Czego dowiesz się z tego artykułu? Co zapamiętać? Dla udanej redukcji najważniejsza jest odpowiednia dieta, a nie trening. Zwykle tłuszcz „pali się”, gdy stosujemy ujemny deficyt energetyczny. Według niektórych badań, diety wysokotłuszczowe mogą nasilać pozbywanie się tkanki tłuszczowej, jednak wg meta-analiz, skuteczność różnych modeli [...]
[...] naszego ciała, a także sprawiać, że będziemy szybsi i bardziej sprawni. Jedną z odmian tego typu aktywności jest trening Fartlek’a lub, jak nazywają go inni "speed test" (trening prędkości). Przykład treningu: 10 min rozgrzewki 4 × 30 sek. szybkiego biegu ze 100 sek. przerwami na jogging, 4 × 20 sek. szybkiego biegu ze 100 sek. [...]
[...] powoduje reakcji immunologicznej. Jak zdiagnozować nietolerancję laktozy? Do diagnostyki nietolerancji laktozy wykorzystuje się kilka narzędzi. Jednym z nich jest oddechowy test wodorowy. Polega on na określeniu poziomu wodoru w trzech kolejnych próbach po zażyciu określonej dawki laktozy. U osób z nietolerancją dochodzi w jelicie do fermentacji [...]
[...] tych środków. Mam do nich dużą rezerwę. SAA mamy w obrocie 84 lata. Pierwsze powstały w 1935 r. Przez kilkadziesiąt lat wiele z nich było sprawdzanych i bardzo często testowanych (bo były stosowane w medycynie, testosteron do dzisiaj jest). W bazie Pubmed po wpisaniu hasła winstrol mamy 698 wyników, oxandrolone 566, boldenone 315, [...]
[...] przebiegu. Argument nr 4: CT chętnie podda się badaniu antydopingowemu Oczywiście, ma to taki sam sens jak badanie trzeźwości, gdy osoba wie, kiedy będzie przeprowadzany test. W przypadku alkoholu czasem wystarczy już kilka godzin (np. po spożyciu 2 piw przez osobę ważącą 100 kg), w przypadku dopingu uniknięcie kontroli antydopingowej też [...]
[...] rozwinięciu przeciwciał. Tak, czułem, że coś jest nie tak, ale ach ... nieważne. To minie. Zawsze tak jest. Gdybym sprawdził swój stan zdrowia bardziej niż tylko wykonując test na przeciwciała, nie przechodziłbym przez to. Ale tego nie zrobiłem. Dlaczego moje ciało nagle zareagowało tak dobrze po 3 dniach z niezliczonymi rurkami w gardle? Bez [...]
W poniższym opracowaniu postaram się odpowiedzieć na pytanie, czy warto brać aspirynę w celach profilaktycznych? Bardzo często w „podziemnych” poradnikach dopingowych, na Facebooku, na YouTube, TikTok czy Instagramie publikowane są porady medyczne. Czy są one wiarygodne? Hamowanie stanu zapalnego po treningu Ponadto hamowanie stanu zapalnego po [...]
[...] tkankę tłuszczową). Większość ludzi niesłusznie uważa, że ma insulinooporność. Do jej oceny służą skomplikowane metody diagnostyczne bezpośrednie (np. klamra metaboliczna, test supresji endogennej insuliny, test tolerancji insuliny), jak i pośrednie np. HOMA-IR, współczynnik insulinemia/glikemia itd. Najczęstszym powodem insulinooporności jest [...]
[...] czym w każdym z 7 produktów znajdowało się od 2 do 10 takich składników. Wniosek i podsumowanie Więc jeśli pytasz się, czy po suplementach diety można mieć pozytywny wynik testu antydopingowego, to odpowiedź brzmi: to zależy. Praktycznie wszystkie środki oferowane w Polsce są bezpieczne i często są sprawdzane. Zupełnie inaczej wygląda kwestia [...]
