rad

jest bardzo dobrze.Masz zrobiona podstawe wiec szybko bedzie ci wszystko roslo jesli dostosujesz sie do powyzszych rad

kolego wszystko wazymy przed gotowaniem,z kad wiesz ile wazy srednia piers czy 100g owsianych zakup sobie wage bo inaczej to nie ma szans... posilki maja byc zbulansowane w kazym pelnowartosciowe bialko,wegle zlozone,tluszcze(wyjatek po treningu) i warzywa,dostosuj sie do rad kolegi i uluz sensowna diete

zawsze mialem boki i nigdy ich sie nie pozbede...tak juz poprostu mam. potrzebuje rad i nie jestem madry bo po co mialbym sie nieby tu zglaszac jak nie o porady ludzi , ktorzy duzo wiedza... a jest ich tu duzo bo nie raz czytalem sobie ,nie jako osoba zalogowana ,sporo dyskusji. jak mozecie to pomozcie jak nie to nie piszcie nic i bedzie [...]

Dzieki wszystkim za pomoc. Miedzy swietami a nowym rokiem mam planowano przerwe - 2 tyg. Potem jade juz z nowym planem i na pewno skorzystam z waszych rad :)

[...] Staram sie byc pokorny, ale skoro ktos twierdzi, ze jestem nieogarniety w zadnym temacie i nie da mi sie przetlumaczyc, to ewidentnie sie tu nie nadaje do udzielania rad... W temacie supli, diety i treningu jestem ogarniety. Ale suplementacja na bombie rozni sie od naturalnego bb... Dlatego zapytalem jakie suple. Domyslam sie, ze na [...]

Dzieki kanarku!!! Bardzo mi pomogłeś.SOG dla Ciebie. Stosujac sie do Twoich rad i zaleceń spróbuje to na poczatek zrobic tak: Białko zjade do 2,3 grama na kg/mc. Węglowodany ustale na poczatek na poziomie około 2 g kg /mc, co da mi ponad 160 g, jezeli bede tył albo zleje mnie za mocno woda to powoli bede je zmiejszał az do ustalenia odpowiedniego [...]

Ja osobicie dzialam scisle wg waszych rad (juz chyba trzy cykle poszly w oparciu o wasza wiedze)ale wiem ze nie wszyscy sa na tyle rozsadni...ten moj kolega takze...dlatego wiem ze i tak przylozy cos mocniejszego (np tren)i tylko zeby mu pomoc poprosilem o pomoc przy tym cyklu...szkoda bo lepiej zeby juz cos zrobil pewnego niz sam cos [...]

Zapoznaj się z regulaminem działu. "Od tak" rad tu nie dajemy, a oczekujemy wkładu własnego - ankiety działu, propozycji w formie zrzutu z potreningu.pl i treningu.

Jak dla osoby normalnej, mało aktywnej. Jest jak najbardziej ok. Poprawiłeś według rad, więc co byś chciał więcej? Zrobiłeś wszystko w porządku. Kwestia sporna czy wybierzesz wersję popuriego ( mniej WW,więcej T) czy (deja vu- tak jak zrobiłeś). W każdym posiłku masz źródła białka, WW i T. Oczywiście czy nabiał jest wartościowym źródłem białka to [...]

estro nie jest jakos szczegolnie wysoko, aby wrzucac tutaj IA. Niestety taka charakterystyka RAD, nie kazdy moze go przyjmowac bez podkladki w postaci testa, bo koniec koncow moze go obnizac. Ja bym tutaj bardziej winil niski poziom testa, ktory wplywa na Twoje obcene samopoczucie, mlody wiek, gdzie organizm sam jeszcze mocno manipuluje [...]

[...] druga strone i go nie uwalil Chyba doszedłem do tego że powodem poże być wątroba a dokładnie ALT które jest zawyżone a przed cyklem było nisko, bo testosteron i estradiol po clomidzie już wróciły do normy a gdzieś wyczytałem że to właśnie zbyt wysokie ALT wpływa na samopoczucie i libido, obstawiam że jeszcze 2 tygodnie i powinno wrócić [...]

dożyjesz dożyjesz, jak sie zastosujesz do rad i będziesz sumiennie i wytrwale trenował, to sam zobaczysz jaki progres przez te pół roku zrobiłeś :-))

"Bo ja sobie założyłem 12,10,8 w 3 seriach ze zwiększającym sie obciążeniem." zastosuj się do rad Freeda, oczywiście nikt Ci nie broni zwiększania obciążenia co serię i zmniejszania powtórzeń, jednak wyszłoby na 5-4-3 powtórzenia, więc przemyśl to sobie dokładnie. Ewentualnie możesz dodawać ciężaru bez zmiany liczby powtórzeń, ale to już [...]

Witam ponownie, Postarałem się zmienić według powyższych rad układ diety. Poniżej zamieszczam dietę na dni treningowe, w które zawarte zostały węglowodany na noc. Jeszcze niżej natomiast zamieszczam dietę na dni nietreningowe, w której według zaleceń postarałem się uciąć węgle do 100-110 gram oraz podbić tłuszczę do 110 gram. Z góry dziękuję za [...]

[...] jest prosty.Pani jeszcze próbowała coś tłumaczyć,ale dał sobie z nią spokój.Nam powiedział droga wojownika jest ważniejsza od kobiety Wjechać Tobie na psychikę???***ovy fajter z Ciebie jak szukasz jakichś debinych rad na forum,każdy musi walczyć ze swoją psychiką i swoimi słabościami sam,nawet psycholog nie pomoże,jak samemu się sobie nie pomoze.

chwilowy ...thx za ocenke. dostosuje sie do rad i zamienie nachwyt ze sztangielka. I faktycznie sa laczone unoszenia i wyciskania sztangielki( moj blad iz nie wpisalem do planu) A co do wyciagu..niestety odpada..za maly ciezar na nim jest ( max 40 kg) . Pozdrawiam i sog

Wiem, wiem czytałem to. Tylko taka różnica, że Ty na redukcję, a ja na masę. Ale z tamtych rad kilka może być i do mnie, ale może poczekam na krisa.

witam,ponownie,ja do marcineckiego z zapytaniem,widze ze znasz sie na rzeczy wiec chcialbym cie prosic o udzielenie mi pare rad odnosnie diety,jaki olej jest w koncu najlepszy bo juz sam niewiem czy z siemia lnianego czy z oliwek,czy moze kukurydziany,po drugie konczy mi sie serwatka 80% treca i niewiem jakie bialko teraz kupic,bialkowe odzywki [...]

kopt - pewnie nie wiesz ale mozna czytac nie bedac zalogowanym kasro - nie da sie spalac tłuszczu miejscowo. posłuchaj rad przedmowcow i po pewnym czasie efekty na pewno przyjda. pamietaj ze dobra dieta to podstawa sukcesu. wiec nie podjadaj Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-15 09:11:59

[...] jeden - albo (wybacz) sciemniasz nas i koloryzujesz albo zaczynales cwiczyc majac ok 40 kg wagi.... CZY JA SIE MYLE?????? jesli bylo tak jak mowisz to jak sie to ma do twoich rad dla innych, bo wychodzi mi na to ze stosowales suple w bardzo wczesnym stadium twojej przygody z silownia.... heh cos tu nie gra.... e-lite mozesz to wytlumaczyc?