rad

No to wykrztałcili bezrobotną zarejestrowaną od 5 miesięcy w UP jak się ma zarejestrować w UP :)) nie wiem... spodziewałam się rad jak napisać CV, list motywacyjny, jak przeprowadzać rozmowy kwalifikacyjne... a tu taka niespodzianka... U mnie to dawne dzieje, ale na studiach mój konik to było zarządzanie kadrami - nawet takie koło naukowe [...]

[...] mnie liczyć, na pewno za 2 miesiące tutaj się wypowiem, za następne 2 czyli za 4 od teraz również zdam relację. Nawet jak przytyję 60kg :) Tak czy owak, albo będę promować rewolucyjną dietę, albo będę nawracał takich jak ja, co myśleli, że mogą ukraść księżyc :) Dziękuję za tyle rad. Jednak nie otrzymałem odp, dlaczego woda gazowana jest zła. :)

wraithc88, trzymaj sie z dala od udzielania rad w tym dziale!!! To jest powazne ostrzezenie, bo brak Ci podstaw i piszesz duzo glupot ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-06 15:38:57

[...] mam nadzieję, że podśmiewanie się szybko się skończy :) będę twarda! Martasi, Obliques, 4nn - dzięki za podpowiedzi. Kupiłam dziś 300g wątroby, pokombinuję wg. waszych rad, trzymajcie kciuki :) Dziś byłam na większych zakupach, wszystkie potrzebne składniki mam, więc od jutra zaczynam, razem z treningiem. Mam tylko jeszcze jedno pytanie - [...]

Wracam, wracam :-) Okazało się na szczęście, że to była tylko lekka kontuzja, miesiąc regenracji i po woli wracam. Rozmawiałem z trenerem personalnym i udzielił mi kilku rad jak mam zacząć, aby znów kontuzja się nie odnowiła. Jutro podam pas i wagę, lecę z redu do 11 lipca ( moje urodziny) później zobaczę czy będę Ją ciągnął do końca Lipca czy [...]

Aniu - dzięki za wpis i poświęcony czas. Twoje uwagi są bardzo pomocne. Na jutro planuję trening z uwzględnieniem Twoich rad. Zmniejszę na pewno obciążenie w MC, przyciąganiu i ściąganiu drążka. Na pewno nauczyłaś mnie jeszcze jednego - mam ćwiczyć spokojnie i dokładnie.};-) Dzisiaj przysiady, callanetics i rozciąganie. Płyny - 2,5 l wody, 2 x [...]

Dzięki, dzięki. Aż mi się głupio zrobiło. Spawareczka - to tylko zostało Ci słuchac się rad Modek i zapierdzielać. Satysfakcja na pewnoi będzię - gwarantuję.

[...] do 40,5 przy czym nie widac tej masy w ogole, tzn nie widac specjalnej roznicy na codzien. Uprzedzam wasze komenty jakoby poszlo mi w dupe- nie poszlo brzuch mam podobny. Przybranie na wadze zbieglo sie w czasie ze zmiana polityki treningu. Przylozylem sie do przysiadow i MC. Nie jestem specjalista wiec nie daje nikomu rad a jedynie mowie o sobie

[...] wniosków i opinii i zrażać ambitnego człowieka z góry "karcącym" traktowaniem . . . Trening cały czas testuję , zmieniam, doskonalę, czytam i się dokształcam... Więc nie miejcie pretensji o to że jeśli jakiś Wasz kolega pisze na forum artykuł, który wygląda rozsądnie i rzetelnie, a ja chcę z tych rad skorzystać - to że od razu to jest źle. . .

Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]

Ja tu już sama sobą rzadze i temu tak opornie mi idzie :/ moja wiedza na te tematy jest cienka Zastosuje sie do twoich rad, poszukam treningu fbw i bede biegac 2,3 razy w tygodniu, póki co na miarę swoich możliwości, ale tak zeby był progres Dziekuje, potrzebowalam takiego pokierowania, wpadaj czasem, chociażby zeby mnie ochrzanic jak zacznę coś [...]

