[...] drugie śniadanie lub jako przedtreningowy (ponad godzinke przed treningiem wczesniej jedzony). Wartość odżywcza wedle wielkości, nie chce mi się liczyć, ale na wszystkim jest napisane co ile i czego ma, więc można liczyć albo wklepać w program. jestem w trakcie powrotu więc jem raczej dobrze,niż licząc. Przyjdzie sok, będę liczył. Smacznego.
Siema All. 17 lat , Wzrost ok.175 , Waga 65 kg. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne zmiany. Nie wiem jak z tymi odżywkami: -czy dobrze dobrane ? -co radzicie dodac lub usunąc ? Z góry dzięki za pomoc jeśli takowa bedzie :D ___ Po przebudzeniu 30 min przed I posiłkiem: OLIMP HMB - 1 kapsułka I Posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 [...]
[...] mi się op******ic coś coś hooj owego i nic nie miałem żadnych dziwnych działań a tu teraz taka niezpodzianka dodam że lab który mam to Nexium czy ktoś wie co się stało? Czy to moja wina ?mój organizm taki?czy sok lipny? Jutro mam mieć aromek 2.5 mg jak to brać? Jak długo do końca cyklu? Zmieniony przez - grecja217 w dniu 2016-03-31 00:17:10
[...] i jest to: sniadnie: bulka grahamka,szynka,ser zolty, kakao 2 posilek: twarozek 200g , bulka grahamka i serek homogenizowany 3 posilek:2 piersi z kurczaka, sporo ryzu, sok 4 posilek: makaron lub kasza, piersi z kurczaka 5 posilek: tunczyk z puszki w sosie wlasnym x2, grahamka, jajka 6 posilek: jajecznica, jakas ryba smazona:) dzieki za [...]
[...] bólu nie ma może lekko dyskomfort, opuchlizna i tak lekko mniejsza niż rano. Po iniekcji wyleciało dużo więcej oleju i krwi niż zawsze do tego ciężej było wtłoczyć sok, sama iniekcja bez bólu. Wziąć coś przeciwzapalnego, nasmarować czy cos? Czy jeśli się wchłania to nie panikować tylko zmienić nogę na jakiś czas i tyle? [...]
[...] i oleje także są wliczane) śniadanie: omlet bananowy(2 jajka) z jogurtem i owocami lub owsianka na mleku z bananem i bakaliami II ciemna bułka z serem żółtym i warzywami +sok pomidorowy obiad nie mam za bardzo wpływu ze wzgl. ze mieszkam w internacie lecz gdy moge staram się jesć chude mięso, dużo warzyw kasze/ryże/makarony ew.ziemniaki [...]
[...] musiałem się troche nagimnastykować, aby ją złamać, popiłowałem troche nożykiem i jakoś dałem rade. Poźniej nabieranie do strzykawy, nabrałem więcej powietrza jak tego soku(użyłem pompki 20 ml, bo innej nie miałem :-/) chcąc wypuścić powietrze ze strzykawki wylałem ze 150 mg soku . Dobra to chociaż te 100 wbije, daje kolesiowi aby mnie ukuł [...]
[...] trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa ] Dziennie jem 5-6posilkow Dzien rozpoczynam od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . 2.Platki kukurydziane na mleku . 3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa szwedzka [...]
[...] z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej 16:00 pierś kurczaka + ok.100g ryżu 17-18 trening (3 razy w tyg) odrazu po treningu: banan + wafle ryzowe z miodem, sok pomaranczowy ok.19:00 godz po treningu: tuńczyk z ryżem, lub sam tuńczyk z jakas sałatka 22:00 twaróg Wg. obliczeń (patrzyłem na wartości odzywcza z tyłu produktów z [...]
WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: O mnie: Ztłuszczony, 21lat, 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g [...]
[...] na potrawe smaczna , zdrowa i szybka w przygotowaniu ( oczywiscie z uzyciem kuskusa ) Potrzebne nam beda : kuskus kurczak papryka pomidory cebula czosnek oliwki sok z cytryny oliwa imbir sól, pieprz Najpierw robimy kaszke - po prostu wrzucamy do garnka ile nam potrzeba , zalewamy wrzatkiem ok 1 cm nad kaszke i po 5 minutach gotowe W [...]
[...] chleba razowego 3-4 plasterki szynki z piersi kurczaka/innej wedliny/sera zoltego Posiłek III - w szkole 2 Bułki z kotletem z piersi kurczaka 1 średniej wielkości banan sok marchwiowy Posiłek IV Ryż z piersią (ok.100g) z kurczaka (ok. 120g) +3łyżki oliwy z oliwek lub odrzywka typu gainer i coś jeszcze (lub niewiem co jeszcze :)) [...]
[...] ok 200g wędzonej ryby (np makreli, piklinga itp)- u mnie mały wędzony śledź i makrela 100g selera 100g pieczarek 10 oliwek 4 łyżki jogurtu naturalnego ogórek kiszony cebula sok z cytryny sól, pieprz Pieczarki kroimy na plasterki i podduszamy na odrobinie wody, Rybę obieramy z ości i skóry, Cebulę obieramy i kroimy w kostkę, Ogórka również kroimy [...]
O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]