sok

[...] / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg Opór spory w końcówce, ale poszło całkiem nieźle. No i dodam jeszcze, że zmniejszyłem sobie wysokość podkładki pod pięty. Teraz wynosi ona zaledwie 1cm. Chcę całkowicie wyeliminować podkładki *** Wspięcia bez podstawek +10kg*max +10kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: [...]

Daj w przedostatniej serii PP mniejszy ciężar - 80-82,5 kg to nie zmęczysz sie tak i pociśniesz te 95 albo i 100. W dipsach daj sok co 5 kg 0 x 6/5 x 6/10 x 6 15 x ... tak szybciej złapiesz siłę. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-12 15:18:23

### DZIEŃ 16/91 - 20 marzec ### Wtorek. Trening wieczorem. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / 8x133 8x50 / 8x75 / 8x98 / 8x118 / 8x138 8x50 / 8x75 / 8x103 / 8x123 / 8x143 2. Ściąganie drążka do klaty szeroko RAMPA 10 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 10x15 / 10x25 / 10x35 / 10x45 / 10x55 10x20 / 10x30 / 10x40 / 10x50 / 10x60 [...]

A zimą taki sok pomidorowy(100% bez dodatków) jako zastępstwo może być? Bo teraz trudno o warzywa a mrożonki mi niezbyt smakują, poza tym większość jest bardzo gazotwórcza.

[...] ale dzisiejszy dzień raczej pod względem kurowania się @@-) Już wczoraj mnie coś brało, ale trening poszedł, dziś niestety gardło boli i dreszcze tak więc do miski wit. C, sok z malin, duużo czosnku i gorącej herbaty... No i odrobina miodu, ale wszystko dla zdrowotności %-) To nie jest dobry czas na chorowanie, oj nie :-) Tak więc niech będzie, [...]

[...] 90% orzechów i to ziemnych, które mają spora przewagę omega-6 którego i tak mamy nadmiar w diecie!), więc masz kupe tłuszczu. Do tego tłuszczu dodajesz chleb biały - czyli wysokie IG. I łączysz tłuszcze nasycone z wysokim IG. Wysokie ig powoduje duży wyrzut insuliny, co uaktywnia lipazy lipoproteinowe w obrębię tkanki tłuszczowej. Przez to [...]

[...] /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml płatki owsiane 50g rodzynki 25g jajo kurze całe II szkoła 10:35 2 kanapki + sok chleb razowy 100g szynka/polędwica z indyka 50g ser Gouda 50g + sok Kubuś czy podobne III szkoła 13:30 chleb razowy 100g szynka/polędwica z indyka 50g + jabłko/banan [...]

ja podtrzymuje ze zaczynam od poniedzialku :-)) czy rybki moga byc wedzone? a surowe mozna smazyc np. na kokosowym? a w tym czasie mamy pic bez zmiany sok warzywny? grunt ze wywaru rybnego nie bedzie 8-)

1. nie po prostu bys miala 3x w tygodniu rybe w jakims posilku jak zrodlo bialka 2. raz watroba, nie caly dzien 3. sok warto pic codziennie i polecam w czasie tej 2 miesiecznej zabawy picie soku warzywnego świeżego zrobiony z kapusty, selera naciowego, brokuly, itd itp moze byc tez szpinak, mniszek lekarski, marchew jako dodatek smakowy uzywaj [...]

[...] dobroczynnych ryb, wczoraj zjadłam 2,5 śledzia marynowanego i wiecej nie mogłam, po sałacie zielonej (3 liscie) i całe avocado i mały ogóreczek + szczypiorek i czosnek, sok z cytryny i oliwa zjedzonej o 18 czułam sie pekata do wieczora , z trudem wypiłam wieczorny koktajl, moze za jakis czas watroba lepiej bedzie trawić tłuszcz i uczucie [...]

[...] . revan2005próbuję schodzić w miarę nisko w tych dipsach ale chyba nie tak żeby się klata rozdzierała . W każdym razie ból mam odkąd zacząłem HST. józekzdunkreatynę popijam sokiem bo ma służyć jako transporter .Wyczytałem to gdzieś i nawet Wuchta się z tym zgodził .Wiem że można mieszać z carbo ale ja wolę sok. Jeśli chodzi o negatywy to mam [...]

Demolub Przecież zaglądam za sok thx, odbijam.

sylwestrowy sok czyli sog , dużo masy siły i energii w nowym roku, rekordów motywacji i samorealizacji na siłowni

[...] posiekanej natki pietruszki - 1/3 łyżeczki ostrej papryki - 1/8 łyżeczki pieprzu - 1 pokruszony liść laurowy Marynata 3kubańska na słodko (najlepiej do ryby lub kurczaka) - 3 łyżki siekanego pora - kilka ząbków siekanego czosnku - wyciśnięty sok z pomarańczy - wycisnięty sok z limonki - 2 łyżki oliwy z oliwek - po łyżeczce soli,piep

Lipny sok był dlatego nie poszło 165kg %-)

[...] kalafior, mleczko kokosowe, imbir, czosnek, oliwa z oliwek, przyprawy). 4. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa, imbirowa (napar z korzenia); mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg, Bi-Profenid 2 x 150 mg. 5. TRENING - marsz 2h + 8x 45 sek. (minimum); dystans 6-7 [...]

[...] pomidor, oliwa z oliwek, olej kokosowy, mleczko kokosowe, kapusta kiszona, papryka czerwona, cebula. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 1. – 3 serie po 30 sek., sprinty 3x 1 minuta, przerwy [...]

[...] kokosowy, mleczko kokosowe, udka, ciecierzyca) poza tym -kurczak piersi, jajka, pomidory, cynamon. 4. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard, Klarmin 2x 500 mg. 5. TRENING – tydzień 4. dzień 5. Plan: Marsz 30 minut, w tym czasie 2 x 30 sek. [...]

[...] pierś, kapusta kiszona, pomidory, jajka, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard. 4. TRENING – tydzień 5. dzień 6. UWAGI: - ściąganie drążka górnego – schodziłam niżej, aż do pasa; - [...]

[...] kokosowymi, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Ibuprom. 4. TRENING - tydzień 6. dzień 4. – wczorajszy - tydzień 6. dzień 5. – orbitrek 40 minut – [...]