Radziu ........................................... niemozliwe z tymi jezykami jedz ile chcesz przed snem, 3h to minimum, ale lepiej mniej, a serek to nie opychanie, jak bys przed snem zjadla dzika w sosie miętowym to mogło by to być za duzo Po prostu jedz, koncept dobry ale wiecej,wiecej, jak to juz moj szanowny kolega powiedzial, chyba, ze [...]
[...] jestem na ile zdrowo: śniadanie: płatki owsiane 40g mleko 100g twaróg 100g II śniadanie: bułka grahamka 50g pierś z kury: 50g masełko pół łyżeczki warzywa III śniadanie: serek wiejski 150g tu bida obiad: pierś z kury 150g oliwa z oliwek 1 łyżka miska sałaty + pół pomidora ryż: 3 łyżki ugotowanego kolacja: łosoś brzuszki- nie wiem czy to nie [...]
[...] z kurczaka 80g warzywa (pomidor, ogórek) 100g masło 5g B/T/W/ 22/8/32/300kcal posiłek nr 3: godz. 13:00 ten posiłek mi się nie podoba, nie wiem co można zamiast tego zjeść serek wiejski 3% 150g orzechy włoskie 15 g B/T/W 21/15/7/ 256kcal posiłek nr 4: godz. 16:00 mięso z piersi z kurczaka 120g ryż brązowy 50g brokuły lub inne warzywa 130g [...]
Dzień 13 Trening: 40min Aero+ brzuch Dieta: jajka+ gracham+ warzywka+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywka cyc+ warzywa+ orzechy jw cyc + warzywa serek+ orzechy Odczucia: Wróciłem do domu o 2 nad ranem z pracy, po 5 wstałem do drugiej pracy i na trening więc za chwile dwie ide spać . Aero w porządku, polało sie ładnie, zapociło i w ogóle, tylko mam [...]
Racja, serek wiejski to niezliczona liczba kombinacji, wariancji i fantazji ;-D Ja czasem dodaje jeszcze aromatu do ciast ;-) Trzeba tylko uwazac zeby nie przesadzac ;-) A ja mam pytanie do tluszczy: nie masz jakis problemow gastrycznych, wietrznych przy takich ilosciach?
bardzo duzo tluszczy w wypisce, ale co tam na masie sie nic nie stanie ;) Tez musze zaczac kupowac serek wiejski i rozne warianty sobie robic, zeby podbic kalorie ;d
Dzien 5 Pobudka 5 Postanowilem dzisiaj rano zjesc serek wiejski + bulka ciemna z pestkami dyni + kefir 450 ml Pijac rano 100 g gainer strasznie chcialo mi sie po nim spac a dzisiaj juz tego problemu nie bylo Pozniej polecial omlet z owsianych czyli standard tylko juz niew robilem fotki bo mi sie rozpadl na kilka czesci Gdy skonczyla sie moja [...]
bo złotówka sie umacnia a ceny koorrwa w pl coraz wieksze zeby placic za serek wiejski 2.20 to mnie krew zalewa do koorwy nedzy trzeba do marketu jechać
Dlaczego używasz produktów niskotłuszczowych.? wyrzuć to i daj produkty pełnowartościowe.Warzyw nie licz. UDawaj ich więcej śniadanie owsiane orzechy serek wiejski mleko wwystarczy
Jak ułożysz sobie fajną dietke to wszystko będzie supcio. Nie będziesz się głodzić itp. Ja jem, jem , jem i ciagle jem, a zjadam tylko ok 1160kcal dziennie. Gdy ciągnie cię do słodyczy, polecam biały serek z odrobiną cukru waniliowego i z cynamonem. Słodkie, smaczne i zdrowe
[...] tym razem wziąć się w garść. Ważę teraz 77 kg, od 2 (!) dni staram się jeść zdrowo i nie za dużo. Moje wczorajsze menu: 1. jajko na miękko, 200 g chudego twarogu, pomidor 2. serek wiejski 200 g, pomidor 3. jogurt naturalny, pomidor;)2 paluszki sere a la mozzarela 4. 100 g migdałów 5. kanapka z jednej dużej kromki pełnoziarnistego chleba z serkiem [...]