prosto

Seks jest nierozłącznym elementem, który towarzyszy naszemu życiu. Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż zadowolony ze wspólnej zabawy w łóżku partner czy partnerka. Jednak to, co dla wielu osób jest sposobem na relaks i odprężenie, dla niektórych może być powodem do frustracji i stresu. Mamy na to rozwiązanie. Zbieranie grzybków Ćwiczenie [...]

[...] dobry ze sztangą - zaangażowane mięśnie Mięśnie tylnej części uda (dwugłowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty) Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie prostowniki grzbietu Mięsień czworogłowy uda Mięsień prosty i skośny brzucha Skłon dzień dobry ze sztangą - prawidłowe wykonanie Umieść gryf na górnej części grzbietu. [...]

[...] w stosunku do masy ciała  „Spożywaj odpowiednią ilość białka w stosunku do masy ciała oraz wystarczającą ilość węglowodanów i tłuszczów, aby uzyskać energię. Brzmi dość prosto, prawda? Ale jaka jest odpowiednia ilość białek i węglowodanów? Zalecam jeden gram białka na funt masy ciała (~2,2 g białka na kg masy ciała- red.). Źródła białka [...]

[...] więc dziwnego, że przyciąga do siebie ludzi. Do tego ma piękne ciało. Chętnie pokazuje je w social mediach. Możecie tam znaleźć sporo zdjęć z jej treningów, jak również ujęć prosto z jej życia: z partnerem, z psem, podczas zwiedzania czy po prostu stojącą na balkonie. Valeria swoje treningi kieruje głównie do kobiet, młodych dziewczyn. To dla [...]

[...] mil poniżej dozwolonej prędkości. Zmieniałem pas. Ludzie na skuterach jeżdżą jak szaleńcy, wjeżdżają i przejeżdżają przez samochody, każdy to może powiedzieć. Jeden jechał prosto, inne samochody za mną. Kiedy chciałem zmienić pas, nie było go tam, wjechał między samochody i lekko uderzył w bok mojego samochodu. Spadł ze skuteru na ulicę i to by [...]

Alexia Clark (28 l.) to fitnesska i gwiazda social mediów prosto z Arizony w Stanach Zjednoczonych. Jej portfolio jest imponujące i reklamowała do tej pory wiele produktów – od preparatów do spalania tłuszczu po ubrania sportowe. Stała się jedną z najważniejszych postaci kobiecych w przemyśle fitness, szczególnie po zuchwałym nadaniu sobie [...]

[...] pośladki, aby stabilizować plecy. Wykonaj 2-3 serie 10-12 powtórzeń. 3. Rozciąganie klatki piersiowej. https://youtu.be/86azbyJCck0 Wykonanie: Spleć dłonie za plecami. Stój prosto i odchyl ręce w tył na tyle, jak dalece jest to możliwe. Wypchnij mocno klatkę piersiową w przód. Utrzymuj napięcie przez 5 kolejnych wdechów i wydechów. Nie wykonuj [...]

[...] stracił prawie 42 kg w ciągu zaledwie pięciu miesięcy i ważył 90 kg! „Straciłem na wadze robiąc tylko to, co kocham” - powiedział. „Wiem, że to brzmi prosto i tak jest, naprawdę tak jest.” Teraz ma nadzieję, że zainspiruje również innych, do tego, by zmienili swoje życie. Jego konto na Instagramie ma już ponad 118 [...]

Kiedy oceniamy swoją sylwetkę, bardzo często zastanawiamy się, jaki mamy typ budowy. Tak, jakby to była wiedza kluczowa do dalszych poczynań. Na wstępie zaznaczmy, że kategoryzacja typów sylwetki nie jest nauką ścisłą i nie wymaga dogłębnej analizy. Bez tego i tak możemy się zdrowo odżywiać i trenować. Istotne jest też to, że większość z nas [...]

