem na noc zjedz trochę twarogu albo WPC i będzie git. Nota bene... o której kończysz trening?

diete staram sie przestrzegac jednak nie zawsze sie to udaje !! jem platki owsiane, twarog pije mleko platki kukurydziane, ryz, makaron i nieraz tunczyk !! a tendencje do tycia to nie wiem czy mam !! ale ostanio przez 4 miesiace przytaylem 3 kg na bialku i carbo ale malej ilosci !! porosze o pomoc !! z gopry dzieki

Jeśli pytasz jak brać gainera to znaczy że nie masz dobrze ułożonej diety... bo gainer to jej uzupełnienie, pijesz wtedy keidy CI brakuje węgli/białka w diecie, np. nie amsz czasu na przygotowanie ryzu/makaronu/kaszy + jakis cyc z kury/ tunczyk, pijesz gainera... Druga sprawa, jak długo ćwiczysz? co to znaczy "ćwicze od jakiegoś czasu" ? [...]

orzechy laskowe zamieniamy na wloskie pange zamien na jakas inna rybe, dlaczego masz w podwieszonych tunczyk jako urozmaicenie mozesz zamienic za jajka gdzie posilek po treningowy i kolacja?

acha, chciałbym żebyście dopisywali DLACZEGO coś zrobić bo ja się mogę tylko domyślać a chodzi mi o to, żeby umieć zrobić coś samemu a nie bazować na SFD. ORZECHY - nie wiem o co chodzi PANGA - to co jest tam napisane nie rusza mnie, myślisz,że inne ryby to wędkarz łozi na robaka? (nie ma sensu tego komentować bo cały post który czytałem jest o [...]