[...] względu na dobre przygotowanie ciała do przyszłego wysiłku): http://sk2.pl/10007 FBW http://sk2.pl/10008 ACT Co do odżywiania (diety) na początek: http://www.sfd.pl/temat373792 10 wskazówek, http://www.sfd.pl/temat270420 10 rad na "nie", Zacznij od tego, potem dieta. Pamiętaj, żeby uzyskać masę musisz dostarczać sporo kalorii i białka.
[...] coś robic:D ułoz diete i daj ludziom do sprawdzenia popatrz w mój blog mi tam tez sporo pomogli a wzrost mamy ten sam tylko do masy musisz poprawić diete. zapewne usłyszysz tez zebys uwazal na stawy z taka masa. Powodzenia bede zagladac:D nie poddawaj sie:D i stosuj sie do rad ktore inni nam udziela a nie pozalujesz:D mi to forum bardzo pomoglo:)
[...] jest to , że UZALEŻNIA :) Interesujesz sie sztukami walki lub walką i masz na ten temat praktyczna wiedze?? WIesz jak skutecznie obronić się na ulicy. Może chcesz wykorzystać tą wiedze i udzielając cenych rad wskazać ją innym aby nigdy niezostali ofiarami napadu.Sprawdz to http://www.vietkong.elsat.net.pl/witaj i zarabiaj na swojej wiedzy!
Dziekuje za wszystkie cenne informacje. Postaram sie skorzystac z waszych rad. Będę jeszcze sie odzywala jak postepy jakies zobaczę. Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jeszcze raz
Ja tam nadal uważam, że są do bani, no chyba że na zasadzie rad góra, raz dół - ale wtedy najwyżej dwa trzy ćwiczenia sobie wybieram. W sumie, żeby przerobić niemal całe ciało wystarczą trzy, cztery podstawowe ruchy, a w splicie taką ilość przeznacza się dla pojedynczej grupy mięśniowej. Po prostu uważam, że można lepiej wykorzstać potencjał [...]
[...] po pierwsze za duzo w tych "potrawach" smieci wiec nie bedziesz w stanie zjesc ich tyle ile trzeba a po drugie nawet jesli jestes hardgainerem zarlokiem i dalbys rade zjesc tego ile trzeba to pizza i hamburgery (hot-dogi wyobraz sobie tez!) z wysokowartosciowym jedzeniem nie maja nic wspolnego. Tak wiec zbuduj swoja diete na [...]
Kamikaze44 jak bym chcial słuchac rad 16 latka to bym pisal na forum domowego przedszkola... co do spadku to odtłuścilem organizm zeby ładnie mieśnie brzucha zrobic i troche rzeźby załapać co za tym poszlo ponad 10 kg stacilem i 10 kg w doł w wyciskaniu :( ... nie obrażam akcji michailla tylko stwierdzam fakt ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow [...]
Supervisor to nadzorca, ktory pilnuje bys sie nie opi...al, traktuje Cie jak g..no itp. Nie znam polskiej nazwy. Co do generalnych rad : gainer, batony bialkowe, i jakies male przekaski na szybko - w stylu kanapka z piersia kurczaka. Choc latwo nie bedzie - z tego co widac w Macu to jest tam zdrowy zapieprz i nie ma czasu na potu z czola [...]
Dobra czyli Rad 1-8 8mg Epi 1-10 30mg Że to mnie zablokuje to wiadomo, zjem po listek clomu i pct complete. Na libido (seks) mi nie zalezy. Rozumiem, że samopoczucie też będzie kicha?
Witam. Dodałem tak jak pisałem wcześniej testa ale nie enan tylko susten 300 od royal bo akurat to mieli, nie zależy mi na przyrostach od tego tylko na samopoczuciu i libido. Jestem po jednym uderzeniu i libido wysokie ale zdolność do erekcji kiepsko. Czy to Epi i Rad powoduje czy test się rozkręci? Będę to bił e7d przez 16tyg. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A jest jakaś dobra metoda, jak to odróżnić ?Bez problemu wyczujesz czy to boli kregosłup czy mięsnie , tu nie powinieneś mieć problemu jednak mozna śmiało założyć że jako osoba poczatkujaca to raczej kregoslup boli , dobrze by było jakbyś dodał filmik z ćwiczeniem a ja i tak namawiam żebyś zastosował sie do moich rad w komentarzu wyżej
ok zastosuje się do Twoich rad. Tylko teraz jeśli chodzi o ilość serii na daną grupę to jest w porządku? 3-4 serie na dużą i 2 na małą? A jeszcze jeśli chodzi o klatę to zamiast tych rozpiętek mogę robić drugie wyciskanie np hantlami na skosie? Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-01 22:34:33
Idac za radami OwnaGe i Mocnego, zrobisz spora mase Moim zdaniem nie jest to prowokacja bo ostatnio czesto spotykam sie z takimi wypowiedziami Nie ma czegos takiego jak "NAJLEPSZY STERYD".Chcesz schudnac to rusz wkoncu tylek i wez sie za siebie. Odpowiedni trening i dieta to jest KLUCZ DO SUKCESU. Nie mysl sobie ze twoja sylwetka [...]
Dzięki wielkie za rady :) Dawki 125mg/tydzień to antykatabolicznie biłem, siła na redukcji była jak nigdy :) No i sylwetka pełna pomimo niskich wegli. Ok Marcel - zastosuję się do Twoich rad :) Wiedzę że clomid radzisz tylko 20 dni brać. Zostanie mi jeszcze 14 tabletek :D Czyli sugerujesz że 5000ui wystarczy na odblok i to mnie cieszy :D [...]
[...] spalaczem na bazie kofeiny, guarany i kapsaicyny mogą powodować jeszcze większe pobudzenie, a w rezultacie dość nieprzyjemną akatyzję. Nie jestem lekarzem i nie chcę dawać rad, ale moim zdaniem warto bardziej zainwestować w bcaa niż spalacz. Plus do tego aeroby i trening siłowy. Obędzie się bez spalacza :) A jeśli już się na niego uparłeś to [...]
[...] po górach, trochę z masa ciała pocwiczylem. Pierwszy trening po wakacjach był super, jak pisałem, lepszy niż przed. A dopiero następne regres. Zastosuje się do wszystkich rad. Obecnie jestem chory, ale korzystając z wolnej chwili układam sobie nowy plan zgodnie z uwagami jakie przedstawiliście i od przyszłego tygodnia lecę z nim. Wielkie [...]