[...] gdyz zmienialem mieszkanie (stancje na studiach) i musialem zrezygnowac z internetu nieco wczesniej. Treningi jak i suplementacje zakonczylem wedlug wstepnego planu (test trwal 35 dni choc chcialem go przedluzyc do 50 z uwagi na niezle efekty :D) Obecnie jestem w miejscu rodzinnym i nie mam dostepu do zdjec i podsumowania, ktore zostaly [...]
Domyśliłem się bo mam zamiar zrobić książkę w 100% :p Nie ukrywam ostro się nakręciłem :) a jak najlepiej test wykonać ? w jakiś dzień wolny bez specjalnej rozgrzewki czy jak ?
Mnie czekolada najbardziej kusi, do tego pójdzie bcaa sfd orange na test smaku, i wymyślny shaker Olimpu z wbudowanym pudełkiem na proch i kapsułki tylko poczekam do jutra, bo nóż widelec jakaś weekendowa promocja się jeszcze trafi Edit: Zjesz zjesz, cierpliwości - jest już choć trochę lepiej ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-09 [...]
28.02.2012 Dziś trening gimnastyczny . Zrobiłem sobie to co zwykle, i co jakieś 2/3 tygodnie będę zwiększał obciążenia treningowe . Po jakichś 2 miesiącach zamierzam zrobić Test , którego to praktycznie nie robiłem nigdy. Będzie to dobre sprawdzenie tego , gdzie Ja wogle jestem. W planach także jakiś filmik , ale to jeszcze trzeba poczekać ;p [...]
[...] Jednak będą zajęcia praktyczne a do tego dużo teoretycznych , także znów cały dzień zaj**any . No ale nic nie ma , że boli. Dziś z rana miałem labolatorium , mieliśmy test wydolnościowy i wypadłem całkiem dobrze , biorąc pod uwagę kontuzję nogi to nawet się nie spodziewałem , w miarę dobrego wyniku . Po za tym praktycznie nie ćwiczę po [...]
[...] zakupiłem gofrownicę Clatronic WA 3491. Wygląda na dość solidną, i ma odpowiednią moc 1200 W (dzięki Lucky555 };-)), tylko jeszcze jej nie wypróbowałem, więc jutro jakiś test będzie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5bd22d3ad740febfc4104c8969ac0c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69c022155d864426b2b92ea30287766e.png [...]
[...] 250 g węgli w zasadzie od takiej ilości zaczynałem redukcję :-) Po egzaminie dosłownie wciągnąłem to spaghetti no i po 1,5 h jadłem już następny posiłek %-) dopiero po nim mnie zapchało tak więc na kolację zrobiłem porządne roladki %-) Jutro trochę załatwień, trochę nauki, test na kursie sędziowskim do napisania i oczywiście trening :-)
20.09 Pobudka 5:30 i praktyki od 7 do 14:30 i prosto na trening. Tak więc dziś test maxów na przysiadzie i jestem w sumie zadowolony 95 kg wymęczone ale poszło, myślę że 100 kg bym nie podniósł nawet jeśli bym z 90 od razu 100 zaatakował. Potem już MC, łydki i brzuch lekko i na koniec się chwilę rolowałem, bolało nie miłosiernie, odpuścił [...]
Wypiske dodam jutro bo nie mam dostępu do kompa. Jutro test maxa na płaskiej i przetestuje nieco inny układ posiłków. Nie będzie już w ogóle przed treningiem kuloodpornej bo muszę kawę odpuścić. Przed treningiem samo białko i owoc po treningu samo białko ale jak skończę deload to będą szły też proste. Później posiłek na zasadzie miło lekko i [...]
25.09 Dziś test na płaskiej, 70 kg poszło dość lekko, założyłem 75 i poprosiłem o asekuracje, niestety pomógł mi za wcześnie i może bym dał radę sam, zrobiłem drugie podejście ale już całkowicie spalone. Masakra jakie ssanie dziś, nie wiem co się dzieje ostatnimi czasy, tzn podejrzewam, ale póki tego nie sprawdzę to się nie przekonam. Myślę, że [...]
[...] czy rybka bo dziś ratowałem się jajkami. Jutro też na rano na praktyki a później trening. Nie mogę się doczekać, mam nadzieję że trening sprosta oczekiwaniom. Rano robię test sodą na zakwaszenie żołądka, szczerze mam nadzieję że wyjdzie niedokwasota bo przynajmniej wiem co mam robić. Zakwaszanie żołądka będzie wyglądać w ten sposób, że przed [...]
[...] podstawowych ćwiczeniach a ćwiczenia w zakresie 8-12 nie robić stałym ciężarem tylko piramidą. Jutro DNT i od rana do wieczora na uczelni. Jak nie zapomnę rano to zrobię test sodą na żołądek, bo czuję że się poprawiło mocno w tej kwesti /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Barki + triceps 1. OHP 40 kg x5 x5 x5 x5 2. Arnoldki [...]
[...] normalnie. Właśnie jem i jadę na weekend. Jakiś czas temu na samą myśl by mnie zagotowało a teraz cieszę się że spędze czas z rodzinką :-) No i będzie okazja na prawdziwy test liczenia, ale nie zamierzam przesadzać oczywiście. Także prawdopodobnie jutro nie będzie czasu żeby zrobić trening ale w przyszłym tygodniu mam trochę wolnego to [...]
Właśnie chce w końcu tarczyce przebadać ft3, ft4 i tsh, zbadać testosteron i tu nie wiem czy normalnie czy wolny, kortyzol tylko wystarczy ten zwykły czy koniecznie ten w dobowej zbiórce moczu no i może progesteron? test raczej całkowity (choc niektórzy preferuja wolnu) trójka tarczycowa to po pierwsze! kortyzol może być zwykły z ciekawości może [...]
[...] że w ostatnich seriach plecy puszczały. Po treningu miałem zajęcia z masażu i miałem masaż całościowy więc regeneracja najwyższych lotów %) W końcu zakupiłem monte na test bo już mi przysłali wiadomość że mam jeszcze tydzień i muszę rozdać trochę bo sam nie podołam :-D Więc dobiłem dziś kcal trochę syfem, chociaż i tak wpadło mniej. [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
