W 1 posiłku nadal brak pełnowartościowego białka. Zamiast mleka daj jaja kurze. Z 3 posiłku wywal sos W 4 posiłku daj tłuszczu Posiłek 5 nie ma białka Do posiłku 6 daj tłuszcz Warzywa w każdym poza przed/po treningu
[...] dietę wg wskazówek Skalara. Chciałbym tylko wyjaśnić, że w 1 posiłku mleko służy mi do zalania płatków, jogurtu i rodzynek... Taki mix Polecam Z 3 i 4 posiłku wywaliłem sos i zastąpiłem świeżymi warzywami. Wywaliłem też warzywa gotowane jako osobny posiłek (są już razem z ryżem i kurczakiem). Nie wiem tylko czy 50g pestek dyni to optymalna [...]
[...] ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka chińska+cukinia+sos sojowy+olej kokosowy V dorsz+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+masło orzechowe+pasta kokosowa
Ja dorzucę od siebie mięsko mielone w sosie indyjskim, mnie bardzo smakuje, taki dość ciekawy ale dobry smaczek ( uwielbiam): Składniki: - 1 czerwona papryka - 1 cebula - mały pęczek dymki - kawałek imbiru (ok. 1cm) - ząbek czosnku (daję dwa) - pół pęczka posiekanej kolendry (u mnie jej zabrakło) - mięsko mielone - łyżka mąki - 1-2 łyżki curry - [...]
Prosta przekąska zamiast chipsow Składniki - chude mięso pokrojone w cieknie paseczki - sos sojowy - dowolne przyprawy suszone (czosnek, cebula, papryka, pieprz, oregano.....) mieszamy mięso z przyprawami, polecam rozsadek w dawkowaniu to ma być zwykła marynata nie zalewajcie szklankami. Rozkladamy na kratce w piekarniku na ok 80stopniC (dobrze [...]
Krewetki na ostro z makaronem maslo 5gr olej kokosowy(niekoniecznie) papryczka kalapeno lub chilli(wedlug uznania,ja dalam troche) sos sojowy czosnek szpinak i papryka zolta lub czerwona(nie koniecznie) makaron brazowy,lub durum,jak kto woli. sok z cytryny lub limonki i swieza kolendra lub natka do posypania. Makaron gotujemy wedlug instrukcji. W [...]
[...] wymieszać dokładnie - odstawić z ognia i poczekać chwileczkę, aż dno patelni ochłonie, wtedy dodać rozbełtane jajko i zamieszać (jajko nie może się ściąć, ma utworzyć gęsty sos - można dodać jeszcze trochę natki pietruszki i starty ser * na zdjęciu wersja z brokułami, ale bardzo dobrze smakuje ta najprostsza, bez dodatków. przymierzam się [...]
[...] cała woda. 5. Na talerzu posypujemy koperkiem i puree gotowe. 6. Opcjonalnie można dodać podczas smażenia jajko, masło. Pełna dowolność. Ja zrobiłam do tego ostry sos pomidorowy (pomidory z puszki, chili, dużo bazylii) i kuraka z grilla z kolendrą i cynamonem. Obiad rewelacyjny i mega syty. POLECAM! Zmieniony przez - marcia1990 w dniu [...]
[...] więcej i piec przez 10 minut w piekarniku na 200 stopni, -opcjonalnie dodajemy różnorakie przyprawy. Wnętrze tortillii to warzywa z grillowanym czikenem. Nie mam pomysłu na sos. Wcześniej robiłam go z 3 łyżek jogurtu, czosnku, soli i oregano. Teraz jogurtów nie jem, więc czekam na Wasze sugestie !!! %-) BUŁKA DO CIABATY: - tak samo jak placek do [...]
[...] przyprawy. Wykonanie: Składniki zmiksować, wylać na nagrzaną gofrownicę, zapiec, zjeść. Wsio :-D Podawać z czym kto chce. Na zdjęciu z odżywką czekoladową zmiksowaną na gęsto z mlekiem. http://img577.imageshack.us/img577/6518/gofry2.jpg Wartości w wersji na zdjęciu (gofry + sos białkowy): http://img6.imageshack.us/img6/7250/tabelkaax.jpg