test

DObry test, dajesz dalej!

Bardzo ładnie prowadzony test . Dużo fotek, szczegółowych opisów, i własnych odczuć Podoba mi się . Będę śledził i czekał na rezultaty . Rośnij!!

proszę o zmianę tematu na: TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs - pods. str. 24

kopyta i ramiona git Test jak wszystkie na wysokiem poziomie prawdziwa foto relacja Sledzilem od poczatku - tym razem caly efekty dobre, widac poprawe ramion zyla an bicku wymiata gratuluje

Test prowadzany eleganko, jak wszystkie Według nie łapa i nogi na najwiekszy plus + Tak jak Slayerek mowi, dotyraj klate i brzuch, i bedzie juz SUPER Powodzenia w dalszej drodze

fajna lapa ale wg mnie najbardziej powinienes skupic sie na klacie bo ona psuje obraz calej sylwetki na dzien dzisiejszy.. dobry test ;)

dobry test - jak zwykle

gratulacje widać zmiane jak zawsze test prowadzony znakomicie sog za dobrą wykonaną robote .. Rośnij dalej

Ładnie poszlo test dobrze prowadzony a jakie zyly

.....dzieki panowie Chyba jeszcze nie prosiłem oz miane - wiec teraz prosze modów o zmiane tytułu na: TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" by sLs pods.str.24 (part 3) ...pozdro

[...] na sali mam wymiarowe kosze). Kontuzje odpukac na razie mnie omijaja :-) max0711 to normalne, w zaleznosci od tego jak jestes bardzo zmeczony, ogolnie wyskok to doskonaly test ukladu nerwowego! Czyli jak slabo skaczesz to warto troche odpoczac a przynajmniej sie nie katowac... Kertab http://www.youtube.com/watch?v=b3MV-G9FW18 tak maja wyglad, [...]

[...] powtórzeń (żebyś odpoczął trochę od niskich repów, chociaż na początku) i dokładać 2,5 kg co trening. Jeżeli wyczerpiesz progres, wejdź na 5x7, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, 3x1, test. Do tego możesz dorzucić jakieś wykroki czy przysiady przednie - ważne, żebyś widział, która grupa mięśniowa jest najsłabsza i blokuje Twój progres. Nie robiłem takiego [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html Tu jest parę rozpisek. Jako że mam dobre kilkanaście cm mniejszy wyskok niż Ty, nie będę Ci nic układał - "nie ucz ojca dzieci robić" %-). Zamiast tego napiszę, jak ja chcę trenować, gdy mi przyjdzie obciążenie: Pn Zarzut siłowy [...]

[...] by się zgadzało gdyż pół roku temu ostro ją skręciłem i niespecjalnie później pracowałem nad nią. Wrzucam, bo może komuś się przyda - ja na lewej nodze pistolet robię bez problemu, a na prawej nie dam rady. http://www.mobilitywod.com/2012/08/squat-quick-test-is-it-your-ankles-or-hips.html Zmieniony przez - jumpman w dniu 2013-01-30 01:09:57

a ja mam takie pytanie co waszym zdaniem jest lepsze czy robić wszystkie serie siadów z tym samym obciążeniem dajmy na to 70% z maksa a na koniec cyklu test i znów po przerwie ciężar 70% z nowego maksa czy może progresja co seria w każdym treningu?

skonczylem teraz technikum budowlane i bede mial egzaminy potwierdzajace kfalifikacje zawodowe 1 czesc test a druga praktyczna bede musial cos zaprojektowac i podac instrukcje wykonania i dokladny kosztorys sporzadzic a najgorszy to ten kosztorys

Mocny wiem że bez testa zabawa jest krótka ale wiem ze test zniszczy mi facjate. a wino solo ? cudów się nie spodziewam zależy mi na uwypukleniu i utwardzeniu bo z masą na winie podobno jest ciężko

[...] Co tydzień możesz spróbować dokładać 5 kg, ale jak będzie szło naprawdę ciężko, to wskocz na niższy zakres powtórzeń (np. 4x4, potem 4x3, potem 3x2, 3x1, parę dni przerwy i test, po teście robisz cykl od nowa dla nowego maxa), albo zacznij dokładać co 2,5 kg. Jak masz czas, to możesz do tego jako uzupełnienie fronty dołożyć, 3 lajtowe serie po [...]

no kupilem:) 79zl a ze jest w rzeszowie to w poniedzialek wybiore i wieczorem juz test na treningu bedzie:)

Mate- butów mi nie szkoda, tzn wzialem je na test bo na hale dopiero na obozie wejdę czyli za tydzien, a mam w domu jeszcze hyperdunki 2012 wlasciwie nowki funkiel bo 2 miechy w nich pogralem na hali tylko i kontuzja przyszla wiec 2 pary praktycznie nowiusieńkie, a na orlik bede bral czesciej stare HD 2011 raczej bo w 2010 edycji pdoeszwa mi sie [...]