W ostatnich kilku dekadach z rynku wycofano liczne leki, które sprzyjały nie tylko odchudzaniu, ale również mogły znacząco skrócić życie. Do najlepiej znanych należy 2,4-dinitrofenol, który mimo zakazów, wycofania (w 1938 r.!) i setek ostrzeżeń jest chętnie wykorzystywany i co roku zabija przynajmniej kilka osób. Niestety, brakuje oficjalnych [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej wcale nie jest skomplikowana, tylko ludzie z reguły nie potrafią utrzymać odpowiednio długo właściwego reżimu kalorycznego i treningowego. Dlatego niejednokroć osiągają połowiczny sukces lub żalą się w Internecie, iż „diety nie działają”, „trenerzy kłamią”. Klasyfikacja tuczących i względnie bezpiecznych produktów [...]

[...] różnica między kulturystyką klasyczną a Classic Physique. Zawodnicy mają startować w spodenkach takich jak w fitness mężczyzn, czyli o bocznej wysokości minimum 15 cm i prosto skrajanych u dołu (prostopadle do osi uda). Mają one zasłaniać całe mięśnie pośladkowe, ale pokazywać całą długość uda. Kolor, materiał i tekstura – dowolne. Są [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu? Kiedy zatem myśleć o wprowadzeniu ciężkich treningów? Jak być może już się domyślasz, w związku z tym, że stosujemy progresję parametrów treningowych, treningi siłowe będą z czasem stawały się coraz cięższe. Trudno zatem wskazać jednoznaczną granicę typu: Przez pierwsze x miesięcy trenuj umiarkowanie, później [...]

[...] powie, że to herezja. OK. Dla takich osób mam zagadkę... Co się stanie, jeśli ktoś będzie wykonywał dużo przysiadów, a u tej osoby w większym stopniu uderzają one w grzbiet (prostowniki), tył uda i pośladki? Spowoduje to problemy z jakąkolwiek poboczną aktywnością, bo plecy będą bez przerwy sprawiać ból. Na dodatek ucierpi na tym całe ciało, [...]

[...] i jego pochodne, nandrolone i jego pochodne; pochodne dihydrotestosteronu) w pierwszej kolejności powinny przemyśleć ich wpływ na wypadanie włosów. Tego zjawiska nie da się prosto ograniczyć, a przy stosowaniu, chociażby inhibitorów 5-alfa-reduktazy (finasteryd, dutasteryd) należy się liczyć z poważnymi, ogólnoustrojowymi skutkami ubocznymi. Tej [...]

Aby odpowiedzieć na pytanie zawarte w tytule tego artykułu, musimy cofnąć się do początku i zastanowić się, skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że to właśnie Twoje osiągnięcia na danym treningu, będą podyktowane tym, ile kalorii powyżej zapotrzebowania zjadasz. I nagle bum!!! Ćwiczący w “magiczny” sposób odzyskuje siły i znów może pobijać swoje [...]

Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel​), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]

Trzeba przyznać prawdę powiedzeniu, że panowie często zaniedbują grupy mięśniowe, których nie widzą w lustrze. Tym razem piszemy te słowa w kontekście mięśni pośladkowych i dwugłowych ud, których optycznie nie widzimy podczas przechadzania się po treningowej sali. Reguła się potwierdza, gdy przeanalizujemy przypadkowy trening osoby początkującej [...]

[...] obróbki oraz dodatku wielu składników - otrzymujemy bezwartościowy produkt, do pierwotnego nabiału już niepodobny. Nabiał może być zdrowy, jednakże taki, który pochodzi prosto od krowy, a nie od producenta wyrobów mleczarskich. Olej roślinny jest zdrowszy od tłuszczu pochodzenia zwierzęcego Jest to bardzo popularny spór, nie tylko pomiędzy [...]

[...] sposób wróć do pozycji startowej. Samolot Nazwa ćwiczenia nie jest przypadkowa. Przyjmowana pozycja przypomina bowiem samolot. Jakie mięśnie będą zaangażowane do pracy? - prostowniki kręgosłupa, pośladki, mięsień równoległoboczny, czworoboczny, mięśnie naramienne, mięśnie dwugłowe uda. Sposób wykonania Połóż się na brzuchu z nogami [...]