rezultaty

tak sobie czytam i kurde nie wiem jak to jest ,plan 6I9 składa sie z 6 serii łacznie i z tego co pisze ma dobre rezultaty ,a mi jako zaawansowanemu proponowano przy HST robić po 30 powtórzen na duze grupy,czyli np 3x10 powt.,klata,nogi,grzbiet to jest juz 9 serii ,do tego 20powtórzen na male grupy czyli 2x10 ,barki,łydki,triceps i biceps = 8 serii [...]

greku1986 ..........ma absolutna racje, czytac podgladac i dopasowac w miare mozliwosci pod wlasne wymogi trening ktory najlepiej bedzie nam odpowiadal a przedewszytkim dawal oczekiwane rezultaty....

po na mysle, LEJLA, tak jak ktos juz wczesniej napisal, za zdrowe podejscie i oczywiscie za wspaniale rezultaty.

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC,....... Przy LC czułem się świetnie i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem [...]

Ciekawi mnie, ile musi być ten wynik IGF podniesiony aby dać odczuwalne rezultaty. Ile sie podnosi np po posiłku weglowodanowym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-08-01 14:16:24

W takim razie od poniedziałku zaczynam całkiem inny trening,może ma ktoś podrzucić jakieś dobre ćwiczenia które dadzą lepsze rezultaty niż te dotychczas i fajnie by było jakby ktoś doradził z dietą z własnego doświadczenia żeby redukować, a zarazem nie palić mięśni. Za odpowiedzi i porady wielkie dzięki!

[...] czy serwatka będzie lepsza na rozbudowe mięśni? jak duże spadki siły oraz wagi będą w trakcie suplementacji samym białkiem? czego moge się spodziewać tzn jakie moga być rezultaty podczas białkowej suplementacji?" Jeśli omie chodzi to kup sobie jakies najtansze wpc np:extensora,treca (było tego w chooj),a codo dawkowania to tak bierz [...]

ale myślę większości ci co mają problem z cerą nie patrzą na cenę tylko na rezultaty a jak każdy śmiertelnik po prostu posmakowałem teraz jestem w trakcje kuracji na innym leku, który mi pomógł ,i myślę ze wydane pieniążki na nie go były pewną inwestycją nie tak jak w innych przypadkach , teraz jestem zadowolony wstając rano i patrzyć na własną [...]

No cóż, jesli chodzi o niecierpliwość to tutaj piłeczka leży po twojej stronie. Nikt Cię za rączkę nie bedzie prowadził. Rezultaty nie przychodzą szybko i należy się na to przygotować. Zdrowe tempo chudnięcia to 1 - 1.5 kg na tydzień. Więc dobrze jest zaplanować cykl np. 3 miesięczny, warzyć się raz na tydzień i nie oczekiwać cudów. Tylko [...]

cos trudno jest mi uwierzyc w to co tutaj niektorzy pisza...ktos do mnie napisal ze zachowuje sie jak zakompleksiony 15-latek, otoz tak nie jest, bo chyba wszyscy zdaja sobie sprawe gdzie istnieje ta granica nie do przejscia...ludzki organizm jest zbyt slaby, by odnosic takie rezultaty na sucho.pozdro

A probowal ktos z was robic bombe z duza nadwyzka kaloryczna (przy mocnym zatluszczeniu), ale z aerobami rano i wieczorem? Dorzucajac do tego np. efedryne z kofeina przed aerobami i treningiem? Rezultaty nie sa jakies nie wiadomo jakie, ale zawsze te 2-3kg wpadnie, a z pasa -4/5cm zleci. Oczywiscie nie potepiam waszego pomyslu (najpierw redukcja, [...]

[...] jak z koziej dupy trąba ja nie kapuje czy wy czytać nie umiecie podwieszonych tematów czytanie to przyjemność,jest jak układać treningi jakie są te treningi jakie przynoszą rezultaty są nawet gotowce ,,,są tematy gdzie pisze jak dawać bodźce do wzrostu przez normalny trening a nie gdzie połowa treningu to bic i tric tyle tam tego że jaja bolą a [...]

O, to ja się wypowiem: Pompki nie za bardzo zrobią masę, tzn. zrobią, ale nie będą to poważne rezultaty. Jeśli nie masz czasu na siłownię to chyba będziesz zadowolony z efektów regularnego robienia pompek. Powiedzmy, że będzie podobnie jak z brzuszkami - mięśnie nie powiększą się za bardzo, ale granica między mięśniami jakby bardziej się zaznaczy [...]

Z tym że Mama musi zrozumieć że w preparatach które przedstawiłeś ilości substancji aktywnych są małe i żeby osiągnąć jakiekolwiek rezultaty musiała by spożywać naprawdę duże dawki. Dlatego wersje sportowe są lepsze oraz tańsze. Niech Mama się nie potrzebnie nie uprzedza.

[...] samo kopnięcie. 5. biegać można. Ja biegałem z obciążnikami 2x2kg nanogach i 2x2kg hantle w łapkach... super sprawa. 6. pod koniec treningu zdjąć ciężarki i kopać bez.. rezultaty są nieraz oszałamiające... :D No i to było by wszystko... chyba. w każdym razie podstawowe sprawy. Nie wiem jak inni ale mnie nie zdarzyła się żadna kontuzja czy [...]

[...] tego chyba nie trzeba tlumaczyc: dodatkowe obciazenie, ta sama praca, organizm sie dostosowuje itp ogolnie polecam ciezarki, ale nie na nogi (chociaz tu daja o wiele wieksze rezultaty) a to ze bijemy w worek nie ma technicznie wiekszego znaczenia, bo w worek tez przeciez staracie sie uderzac szybko, mocno i technicznie, nie? co do biegania to nie [...]

[...] w trakcie cyklu (5 tydzien kreatyna+glutamina+bialko). Moja wiedza co do cwiczen jest bardziej praktyczna niz teoretyczna wiec chodzilo mi bardziej o zmodyfikowanie mojego planu, a nie o wskazowki jak ulozyc inny. Choc juz teraz zaczynam sie zastanawiac czy jest sens cokolwiek tu zmieniac widzac rezultaty. Dzieki za zainteresowanie moim postem.

[...] (bo są tu tacy) przypominam, że można a nawet należy podpierać się o dowolny przedmiot który stoi na ziemi bądź jest dość solidnie przymocowany do ściany. Najlepsze rezultaty daje drabinka ponieważ daje możliwość stopniowego schodzenia w dół. Najlepiej podpierać jest się na wysokości barków, ale najprawdopodobniej ręka "sama" [...]

misterjo - plan z aerobami jest na początek - póżniej będę kombinował i rozkminiał co pomoże uzyskać mi najlepsze rezultaty...Jeśli chodzi o wymiary to jutro je wrzucę :) Nad masą będę myślał jak pozbędę się nadmiaru fatu , teraz nie byłoby to najlepszym rozwiązaniem.

[...] co marnowac czasu i energii na dyskutowanie na temat tego typu teorii a zeby zamknac temat posluze sie argumentem w stylu zwolennikow tej diety /na ksztalt argumentum ad verecundiam/ nikt z top 10 mr. olympia nie stosuje diety zgodnej z grupa krwi ergo niestosowanie diety zgodnej z grupa krwi daje najlepsze rezultaty i mozemy zamknac dyskusje %)