rad

[...] przy ostatniej wypisce. Jednak siła mnie dziś opuściła, mam nadzieję że to przez to że w robocie zapierdziel ostry... Przysiad: ciężar do przodu 85 już ciężko ale dało rade mam nadzieję że pod koniec 15-10-5 pójdzie 100kg na 5 razy. Unoszenie + wycisk: Ciężar pomału do przodu nie chciałem już dawać 12kg w ostatniej serii bo nie dał bym [...]

[...] - Allaszki 55x25/60x20/65x18 65x25/70x20 65x25/65x22 Trening bardzo dobry. WL skos: czułem barki }:-((( ale później pogadałem z instruktorem i podpowiedział mi kilka rad, jedna z nich zadziałała i pompa była dobra, barki odizolowane. Przysiad: nie dokładałem obciążenia, po wczorajszym treningu w piłke mam zakwasy xD, masakra z ta siła w [...]

Patrząc na twoje foty także uważam że nie masz tendencji do zalewania. Tyle szamać, do tego wpadają "czity" raz na jakiś czas i brzuszek wygląda okej. Posłuchaj się rad Kamikaza, naprawdę wie co mówi.

Czyli radzisz Kami żeby podbić posiłek po treningowy? zastosuję sie do twoich rad przez ten tydzień i zobaczymy jak to będzie w sobote/niedziele za tydzien. Może faktycznie macie racje.

[...] kalafior 4.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka 5.35 g kazeiny , 25 g płatków owsianych , 20 g masła orzechowego , cynamon Robiłam dzisiaj barki wg. rad Adama w jego filmiku... powiem jedno... nie pytajcie %-)%-)%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc37493d146a4f08918107dc1f406006.jpg [...]

[...] zdobył srebro do 95kg. Po jego wyjściu pogadaliśmy trochę, powiedział jakby on to widział u mnie, żeby niczego nie zepsuć przy kolejnym starcie i na pewno skorzystam z jego rad. Kolejny raz na scenie zobaczycie mnie 9 maja na UMP w Krakowie, a potem się okaże ;-) Kilka fotek: /SFD/Images/2015/4/20/845ecf00dc9348d28a2ce30f76747015.jpg [...]

[...] ale jak jest 170-200cm to nie ma szans, boję się tak mocno rozbujać żeby dolecieć do drążka. Boję się też że spadnę na plecy. A tych sześcianów czy spodków to wogóle nie umiem. Dlatego jestem ciekawa szkolenia i rad od Jerzego odnośnie pracy mentalnej. Bo szkoleń odnośnie techniki to miałam już mnóstwo, ale co mi po technice jak głowa blokuje.

Okej kumam ! I zastosuje sie do waszych rad :)

18.11 BlackBolt Dzięki za wyczerpującą odpowiedź, oczywiście śledzę dziennik także od jutra zacznę stosować. Dzięki! Muczakos94 i RoLi5400 Na pewno zastosuję się do rad i jak już coś poprawię to będą kolejne filmiki :D Dzisiaj był dzień treningowy. Zaczęło się ciekawie, bo poprawiłem wynik w żołnierskim ( w końcu ). Próbowałem robić wiosłowanie wg [...]

Natomiast ja dziś popróbowałem wg. ich rad, dałem prawą nogę bardziej w bok i wyłapałem środek ciężkości odpowiednio i plecy lepiej wyglądają, idzie się łatwiej pochylić do tyłu i pośladki sporo łatwiej napiąć, ale co osoba to inny sposób :-P

[...] jest krótkotrwałym zabiegiem, trzeba mieć do tego zapał, cierpliwość i cieszyć się z każdego małego sukcesu. Nie odbierz tego wszystkiego źle, zależy mi jedynie na tym, żebyś zaczęła czerpać więcej radości z tego wszystkiego i nie kwestionowała wszystkich zapytań oraz rad, które Ci tu dziewczyny zostawiają. Będzie dobrze, ja trzymam kciuki :-))

[...] mógł świadomie decydować. Koszt takiej diety na pewno będzie się różnił,a jeżeli wyniki nie będą znacznie odbiegać od siebie, to po co przepłacać? Jedno doświadczenie warte więcej niż tysiąc rad specjalistów. To mi kiedyś powiedział jeden mądry człowiek. Teoria nie zawsze idzie w parze z rzeczywistością, my nie mieszkamy w laboratorium -żyjemy.

[...] 3. Dieta - a wsumie jej brak Diety nie było. Starałem się jeść 5-6 razy dziennie wartościowe posiłki i stosować się do rad Jacka.R. Unikałem ogólnie jedzenia jakiegoś syfu. Zawsze po treningu zjadałem 100g ryżu i do tego jakieś 120g pangi, tuny. Niestety finanse ograniczały mnie i po cześci [...]

[...] ekto jak Ty, każdy kilogram potem widać na plus, a tak, to ja zrzucę ich 5 i nadal nie bardzo Sylwetka bardzo estetyczna, ale biegnij czym prędzej do dermatologa, bo za chwilę możesz mieć poważny problem, mówię przede wszystkim o twarzy. Myślę, że w dużej mierze to kwestia diety. Ale nie jestem na tyle kompetentny, by udzielać rad. Pozdrawiam

Kokos :-)) :-D Dziewczyny dzięki :-) Ania ja właśnie ostatnio usłyszałam, ze kawy i herbaty nie.... zresztą wg tych wszytskich "dobrych rad" to powinnam teraz tylko leżeć, nic nie robić, dużo jeść, ale nie wiem co, bo większosci lepiej unikać na wszelki wypadek.... chyba tylko słodkie zostaje, bo tu nikt nie miał żadnych przeciwskazań :)) Z [...]

[...] Co do diety, to w pierwszym trymestrze żywiłam się wyłącznie jabłkami, bananami i serem żółtym :). Tylko to nie lądowało w kiblu. Gdybyś miała jakieś pytania to się polecam. Ze złotych rad, to mogę tylko tyle powiedzieć, że należy odłożyć w kąt wszelkie wyobrażenia o życiu "po". I dużo, dużo wypoczywać, bo taka okazja zdarzy się nieprędko ;)

[...] dotyk ubrania był nieprzyjemny, a co dopiero czyjeś łapska #-P Wogóle jakaś aspołeczna się robie i ludzie mnie denerwują... oprócz tego brzucha to jeszcze mnóstwo "dobrych rad" z każdej strony, na dodatek nie da się już porozmawiac na żaden inny temat, tylko ciąża i dzieci i oczywiście na każdym kroku nakazy, zakazy, komentarze i oceny. A już [...]

Marta, w potoku tak wielu rad dam Ci jedna- jak cos Ci nie podchodzi, przerwij.

Poświęcasz mi czas? Jak masz tu wparować, stwierdzić, że stosuję głodówke i dorabiasz sobie jakieś mongolskie teorie, to dzięki. W miejscu stoje nie dlatego, że nie wiem co robić, ale dlatego, że w ostatnich dniach musiałem troche przystopować z ćwiczeniami. Chce słuchać rad, ale nie pierdół.

tak sobie czytam ten post , "celu nie osiągnę" , "nie dam rady" ... jak zakładasz z góry porażkę to faktycznie nie osiągniesz... diety brak, nie chcesz zrezygnować z placków mamy, słodyczy.. troszkę jak baba w ciąży... słuchaj rad od innych a jeśli nie chcesz to po co zakładałeś temat?