[...] plecy sciaganie wyciagu gornego do klatki 4x12 sciaganie wyciagu gornego do karku 4x12 SZRUGSY 4x12 uginanie ramion ze sztanga lamana 4x12 uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4x12 uginanie ramion siedzac chwytem mlotkowym 4x12 Sobota: HIIT lub rozciąganie. Diete będę dopiero układać. Ale chętnie bym posłuchał jakiś ogólnych rad.

Z gory dziekuje apokalipso za odpowiedz :) wiec juz Ci tlumacze dlatego tak a nie inaczej : - Z brzuchem postaram sie odniesc do Twoich rad :) Bede robil na maxa i zmienie to cwiczenie! - klatka : zawsze robilem najbardziej oklepane cwiczenia na klatke, czyli : wyciskanie na skosie i na plaskiej sztanga oraz rozpietki! teraz postanowilem to [...]

A co do tych twoich rad.Hmm te 15-12 powt. trochę mnie dziwi.Bo o ile takie coś , wydaje mi sie, dobre by było na mniejsze partie , to cięzko mi sobie wyobrazić robienie np.wyciskania małym (dla mnie na 15 powt. to będzie poniżej 40 kg.) ciężarem.Chyba ,że celem tego mikrocyklu byłoby wyrobienie "wytrzymałości ?

[...] robiłem 12 powt (bo jak ma mnapisane 12-8 to staram się robić 12) w pierwszym cyklu.Jak widać "forma" pod tym względem dość znacznie spadła.Myślę ,że (tak jak radzisz) inny dobór obciążeń powinien załatwić sprawę. Co do modlitewnika - ok spróbuję.Do tej pory (tak mi ktoś powiedzał ,żę się robi) starałem się jak najbardziej [...]

[...] te same błędy 1) przekombinowałes z seriami 2) na bic i tric wystarcza po dwa cwiczenia 3) najpierw cwiczysz duze partie potem małe Zerknałem na inny Twój post w którym rad Ci udzielał Apokalipsa a to dobry fachowiec. Biorąc pod uwage rzeczy o które pytałes mam nadzieje że staz który masz w profilu jest prawdziwy bo takim treningiem zrobisz [...]

[...] bede trenował dwa razy w tygodniu, ale nie rozpisywałem co i jak. Takie coś sobie wymyśliłem, jeśli ktoś ma jakieś sugestje to proszę o pomoc, z chęcią skorzystam z dobrych rad. trening wyglądać będzie tak...: Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc 5x 8,6,5,4,3 -Dociskanie 4x6 -"System 15" 4 serie -Wyciskanie sztangi w [...]

[...] miałam. Jeśli będzie potrzeba będę się uspartawiac codziennie. Dietę postaram się ułożyć sama i jak wypracuję jakiś konsensus wkleję tutaj moją wesołą twórczość, choć może doradzicie mi czy limit kaloryczny 1400 kcal jest dla mnie ok. (biorąc zpod uwagę wytyczne sfd co do układania jadłospisu). Rower mam, wiec aeroby mogę kontynuować w domu. [...]

Molu86: Foty będą jutro tak jak już napisałem, a temat założyłem wcześniej żeby wysłuchać jakichś sensownych rad. Mam nadzieję że jakiś dobry mod pomoże mi i przeżuci foty do pierwszego posta Eclipse21: Omega, MZB i Bcaa dałem dlatego że mam je aktualnie na stanie i nie mam zamiaru wydawać na nie więcej pieniędzy, wolę przykładać się do diety [...]

[...] po treści nie masz nastu lat (nie doszukuj się w tym żadnych podtekstów) Wiek: 23lata King jestem kobietą...uwierz że w każdym tekście znajdę jakiś podtekst ;p Dzięki za rady, dietę postaram się poprawić i doczytać o treningu HIIT bo póki co niewiele wiem, a nie będę pytać, bo wiem że na form gdzieś jest odpowiedź ;) Co do orzechów staram się [...]