prosto

Piątek! Wjechały nogi. ( z akcentem.na 2ki ) bez żadnych aerobow. 1. Żurawie x4 2. MCNPN x4 3. Wyciskanie suwnicy stopy wysoko i szeroko x4 4. Zginanie obunoz na maszynie siedząc x4 5. Prostowania nóg na maszynie x4 6. Przysiady ze sztanga x4 7. Wykroki chodzone x4 Miska trzymana jak zawsze. Jako że w ostatni weekend wg mnie trochę przesadziłem w [...]

[...] zdążę do 23.03 jezeli wszystko bedzie szło zgodnie z planem :-) I jedno foto jak mecze ludzi i śniadanie 4 jajka i 100g tatarku %-) Nocka w pracy. I teraz robię tak że prosto po nocce na czczo jadę na siłownię 20g bcaa i 40min aero, w domu śniadanie i 2 - 3h przespać się i pod wieczór jadę robić trening siłowy :-) [...]

Piątek! Zgodnie z planem prosto po nocce w pracy 40min aero na czczo. I późnym popołudniem wjechał siłowy. Barki (bok i przod) z tricepsami i brzuchem. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroko x4 2. Wznosy boczne przy wyciągu x3 3. Wznosy boczne że sztangielkami x3 4. Wznosy przodem że sztanga x4 5. Wyciskanie sztangielek siedząc x3 6. Wyciskanie [...]

[...] x4 6. Ściąganie górnego wyciągu podchwyt x3 7. Wioslowanie hantlem x3 Środa! Wizyta u trenera. Trening barków i tricepsow, pozowanie. Idzie planowo,duzo czasu jeszcze ;-) Male zmiany w diecie. Wegle w górę kosztem tłuszczu i zmiana zrodla tluszczy rano. Podkrecamy śrubę i prosto do celu!a /SFD/2018/2/7/b621a93acd3b449f81d6459c46746568.jpg

Piątek! Rano prosto po nocce 1h aero. Późnym popołudniem siłowy. Klatka+brzuch. 1. Buterfly x3 2. Rozpietki płaska + wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4x12+10 3. Wyciskanie sztangielek skos x3 4. Wyciskanie sztangi skos x3 5. Wyciskanie na maszynie i układam się żeby zaangażować dół klatki x3 6. Allahy x4 7. Maszyna do brzucha x4 Waga dziś [...]

Dzięki Kamil :-) Dziś trening prosto po nocce bo wyjątkowo druga z rzędu w planie i ciężko było poukładać dzien. Wjechała klatka z bicepsami i łydki . Siły powoli wracają ;-). 1. Brama x3 2. Wyciskanie sztangi x4 + drop 3. Wyciskanie hantli na płaskiej x4 + drop 4. Buterfly + maszyna wyciskanie 4 x 12 + 12. 5. Uginanie że sztanga łamana x4 [...]

No waga idzie do przodu, jest okej :) Zależy jakie zestawy, jak bitumiki to lepiej kupować prosto z hopsportu bo wychodzi niecałe 3zł za kg, zaś jak żeliwo to chyba lepiej używanych poszukać :)

Przeciez wrosniety paznokiec boli ze 3-4 dni i jest ok. Na przyszlosc nie obcinaj paznokcia u duzego palucha do konca, tylko na prosto ;)

to ja mam taki inny test na sadlo :-) stan prosto patrz przed siebie, nastepnie skrec tulow o 45 stopni w obojetnym kierunku (nogi caly czas "patrza" w przod) w tej pozycji lekko sie pochyl i zlap sadlo na boczku. jednym slowem masakra %-)

i nex razem wrzuć na youtube i przylinkuj tutaj prosto do filmików%-)

Pięknie ściągasz łopatki.. w stronę klatki :D Ale się zrymowało. Barki niżej i bardziej w tył. Stań prosto, ułóż ręce jak do wyciskania na płaskiej. Przybliż dłonie do klatki jakbyś opuszczał sztangę, barki oczywiście obniżasz w dół(tak jak powinno być w wyciskaniu). Sztanga oczywiście idzie w stronę sutków. I tak Masz się podciągać na drążku, [...]

Wiesz, barki tak jakoś mocno nie idą w ten tył bo jeżeli Masz tłuszczyku i trochę mięśnia to niemożliwe jest bo się blokuje ;) Ciało trzymasz prosto, a powinno być w łuku(tak by sutkami dotknąć drążka, a nie obojczykami), jakbyś dostał czymś przez plery :D

[...] u ciebie jest w miare ok tylko mysle ze az tak wysoko nie ma potrzeby unosic 4; unoszenie opad tak myslalem:-) filmik; http://www.youtube.com/watch?v=RcebnYU7Coc zobacz jak ramiona całe są idealnie prosto, nie wysuwaj ich do tylu bo pracują plecy bardziej a tu stritce tył barków ciśniemy wyciskanie siedzac - oprzyj sie, szanuj kręgosłup:-)

[...] fotki robię od skosu, telefon krzywo a ja się pod niego dostosowuję, jedna nogą na dywanie jedna na ziemi. Zrobiłem teraz fotkę na maksymalnym luzie , to niby wszystko jest prosto, nic się w oczy nie rzuca, łopatka i czworoboczny wydaje mi się ,że wszystko symetrycznie. Przecież wiadomo, że chcę jak najbardziej spiąć np. najszersze których może [...]

karp na zewnątrz zyje bardzo dlugo, one zostaly przyniesione świeże prosto z wody, bo sąsiad znajomej ma staw. Wiesz sam jak karp długo żyje, mozna go trzymać pare godzin i on żyje i się meczy. W zamrażalniku starczyło parę minut by przestały sie ruszać. Uwazam ze to byl najbardziej humanitarny sposob usmiercenia jaki moglam zrobic

myslisz ze zarl z opakowania prosto?

haha nie ma opcji., tylko pks lub pkp.. pewno polecę prosto na kraków tam przesiadka i na bielsko..

o o tej porze, to pewnie prosto z piecza, nie ma to jak gorący chleb, przypieczony, skubany po drodze ;-) i jeszcze mleko do tego, poezja %-)

bo jak prosto z lodówy to zimny %-) Siema olimpijczyku ;-)

[...] owoce. Zapewne mało, aczkolwiek wszystko w temacie. Treningi Pt(21.06)- skakanka 20 min, 60 brzuszków Pon(24.06)- bieżnia- 40 min interwały.6,5 nachylenie 3.0, 7,5 prosto, 50 brzuszków, 30x podciąganie kolan w zwisie, 30x przysiad z piłką Ogólnie czekam na @ i czuję się fatalnie. W dodatku boli mnie dzisiaj jajnik {{:-( [...]