Kitly-Dziennik treningowy /65/

No i jak zawsze zapomniałem kilku rzeczy.

Waga 79,5kg co mnie dziwi bo ostatnio było 78,1 a dodałem tylko jajko i 25g twarogu... zobaczymy na ostatni tydzień pewnie wszystko się wyrówna. W ogóle ostatnio mam ładne rozwolnienie - to pewnie przez "twaróg, ogórek, oliwa" na noc


Wiosło

12,5kg x6
22,5kg x6
32,5kg x6
42,5kg x6
52,5kg x6
62,5kg x6

Skos

7,5kg x6
10kg x6
12,5kg x6
15kg x6
17,5kg x6
20kg x6

A co do podciągania to właśnie dzięki tej technice ledwo co czuje łapy, złap jeszcze drążek małpim chwytem bo jak napinasz przedramię to sam biceps też się spina. Spróbuj napiąć przedramię i zobaczysz, że sam biceps się napina. Bo tak naprawdę izolacja to mit, nie da się zrobić tak by tylko jeden mięsień pracował.

No ja tak samo ledwo czułem łapy, ale jak tak sobie sam oglądnąłem to chyba dalej dobrze nie jest Uj tam, będę robił jak robię coś te plecy chyba dostają, nie? Bo nigdy tego nie ogarnę, nie mogę trzymać barków nisko bo same idą w górę jakbym miał drążek trochę wygięty do siebie to może jakoś bym to robił.


Podciąganie tył: -
http://imageshack.us/clip/my-videos/442/lf3nflbdvwbaaltnoqvcnn.mp4/


Podciąganie bok: -
http://imageshack.us/clip/my-videos/543/l4vuopwjpeqnztmxhkjoqf.mp4/


Przysiad: jak widać 70kg i już problemy się zaczynają
http://imageshack.us/clip/my-videos/163/boayalxpwmkyxdioeqpnen.mp4/


Wiosło: Nawet miałem tego nie wysyłać, ale co tam
http://imageshack.us/clip/my-videos/255/la0srsbuwtxijscguzhbmj.mp4/


PS: Dziś od razu po Sserii w bicku 35,6 moja najgorsza partia chyba wreszcie rusza

Morda mi od tego wszystkiego puchnie a jeszcze 5-6kg chcę

Wiesz, barki tak jakoś mocno nie idą w ten tył bo jeżeli Masz tłuszczyku i trochę mięśnia to niemożliwe jest bo się blokuje ;)
Ciało trzymasz prosto, a powinno być w łuku(tak by sutkami dotknąć drążka, a nie obojczykami), jakbyś dostał czymś przez plery :D

Już szukam nowego planu jakiś 4-dniowy split. Mam do dyspozycji spokojnie 5 dni, ale myślę, że 4 starczą.

Poszukałbym w projekcie masa, co Antek i Hubert zaproponowali swoim podopiecznym

Znalazłem u TheBilla, ale trochę musiałbym pozmieniać. Chodziło mi o "szkielet" i już go znalazłem.

Od dziś chodzę spać o 21:30 - 22:00 zawsze te 00:30 - 01:00 więcej snu

Znajdź odpowiedni dobór partii to już będzie z górki..

MojeImie

Specjalnie dla krety korzystałem z obciążenia. Efekty po krecie równe zeru. Czytałem, że nie na każdego działa.. Dietę miałem dobrą, więcej już zmieścić w siebie nie mogłem..
Nie pisz, że leży wszystko bo nie znasz moich treningów i diety.

Nawet nie chce mi się tego rozkminiać głębiej. Durnoty piszesz.

Chyba wiem lepiej co było, a czego nie, z kosmosu tego nie wziąłem ;) Zresztą to nie temat o dyskusji co mi się przydarzyło, koniec tematu.