rad

[...] syfu, kurczak, indyk, ryż, orzechy nerkowca, ryż, makarony, etc. Kulturysta nigdy nie zostanę i gdybym wszystko wiedział to bym nie zadawał pytań. Liczę na kilka pomocnych rad :) ale to forum kolejny raz mnie rozczarowywuje bo każdy świeżak otrzymuje odpowiedź typu więcej jedz i spadaj bo nic nie wiesz. Ale to skąd ma się dowiedzieć? Sprobuje [...]

Generalnie w takiej sytuacji po prostu nie ma dobrych rad, tym bardziej, ze kazda akcja jest specyficzna. Co innego 3 pijanych malolatow, ktorym cos odbilo, a co innego grupka zaprawionych w bojach zuli. Paradoksalnie czasami im wiecej przeciwnikow, tym mniejsze obrazenia, ale to oczywiscie tez zalezy od tego na ile im sie "chce" :). [...]

no masz racje, popracuję nad sobą pójde na trening dam sobie spój z udzielaniem rad podobnie jak pozostali staży bywalcy tego forum.

nie lubie takich rad, ale musze to napisac - poczytaj o diecie w "odzywianiu" - przynajmniej posty podwieszone. nei chodzi nawet koneiecznie o to, zebys wszystko liczyl i wazyl (choc byloby dobrze), ale minimalna wiedza jest niezbedna.

Maślak korzysta i z Twoich wskazówek i moich rad więc niezły kozak z niego wyjdzie. Hahaha

[...] żywność zadbaj o odpowiednią ilość dobrych tłuszczy i ogarnij temat węglowodanów. Zajmij się tematem całościowo i mądrze ;-) Kilka stron wcześniej Antos098 podrzucił Ci kilka dobrych rad. Masz wadę tego nie ukryjemy ale nie ukryjemy też tego, że rejon brzucha jest otłuszczony mocno. ;-) Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-08-06 10:09:08

Wiesz co Wiesiors4, twoje ogólne podejście do tematu "na hura", oraz sposób w jaki odnosisz się do rad innych ludzi, aż odbiera chęć do pomagania Ci. Mądrzy ludzie tracą swój cenny czas na radzenie co masz zrobić, a ty masz to w tyłku, bo ty chcesz już, natychmiast i na szybko. Z takim podejściem daleko nie zajedziesz i bardzo szybko się [...]

Wiesz co Wiesiors4, twoje ogólne podejście do tematu "na hura", oraz sposób w jaki odnosisz się do rad innych ludzi, aż odbiera chęć do pomagania Ci. Ale o co Ci chodzi? Jesteś na forum 70 dni, przeczytałeś mniej artykułów niż ja, przyczepiasz się do mnie i spamujesz w temacie. Nie dałeś nawet ani jednej konstruktywnej odpowiedzi w tym temacie a [...]

Dorcius dostosuj się do rad ELLISA i zacznij taką diete i informuj o efektach , samopoczuciu itp

Staram sie stosować do rad Ellisa i Twoich,ale wiesz jak jest,cieżko mi tak zmienic z dnia na dzien cały jadłospis:) Kurde moja Mama to chyba siedzi na tym forum i śledzi co ja tu wypisuje bo dzis wstaje rano a w kuchni gorzka czekolada, kasza gryczana z warzywami, Kubuś, w lodówce oliwa z oliwek "extra virgin" az sie normalnie tą oliwą [...]

[...] Dlatego nie rosna. Dodatkowy trening lap w sobote powinien byc skrajnie trudny, wrecz niemozliwy po calym tygodniu harowki. Chcesz w ogole zarznac progres tej partii?? W planie widze dalej te same bledy. W ogole lecisz ladnie w kulki. W ogole nie zastosowales moich rad. No to baw. Sie sam. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-10 11:27:30

moja dobra rada Sam waże 100kg przy 196 wzroscie na******lałem sie z nie jednym gosciem.Dam ci kilka rad które możesz wykorzystać 1)garda to podstawa(ja trzymam ręce lekko w górze z otwartą dłonią no chyba ze wiem ze koles ma *******niecie to garda normalna) 2)Wpadam w goscia lekka seria czyli ze 2 sierpy prosty az zacznie trzymac garde i sie [...]

Mysle ze za duzo kombinujesz -> tu chodzi o prostote ruchu. Twoje dwa bledy kardynalne: 1. Klasyczny MC nie jest cwiczeniem dla kazdego. Nie od parady mowi ze sie jedni sa stworzeni do przysiadu, inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy [...]

Tribbiani bedzie milo jak czasami odwiedzisz post i udzielisz rad tym co sie na Selekcje wybieraja ;]. Jakie miales wyniki w tym tescie co wyzej napisalem? pozdrawiam

Ale to mi sie za***iscie smieszne i zabawne teraz wydaje. 18-letni koksik odradza 19-letniemu branie bo jest "za mlody" Zaczne z wieksza rezerwa podchodzic chyba do tych rad

[...] wprowadzać dużo cukrów prostych (słodyczy, dżemów, konfitur, jasnego pieczywa) a nie wprowadzać za dużo tłuszczy - bo te dają uczucie sytości. Czyli zupełnie odwrotnie niż radzi Morales. Do dnia dzisiejszego tak się żywi anorektyczki w polskich szpitalach !!! (choć prawdę mówiąc bardzo mały procent jest w ogóle hospitalizowanych). I w ten [...]

[...] cos podobnego i mialam z tego straszna frajde :) Hej :) jest to jeden z treningów programu p90x i zabawa jest przednia ale daje w kość równo ;p Tak zajrzałam w poszukiwaniu rad, jak zrobić własna szynkę, bo kupiłam kawał indyka i w trakcie kiedy będę ćwiczyć (dzisiaj rest albo X stretch więc oczywiście wybrałam stretching zamiast leniuchowania), [...]

dostałeś kilka rad wprowadź zmiany i wrzuć diete po zmianach to rzuce okiem

[...] będąc na redukcji, zatem odsyłam do wiedzy specjalistycznej, którą znajdziesz na SFD, 10 przykazań dot. odżywiania znasz? Zdecydowanie więcej mięska-białka pochodzenia zwierzęcego. Ja obecnie jestem na zapotrzebowaniu 1800 kcal-moim zerowym początkowym, na początku wydawało mi się że nie dam rady tego wszystkiego przejeść,a teraz mi mało Pzdr

Witam Agak i Elaine! Dziekuje bardzo za odpowiedzi bo juz tracilam nadzieje :). Do rad sie na pewno zastosuje - bede jadla sniadanie przed treningiem, bo robie tez pelny silowy i zwieksze drugie sniadanie. Sardynwk nie jestem wielka fanka wiec moge ich nie jeszcz, skoncentruje sie na tunczyku, sledziach, makreli. Co do mojego treningu to wyglada [...]