[...] objętości (4x10, stały ciężar) i w tempie muszę zrobić 5 minut przerwy zanim wejdę na pozostałe ćwiczenia. Makro na start: DT: 280 / 74 / 530 DNT: 243/ 102 / 325 Środki: test enan - 175mg e3d na dniach dojdzie NPP - 90mg e3d (na ok. 9 tygodni) slin krótki - 5iu pre, 5iu post workout Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-01-21 07:32:31
Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]
radi a masz diete ?? piszesz ze intensywnie trenujesz a czy przypadkiem nie zaniedbujesz jedzenia wartościowego bez którego miesnie nie maja z czego sie regenowac co prowadzi do katabolizmu mieśni :) POZDROjavascript: test(''); javascript: test('');
[...] kg jedną ręką. Jeżeli zrobisz to 5-6 razy, to nie cofaj się do 16 kg kettla. Jeżeli 8-9 razy, to inwestuj w wagę 28 kg. "Droga miecza" - jako wojownik musiałbym być wyposażony w krótki jednoręczny miecz w prawej i mizerykordię w lewej :-D Zrobiłem test który zaleciłeś: -16kg - L 15 P 15 -20kg - L 10 P 15 -24kg - L 2 P 10 I bądź tu mądry :-?
"Droga miecza" - jako wojownik musiałbym być wyposażony w krótki jednoręczny miecz w prawej i mizerykordię w lewej :-D Zrobiłem test który zaleciłeś: -16kg - L 15 P 15 -20kg - L 10 P 15 -24kg - L 2 P 10 I bądź tu mądry :-? 24 kg będą akurat. Myślałbym nad 28, albo 26 (są takie - turniejówki u Leona) Myślę, że jeszcze nie zrobiłbyś TGU z 24 kg [...]
"Droga miecza" - jako wojownik musiałbym być wyposażony w krótki jednoręczny miecz w prawej i mizerykordię w lewej :-D Zrobiłem test który zaleciłeś: -16kg - L 15 P 15 -20kg - L 10 P 15 -24kg - L 2 P 10 I bądź tu mądry :-? 24 kg będą akurat. Myślałbym nad 28, albo 26 (są takie - turniejówki u Leona) Myślę, że jeszcze nie zrobiłbyś TGU z 24 kg [...]
Pozdrowienia z lasu Test suunto i krótkie bieganie na poranny rozruch. Co prawda nie wiem jeszcze z czym to się je, ale się dowiem. Tego typu biegi zaserwuję sobie dwa razy w tygodniu, z tym że trochę dłuższe. Jeśli ktoś ma jakieś wskazówki dotyczące biegów interwałowych, jakieś dobre rady, z wdzięcznością je przyjmę nim wyzionę ducha. [...]
[...] sporo. W dłoni mamy takie specjalne strefy reagujące na nacisk. Sygnał z nich wspiera układ nerwowy w szybszej rekrutacji kolejnych jednostek motorycznych. Sztandarowy test Caculina. Zaciśnij mocno pięść. Potem jeszcze mocniej i jeszcze mocniej itp. Jeżeli skupisz się na tym co się dzieje, to zobaczysz, że do pracującej dłoni zaczną [...]
[...] 20kg karkówki, zamrożeniu 6kg wątróbki i spakowaniu prawie 20kg tłuszczy takich jak smalec, masło i olej kokosowy, przyszedł czas na małe aeroby wspomagane niewielką testową dawką yohimbiny. Jak usiadłem na orbitreka to zszedłem mokry po godzinie. Tętno w przedziale 145-150. Test odbył się sprawnie, jutro z rana powtórka z podwójną [...]
[...] mi się że reprezenujemy podobny somatotyp. Widziałem ostatnio wziąłeś się za rwanie - jednorazowy wybryk, czy na stałe wprowadzasz do treningu? Jednorazowy wybryk. Będę testował co jakiś czas SSST "Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń: SSST Snatch Test – 200 powt. / [...]
Co jest ważniejsze: jedzenie czy oddychanie? Co to jest rozwój? Co znaczy "odpowiedni"? Czy 180 cm wzrostu to jakieś ograniczenie? Wiesz co jest warunkiem rozwoju, którego nie wymieniasz? Świadomość, która bierze się z wiedzy i zdolności do skupienia. Tyle. Człowiek świadomy wie ile i jak trenować. Wie również ile i jak odpoczywać. Myślisz, że [...]
[...] weszło jak w masło. Przy okazji w czasie dwuminutowych przerw zrobiłem porządek w chałupie ;-D Znaczy się, trochę tylko, coby myszy z głodu nie pozdychały. Przed treningiem test frontów i ciągów. Ostatnie podejście, front squat atg??? 110kg. Czuję, że jeszcze z 5kg mógłbym dorzucić, ale nie dałbym głowy za to że wstanę, a nie bardzo było gdzie [...]
[...] :) Tymczasem ... Dzięki uprzejmości Pirlo, miałem możliwość sprawdzić swoje FTP. Dziękuję Pirlo serdecznie, mało się nie wyrzygałem ;-D Nie wiem na ile miarodajny jest ten test, niemniej wyliczyło TrainerRoad zaktualizował mi FTP na 285 Muszę coś zjeść /SFD/2017/9/20/33122008e48b449ca21c29ee216b8cf6.jpg [...]
[...] ;) ) rowerowych. Jakość tych treningów w porównaniu do tego co robiłem na drodze, trochę mnie przeraża. Nie wiem czy to kwestia "jazdy" bez wiatru, czy może tego że za ostro test FTP zrobiłem %-), niemniej za każdym razem po zejściu z roweru czuję się jakbym z pralki wyszedł. Tymczasem ... /SFD/2017/10/18/5e2357f37bc340ccaf7fa36a79a4273a.jpg
Jawor, myślisz o moim dziadku z Kurpiów czy o tym z Jawora? ;-) Tymczasem ... Test testem, dziś w planie był trening "siłowy". Jako że stojaki są wciąż prawie na ukończeniu, wprowadziłem drobne zmiany do planu i back squat zastąpiłem frontem. I’m Not Doing Jack Shit - Week 1 Rozgrzewka - 7 minut Front Squat 5 × 35 5 × 45 3 × 50 5 × 55 5 × 65 [...]
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-)
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Szajba zakładaj dziennik testowy. Się robi ;-)
Pkt.4. Znaczy bez przerw do zaj**ania aż nie będziesz mógł następnego powtórzenia zrobić? :-D Ciekawe, jak wyjdzie. Snatch test pojechałeś z marszu, więc będę kibicować. :-) Znaczy do zaj**ania. Przerwy dopuszczalne tylko z kettlem nad głową,czyli de facto bez przerw Dobre! Aż normalnie chyba się przyłącze. :-)
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
