rad

heeh Spodziewałem sie troszke innych rad, poniewaz ja cwicze na siłowni od 2 lat, ale jakos nigdy nie cwiczyłem podciagajac sie na drazku. MOze jakies cwiczenia pomocnicze ?? :P

jeżeli chcesz pomocy i konkretnych rad to wypełnij normalna ankiete działu jest łatwa i objeta w regulaminie lepiej na tym skorzystasz

Ok więc postanowiłem zastosować się do waszych rad, a mianowicie postanowiłem zwiększyć podaż kalorii do 2500kcal.200gb/95t/230ww.Mogę na tej kaloryce redukować czy lepiej jeszcze trochę zmniejszyć np do 2300 lub 2400?

forum jest od ewentualnej pomocy, tak wiec nie okłamujmy sie ludzie wzajemnie. Bo juz popłynołeś. Słuchaj rad starszych kolegów to napewno wszystko bedzie dobrze. btw. meta az tak blokuje ? bo dawka niewielka była. Zmieniony przez - b_bold w dniu 2013-12-11 09:35:41

a dziękuję :) Będę się starał w miarę możliwości udzielać rad przy okazji ucząc się

rastathc- źle mnie zrozumiałeś, miałem raczej na myśli to, że mało prawdopodobne, by lekarz udzielił Ci jakiś rad dt treningu, etc.

[...] jest chyba najważniejszy. Musisz przede wszystkim znać swój cel, wiedzieć czego chcesz, czy chcesz schudnąć, czy nabrać masy mięśniowej. Musisz dużo czytać, słuchać rad doświadczonych, angażować się w to co robić na sto procent, zmienić nawyki żywieniowe, tryb życia. Co do siły to ja jak zaczynałem byłem dużo słabszy od ciebie, siłą [...]

[...] 3 (kreatyn ktora bardzo sobie chwale) co do saa ktore podalem, ja mowiac o masie mialem na mysli jakies 4 kg miesni i zmiana proporcji (w pasie mam ok 90...) rozumeim ze odradzacie etc ale jesli juz sie zdecyduje to mam tez kilka innych pytan, sam cyk mialby wygladac nastepujaco: 30mg dziennie winstrol stanox, przez 4 tyg, po cyklu clenbuterol [...]

Jak na pierwszy cykl meta to glupota ale skoro tak postanowiles to dam Ci kilka rad. Napewno jest lepsz polska i wes 200tab bo sto to za malo. Po zakonczenu cyklu wes sylimarol lub hepatin. I glupio nie pytaj ile centow Ci pojdzie sam zobaczysz Grande, sorry ale to co napisales bylo dopiero GLUPIE

Efedryna to bardzo silny środek .Trzeba z nim uważać . Ja moge dać tylko kilka rad do jego stosowania . Dawkowanie : 1 tydzień - 1 tabletka .30 min przed treningiem .30 min po lekkim jedzeniu .Czyli 1 h przed treningiem coś zjeść z węglami .Ja jadłem kanapkę z czarnego chleba z polędwicą . 2 tydzień - 2 tabletki .Albo 1 tablętke rano i przed [...]

flawiusz cos ci sie chyba pomieszało... jak gosciu by posłuchał twoich rad to własciwe aeroby by zacząl dopiero za jakies 6/7 tygodni jeśli chodzi o biegi to pierwszego tygodnia niech pobiegnie tak z 2 x 20min, a w drugim tygodniu już moze 3 x 30min no i wkolejnych tygodniach zwiększasz czas o 5 min aż dojdziesz gdzieś tak do 45 min no i również [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie jesteśmy instytucją rozpisującą diety, my pomagamy poprawiając, udzielając rad, co zmienić, jak zmienić, by było dobrze ....

ok po wysłuchaniu niektorych rad doszedlem do wniosku ze wezme 10 strzalow oma i 100 tabl mety w cyklu 5 tygodniowym co wydaje mi sie najrozsądniejszym wyjsciem w tej sytuacji. pozdrawiam i czekam na inne odpowiedzi

Pierwszy cykl? Jaki cel? Powiedz cos o sobie jezli chcesz rad

szkoda gadac ,czesto tak na wysokim mertorycznie poziomie rad udzielasz? Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-12 12:57:49

h** w ta ankiete ... to juz nie chce rad od was... pytanie proste bez ankiety, czy wieksze dawki trzeba bic czy nie krotko bez ankiety i zbednego myslenia

jeśli szukasz pomocy w dopracowaniu diety, to tutaj masz poradnik który na taką okolicznosć napisałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac oprócz rad, których udzielił Ci Koniu sugeruję: - uwzględnienie ryb morskich w jadłospisie (1 - 2 razy w tyg) - włączenie orzechów do diety *(byle nie fistaszków) - [...]

nikt Ci nie rozpisze papo smerfie, od tego masz dział odżywianie, żeby sie czegoś nauczyć, forumowiczów od rad/korekt/pochwał/krytyki :PP

[...] gainerowi a co dopiero Olimpa, a cena jak wspomniano jest podobna, więc autor postu chyba wyciągnie właściwe wnioski, czego mu życzę i wszystkim korzystającym z różnego rodzaju rad na tym forum, aby nie dali się zwieść naciąganym statystykom i wyciągali jak najwięcej korzyści dla siebie z odwiedzania tego właśnie forum! Pozdrawiam!

cena/jakość wychodzi ok, do przemyślenia jeszcze pod względem składu -Olimp - Natural 100% Whey Protein Concentrate - co do smaku już trochę ustępuje trec'owi . Smakowo z pewnoscia gorsze od treca skladowo nie koniecznie Co nie znaczy ze ochydne jakis tam smak ma trudno mi okreslic czym smakowalo al z woda dalo rad wypic:-)