[...] brać to w ten sposób: D.T. z rana Storm'a + glutaminka(5g)+bcaa(5g)+syntha6(45g) przed treningiem bcaa 5g i oczywiście Shock po treningu od razu glutamina 10g za chwile porcja storma następnie za 30min syntha6. zaznaczam,że trening zaczynam około 20 a koncze pare min po 21 wiec jeszcze kolo 22 serek biały na kolacyjke i tyle :)
[...] spalisz tluszczu samymi aerobami. jak masz za duzo tluszczu to zrzuc pierw na deficycie a potem zabierz sie za masowanie. chyba ze wolisz na odwrot, to juz Twoja decyzja. serek wiejski i twarogi w ciagu dnia zastap miesem/jajkami/rybami, ewentualnie na kolacje mozesz zostawic. jedz swieze warzywa zamiast mrozonych i bedzie ok. ostatni posilek [...]
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i diete ukladaj pod nie. Mozesz to obliczyc w tym programie -> http://darkthorn.republika.pl/dp.htm (ten program bardzo jest niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- [...]
ja mieszam twarog z oliwa, za pierwszym razem zbieralo na rzyganie, ale za drugim dodalem papryke czerwona i pieprz. nie czuc oliwi i robi sie bardzo dobry serek. proporcje mam takie 100g sera i 10g oliwy + kostka knora czerwone papryczki i pieprz cytrynowy sypki.
[...] czasami rybę zamienić na tuńczyka z puszki (ale w kawałkach!), albo łososia, zamiast pierwszego posiłku zjeść jajecznicę z żytnim, zrobić omleta, który posłuży na 2 posiłki, serek wiejski i masło wymieniać na twaróg + dżem nisko słodzony. Pierś w około treningowym na jakiegoś schaba / steka, kombinuj dużo, żeby tylko się nie zniechęcić dietą! [...]
no wlasnie lepiej wydac 2zl na serek wiejski tunczyka banana niz wydawac kase na odzywke tylko trzeba czasu a Ty kolego myslisz ze wezmiesz odzywke i Cie rozerwie
serek wiejkski to shit a gainer to bialko serwatkowe tylko ze przetworzone zrodlo to samo ....
Sama nazwa suplement wskazuje, że jest to tylko dodatek do diety, można nim uzupełniać ewentualne braki. Serek wiejski i twaróg to białko-kazeina (wolnowchłanialne), więc zaleca się jedzenie ich na kolację. Same produkty w sobie nie są za smaczne, ale możesz je urozmaicić swoją wyobraźnią. Mam tu na myśli dodanie jakichś owoców, kakao, jogurtu [...]
Gadasz od rzeczy, ja ułożyłem dietkę i raczej kożystam z tego co "zawsze" jest w domu... jajeczka, serek, mleczko, płatki, owoce, ważywa... sam dokupuję sobie tylko jakieś "extra" produkty... musisz kombinować bracie...
W aptece pani farmaceutka doradzi ci jakis preparat dla starszych dzieci... no dobra.. mlodszej mlodzierzy co do serwatki... nie widze potrzeby.. aczkolwiek dodatkowe bialko w diecie sie przyda... (serek wiejski/tunczyk)... nie kazde ci rozpisywac diety co do 1 kalorii, ale staraj sie 'uwazac co jesz'.
[...] tym jest maly problem... bo nie jestem zbytnim typem do ulozenia i przestrzegania takich diet i trudno mi jest wlasnie zadbac o te odpowiednie ilosci np bialka ktore jednak jest wazne, wiadomo staram sie jesc w ciagu dnia (przewaznie treningowego tylko) jogurt, serek grani i pic mleko... jem surowek duzo do obiadu a tak to nic poza tym wlasciwie
brzuch
no właśnie tak zazwyczaj się odżywiam może nie jem codziennie placka ale często bardzo pije monstera albo jem dużo jogurtów ale obiadu nie jadlem wczoraj a dzisiaj tylko zjadłem serek bananowy i wypiłem visolvit takie witaminy i juz brzuch był wielki a przed chudy
Witaj. Jezlei budzet kuleje, mozesz dodac inne zrodla bialka, pamietaj aby byly to pelnowartosciowe zrodla-obok mies, jaja,twarog, serek wiejski,odzywki bialkwoe etc..:) Poszperaj po sklepach i znajdz w miare tanie mieso, piersi kosztuja srednio 12zl za kg jak dobrze poszukasz wiec masz juz 10porcji 100gr za 12zl, nie jest to tak wiele, ryby sa [...]
Ja zrobiłem pierwszy raz, raz smak czekoladowy i na drugi dzien malinowy. Powiem tylko tyle, że żadne kupne lody nie smakowały mi tak jak te. A dałem serek mascarpone, żółtko, łyżeczka miodu, odżywka białkowa. Do czekoladowych dałem jeszcze łyżeczkę kakao. Obłęd... już sie nie moge docekac następnych. Chociaż powiem, że dzisiejsza rybka na prawdę [...]
taka dieta będzie dobra? I POSIŁEK Płatki owsiane 200g Mleko 2% 300ml Migdały 30g Miód 20g Twaróg półtłusty 50g B:48,T:42,WW:150 1180 kcal II POSIŁEK Chleb razowy 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]
Dzieki Bardzo czyli ma to wygladac mniej wiecej tak? Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tuńczyk 100g Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z [...]
Np. wywal serek wiejski i zmniejsz porcję piersi a dorzuć orzechów włoskich, tłustą rybę, zwiększ ilość ryżu w posiłku 4 do 100 g (akurat jeden worek), zwiększ ilośc makaronu w posiłku 5. Poza tym białka aż tak strasznie dużo nie masz - 1/3 prawie to białko roślinne. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-05-26 01:26:36
[...] masy ciała nie będzie raczej stanowiło problemu abyś dostarczył w swojej diecie. Kreatyna też raczej zbędna, ale już jak zacząłeś cykl to trzeba iść do końca. Tak więc w Twoim przypadku to strata pieniędzy, kupować białko. Zamiast tego możesz jeść kilka jajek więcej, jakiś serek wiejski i spokojnie dostarczysz w pokarmie zapotrzebowanie.
ricotta to serek co go włosi szamają i co go rzymianie wymyślili. Najczęsicej owczy, ale też kozi. Tłusty jak cholera. Szamałem go na ckd jak we włoszech byłem bo tani jak barszcz (jak barszcz w polsce, bo we włoszech barszcz drogi. Za to ricotta tania;)
11 gram białka to ma serek ziarnisty. Ricotta ma 20g białka, 8 g tłuszczu i coś koło 4,5 węgli. No chyba że kłamią na opakowaniu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
