tluszcz czy skora?

Kontynuuj brzuszki, ale po wprowadzeniu aerobowym j.w.

A nie schudną mi przy tym nogi? Nie chciałabym z nich juz schudnac

Tego się nie da uniknąć, chodzi o proporcjonalnie szybsze schodzenie tłuszczu z brzucha w stosunku do innych okolic. Obwody nóg możesz powiększyć stosując ćwiczenia oporowe (z obciążeniem) -przysiady i martwe ciągi

A dietę jaką mam stosować?

Dietę równowagi - będzie to tzw. rekompozycja

Jeżeli masz dużo wolnego czasu w ciągu dnia, to bieganie będzie OK Najlepiej niech to będzie od 30 -60 minut w zależności od tempa biegu. Bieganie jest najprostszą metodą poprawienia składu ciała. Natomiast jeżeli chcesz przyspieszyć proces redukcji to oczywiście ćwiczenia siłowe ewentualnie w warunkach domowych polecam burpees na zasadach Tabaty. To jest bardzo ogólnorozwojowe ćwiczenie. Dorzucisz pompki i przysiady z obciążeniem -dziecko na rękach i jest super zabawa.

Dziekuje za wszystkie cenne informacje. Postaram sie skorzystac z waszych rad. Będę jeszcze sie odzywala jak postepy jakies zobaczę. Pozdrawiam wszystkich i dziekuje jeszcze raz

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

emily23

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

Po pierwsze musisz odpowiednio się odżywiać, a jeśli chodzi o krótkie intensywne wysiłki fizyczne to :
TABATA
IBUR - Interval build-up running
Fartlek
HIIT

Tak wiem ze dieta jest najważniejsza ale zastanawiam sie które lepiej działają na ciało takie długie monotonne ćwiczeni@ czy krótsze i bardziej wyczerpujące? Które dadzą lepsze i szybsze efekty w pozbyciu sie brzucha?