No dobra.Żeby się nie rozpisywać napiszę Ci tylko z jakiego wzoru korzystam. Rozgrzewka - 20P 50% max siły seria 1 -12P 70% max siły seria 2 - 8P 80% max siły P=powtórzenia seria 3 - 4P 90% max siły seria 4 - 2P 95% max sily seria 5 - 1P 100% max siły Używam następujących ćwiczeń :wyciskanie sztangi wąskim i szerokim chwytem [...]
REGULAMIN : MIEJSCE I TERMIN : Sala Kina "Wczasowicz " w Iwoniczu Zdroju - Plac Dietla, 19 czerwca 2010 . Rozpoczęcie ok. godz. 12.00 Program : pokazy indywidualne / muzyka ok.2 min z własnego nośnika / , porównania w pozach obowiązkowych . Nagrody : I - III - puchar , I - V - dyplom , przewidziane są nagrody rzeczowe od sponsorów . [...]
Panowie, chyle czola przed Wami! W szczegolnosci kuba i Rafal. Mysle, ze mozemy byc zadowoleni z siebie. Na dobra sprawe kazdy "krate pokazal". Lepsza, gorsza, troche przykryta - ale jest! Konkurs byl niezwyklym motywatorem i chyba jedna z lepszych rzeczy w jakiej bralem udzial. Na nastepna wycinke tez poprosze %-) RafalRRRR - 6 drazekm - 5 [...]
siemka mam pytanko do was która odżywka jest dobra dla począdkującego podam pare przykładów PRO CAS 85,WHEY GAINER 4000,CREATINA,PROFI WHEY MASS,mam 17 lat i chce mieć szybszy przyrost masy mięśniowej mam nadzieje ze poradzicie mi dobry produkt koledzy z siłowni polecają mi CREATINE ale ja nie chce ryzykować? Zmieniony przez - Rafał NY w dniu [...]
Twilq,mówiąc o siłach wyższych miałam na myśli,że nieraz po prostu się nie da.Ja nie miałabym z kim zostawić córci na dwa dni,bo u mnie w rodzinie wszyscy pracują-nawet w soboty.Mój czas beztroskiego latania skończył się dwa lata temu,ale sama tego chciałam i dobrze mi z tym. Rafał-będziemy Ci wiernie i gorąco [...]
Oficjalne wyniki MP06 kat. +100kg 1. Karpiński 2. Rafal B 3. Olejniczak do 70 SOCHACKI Grzegorz do 75 DACZKOWSKI Sławomir do 85 BOROWICZ Marek do 100 MASZEWSKI Andrzej Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2006-04-23 23:02:21
gdybys nie znalazl nic godnego uwagi blisko swojego zamieszkania (zebys nie jechal 800km na oboz:), to posiadam info dotyczace zimowego obozu sekcji jujitsu z bytomia (notabene sam tez jade). blizsze informacje na mail, ktory jest w profilu:). Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik
klikasz na ikonke czerwona (moja sygnaturka) i pod "niebieskimi tabelami" widnieje napis "wyslij e-mail" :) na forum publicznie nie mozna podawac mailow, bylo juz o tym pisane w regulaminie i w kilkunastu tematach. Pozdrowienia. Rafał "Cwikus" Cwik
moze byc :) ja proponuje tak: - uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/6 2 cwiczenia na bica (trica tez) wystarcza pozdrawiam Rafal i szczesliwego nowego roku!
Rafał jak dla mnie clen do pct to samobój , zamiast obniżąć kortyzol wyrażnie go podbija, to nie tylko moje spostrzeżenie kiedyś infa , napisł tu art na temat jednak w praktyce przynosi to nie tylko brak efektu ale odwrotny skutek. Podsumomując clen + saa tak clen na pct odradzam , clen pomiędzy cyklami na sucho podobno sprawdza się u osób [...]
chcesz zrzucić masę mięśniową, czy tłuszczową? jak tłuszczową - nie da się spalić miejscowo. na mięśniową - Rafał Borysiuk, dawał kiedyś trening na przepalenie mięśni ud, poszukaj. pzdr/
Obok Am natu jest też raczadam który zmienił niedawno lokalizację. Jeśli chodzi o muay thai to te 3 kluby można polecić z czystym sumieniem: Raczadam, Octagon, Am nat Przejdź się po tych klubach i zobacz co Ci najbardziej odpowiada. Jeśli chodzi o poziom to wszystkie te kluby są dobre i robią swoje na zawodach. W fight team natomiast masz solidny [...]