rad

[...] które po takim treningu beda potrzebowały regeneracji a pózniej chcesz: Rekreacyjny trening bokserski(ciężki worek, gruszka, walka z cieniem, itp.) Interwały na worku/skakanka/rowerek/itp. max 20min. tak nie da rady bo po pierwsze wtedy to przestaje mieć sens trenowac na wymeczonych NOGACH W taki sposób posłuchaj rad i MIEJ SIE DOBRZE POWODZENIA

ok qazar postaram sie zastosowac do twoich rad ... :) czyli cala dieta nie jest tragiczna :) ? jak z ta omega i tse ? Zmieniony przez - dedek w dniu 2007-01-20 18:41:02

[...] niezgadzam sie w wielu sprawach i mialem z niego czasem beke ale uwazam ze to jest pasjonat w tym co robi i takich ludzi cenie.Boruta wlozyl w to forum kupe czasu udzielajac rad,wklejajac newsy,tlumaczac wywiady itp. Pozdrawiam Naczelnego Moderatora Szesciu Dzialow Sztuk Walk Naczelnego Moderatora Dzialu Gry Komputerowe Grand Mastera Soke [...]

[...] Dzis Shotokan, jutro TKD pojutrze kung fu...Chyba wlasnie dlatego jakis czas temu przestalam odwiedzac te forum. Mi sie wydaje ze na tym forum powinnismy udzielac sobie rad jak efektywnie trenowac, jak nauczyc sie nowych rzeczy...wkoncy wszyscy mamy ze soba cos wspolnego-kazdy z nas kocha to co robi. Ja trenowalam juz TKD, Kyokushin i [...]

[...] jak mozna nie schudnac! Z tego co wiem to spalanie tluszczyku w talii i na brzuchu jest bardzo trudne i pewnie zajmie mi to jeszcze troche czasu? Ludzie sluchajcie ich rad . Oni naprawde wiedza o co w tym wszystkim chodzi! Dzieki forum i Wam wiele ludzi moze uniknac tak powaznych chorob jaka jest bulimia czy anoreksja. Wielkie buziaki [...]

Viren Dzięki wielkie za link i , że zajrzałeś, soga już nie moge dać ale przecież nie o to chodzi. Zastosuję się do rad ;)

małe przemyślenie i zmiana w diecie to będzie moja pierwsza dieta i ułożyłem ją sobie według rad z forum, ale to za dużo, dzisiaj po śniadaniu przez 4.5h czułem się jak kompletny grubas, nie miałem jak wcisnąć kolejnych posiłków, chyba wyrzucę te płatki ze śniadania, i nie będę ich nigdzie indziej wciskał, czuje, że organizm i tak nieźle dostanie [...]

może ktoś jednak udzieli paru rad

fsl bój sie Boga !! Na pewno nie stosuj jakis pseudo rad, typu zwieksz ilosc ruchow, rob na maszynach.... Zeby nie miec za duzych spadkow, potrzebne jest ciagle dawanie miesniom bodźców, a im mniejszy ciezar tym bodźce mniejsze.. staraj sie jak na masie, wiadomo ze sila moze nie rosnac, ale niech jak najmniej spada Maszyny sux

[...] niskiej aktywności fizycznej i ograniczanie kalorii do tego poziomu jaki jest u Ciebie, dodatkowo jeszcze przy niewłaściwym doborze produktów... Możesz posłuchać rad wyżej - dodać sobie energii poprzez trening siłowy i adekwatną do tej aktywności dietę, a możesz też dalej uskuteczniać swoja męczącą rutynę i sprawdzać w jakim [...]

adrianna ty jakas podstawiona jestes, jakas beka. udzielasz rad tutaj zdjecie jakiejs modelki. Jestes SCIMENIONA/Y

[...] sie o dawke .............25 naraz slodko nie???? Tlumacze d****owi co zrobil a on dalej swoje :]Mowilem im juz kiedys chcecie brac, bierzecie przyjdzcie domnie. To wam poradze zebyscie sobie krzywdy niezrobili i zeby wam cos zostalo z tego. Kiedys sie przejmowalem teraz juz nie Wiec jaki jest moral tego postu?????? maciek1986 - czytaj to [...]

Hmm, powiem tak-boję się trochę rozpisać dietę dla faceta, bo nie ja jestem tu od tego specem, ale kilka ogólnych rad mogę Ci dać Nie rezygnuj z mleka zupełnie-przecież wapń, wit D itd musisz skądś brać, a to główne ich źródło w naszje diecie. Natomiast spokojnie możesz zrezygnować z dżemów, bo to właściwie zero witamin(wszystko odpada w procesie [...]

Nie wiem, czy pomoze czy nie. Moze Tobie cos urosnie , moze nie, ale wiem jedno, ze to glupota cwiczyc samego bica edit: udzielasz rad w dziale, w podpisie masz cos o cennych wskazowkach , a nie znasz podstaw treningu Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 17:14:00

Dodam obciążenia i zobacze jak to będzie, szybko mija te 12 pow w pierwszej serii i już trzeba "odpoczywać" 90s żeby do nastepnej iść a do rad się dostosuje, dzięki i fakt faktem robiłem to na maluśkich ciężarach :) np 1 ćwiczenie chyba na 8kg, przysiady na 10kg i wiosłowanie na 4kg chciałem sobie zobaczyć jak to pójdzie i się nie [...]

Jeśli chcesz coś z tym na prawdę zrobić a nie iść tylko na łatwiznę i liczyć że złoty środek wszystko załatwi to kilka rad ode mnie: - przestań popijać posiłki, bo zjadasz je i dosłownie spłukujesz je tą swoją "miksturą" jak kupę w kiblu i to dalej w przewodzie pokarmowym gnije i od tego może być ten zapach - pozbądź się tej twojej [...]

za kursy nie płaciłem za jedne studia tak, za drugie nie. za doszkalanie niestety trzeba płacić. dziękuję za radę. zastosuję na przyszłość. brniesz coraz głębiej i głębiej w tym temacie... i zamiast słuchac (czytać rad) starasz się mieć jak najwięcej przeciwników. p.s. żeby nie było, że mam coś do odżywek Olimp'a. bawi mnie ta sytuacja. Zmieniony [...]

Po przeanalizowaniu rad, poprawiłem trening. Niedziela Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 4 serie po 12, 10, 8, 6 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń 3. rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 3 serie po 10-12 4. sćiąganie linek wyciągu górnego na bramie: 2 serie po 12 Barki (przedni [...]

Zostawicie go, nie chce niech nie robi nóg, ćwiczy klatkę codziennie po 2 razy (rano i wieczór), do tego brzuszki 3 razy dziennie (rano, obiad, wieczór)... gość nie słucha rad to niech się męczy sam (chociaż widzę że długo i tak nie pociągnie bo z takim nastawieniem że się nie chce to sukcesu nie będzie)

slucham więc rad, bo szczerze powiedziawszy juz nie wiem co mam wymyslac mimo, ze sylwetka sie poprawia cały czas, to ciezary ktorymi macham sa na zaliczenie na tróje w gimnazjum Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-01-31 18:11:39