Przeszukując zasoby Internetu pod hasłem "kolagen" znaleźć możemy wiele ciekawostek na jego temat. Popularność suplementu sprawiła, że wyszukać możemy całą masę artykułów, w których nie zawsze zawarte są fakty. Pojawiają się również pewne sprzeczności, mity i opinie bazujące na subiektywnych odczuciach. Co z wegetariańskim kolagenem? Wszystko [...]
[...] dodatkowe zużycie tlenu po wysiłku (EPOC) i utlenianie tłuszczów oraz węglowodanów podczas regeneracji powysiłkowej. Ośmiu aktywnych fizycznie mężczyzn wykonało maksymalny test przyrostowy (np. coraz szybszy bieg na bieżni, jazda na ergometrze z rosnącym oporem itd.), aby określić szczytowe zużycie tlenu (O2peak) i pierwszy próg wentylacyjny [...]
[...] (co prawda wielomiesięczne stosowanie np. anapolonu, ale jednak). Ponadto alkohol odwadnia i zaburza sen - co ma wpływ na przyrosty mięśni. Etanol ma również wpływ na poziom testosteronu oraz może obniżać podaż kalorii ze zdrowych źródeł. Czy warto sięgać po alkohol? Niech każdy sam odpowie sobie na to pytanie. Referencje: Evelyn B. Parr,1 Donny [...]
[...] tłumaczeniu z 2013 r., które opiera się na 10. edycji) norma dla glukozy wynosi 70-99 mg/dL (3,3 – 5 mmol/l). W 15 edycji z 2021 r. Mosby’s® diagnostic and laboratory test reference autorstwa Pagana T. & Pagana K. podwyższono zakres prawidłowej glikemii dla osoby dorosłej (74-106 mg/dL lub 4,1-5,9 mmol/L). Jednak to nie znaczy, że [...]
ŚWIATOWE ARENY IFBB: DIAMOND CUP SERBIA, CACAK W najbliższy weekend, 12-13 maja, w serbskiej miejscowości Cacak, w której w 2007 r odbyły się Mistrzostwa Europy w Fitness, tym razem zostanie rozegrany IFBB Diamond Cup. Na liście zgłoszeń figuruje 122 zawodników i zawodniczek z 22 krajów, w tym siedmioosobowa reprezentacja Polski: Anita Szymczak [...]
[...] diety VLCD należy skontaktować się z lekarzem. Z pewnością raz na kilka lat nie zaszkodzi wykonać statyczne i wysiłkowe badania serca (EKG spoczynkowe, EKG – test wysiłkowy, echokardiografię obciążeniową, USG, czyli echo serca itd.). Ponadto osoby narażone na ryzyko sercowo-naczyniowe powinny regularnie kontrolować ciśnienie krwi, [...]
[...] Wyniki Odnotowano wyraźny spadek wyników po pozbawieniu snu w kolejnym dniu ćwiczeń. Okazało się, że średni czas sprintu pogorszył się o 0.4 sekundy drugiego dnia testów przy normalnym śnie. Jednak grupa pozbawiona snu straciła 0.8 sekundy, czyli odnotowano pogorszenie wyniku aż o 3%. To jest naprawdę dużo biorąc pod uwagę normalną [...]
Trening ekscentryczny polega na użyciu dodatkowego obciążenia w fazie opuszczania, zwykle większego niż dana osoba jest w stanie wycisnąć. Metoda ekscentryczna znana jest pod nazwami: oporu w ruchu wstecznym, ruchów negatywnych, metoda ustępująca. Korzyści i zagrożenia Jeśli stosujesz serie zawierające tylko powtórzenia negatywne, to zwykle z [...]
Przetrenowanie jest tematem kontrowersyjnym. Jedni uważają, że taki problem nie ma miejsca, inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w [...]
[...] Biochemia – podręcznik dla studentów medycyny Ming Leong Lim, Jason O’Neale Roach Metabolizm i żywienie. Pagana T. & Pagana K. Mosby’s® diagnostic and laboratory test reference fifteenth edition (Edycja 15); 2021 r. Dunn MA, Houtz SK, Hartsook EW. „Effects of fasting on muscle protein turnover, the composition of weight loss, and [...]
