prosto

[...] wymaga długiego wkręcania się w specyfikę systemu, jakze róznego od innych styli uderzanych. Szkoda ze marketingowi frajerzy sprowadzaja ćwiczoną przez Ciebie sztukę do roli produktu sprzedawanego za pomocą haseł rodem z supermarketu. Wszystko łatwo, prosto, zabójczo skuteczne-tylko wpłać składkę już dziś i ćwicz u nas jedyny słuszny styl.

[...] tego cieszę :-) W trzeciej serii rest-pause przy 5. i 7. powtórzeniu. Zauważyłam, że jak mi ciężko, przechylam się dość mocno w lewą stronę. Będę pilnować, by trzymać się prosto. 4. Wznosy sztangielek stojąc 4x10 4kg/3kg/3kg/3kg 4kg/3kg/3kg/3kg 4kg/3kg/3kg Dodałam jedną serię. O.K. 5. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 8/8/8/8/16 [...]

Ano jadę, jadę Kokosiku :-) To też nie tak, że nigdy się nie ruszałam i nagle prosto z sofy wpadłam na siłkę. Ale fakt miałam prawie 5 lat przerwy w regularnych treningach więc biorę pod uwagę zmęczenie materiału :-))

[...] Zwiększyłem do 8kaps vasabolan, to już była dobra dawka, czułem zwiększona pompę. Plecy spuchnięte na boki ze myślałem ze rozłożę skrzydła i odlece hehe biceps tez niczego sobie. Czuję moc beta bolic może się pomału rozkręca, zobaczymy jutro na klacie chociaż nie przewiduje fajerwerków be idę na trening prosto po basenie bo potem nie mam czasu.

[...] stosowanym powód? jest wymagające i mało kto potrafi. Technika: stajesz pod drążkiem ale tutaj pozycja techniczna obowiązuje spięte całe ciała, klatka wypchnięta, głowa prosto. Łapiesz za drążek i pracując grzbietem, najszerszymi grzbietu zaczynasz podciąganie w górę, ręce są tylko zaczepione pracujesz grzbietem, nie bujając się. Podciągasz [...]

Pandarek jak wyglada Twoj plan? przepraszam ze tak prosto z mostu:p ale Antos zdradził swoj aktualny :) Sam wziąłem gotowca i zobaczę co będzie, niemniej jednak chciałbym porównać ;D zobaczyć jak można rozłorzyć partie w ciągu tygodnia. Nie ukrywam że lubię przeglądać plany osób które je sprawdziły i udowodniły ich skuteczność. Zmieniony przez - [...]

[...] zbliżają do boków ciała. Wówczas najszersze pracują najlepiej. Szrugsy głowa nie w tej pozycji ma być w pionie , zrób ze sztangą z przodu ściąg łapatki, wypnij klatę , głowa prosto i ruch spokojny z przytrzymaniem 2 sek na górze szczyt czworobocznych ma palić Unoszenie bokiem lepiej ale łokieć nadal nie jest najwyżej, powiedz mi co czujesz jak [...]

Pozowanie bylo jakos w weekend, a zdjecia prosto z blackberry Phila

Wszyscy wiemy jaka strategie Phil obiera do zawodow, takze teraz prawdopodobnie bedzie jakas przerwa, podczas ktorej bedzie mniejszy. Niedlugo zapewne dowiemy sie czy wystapi na AC, czy tez bedzie ciagnal juz prosto na Olympie.

Test+letro, prosto i skutecznie, z winkiem uwazaj na stawy; nie chce prawic moralow, bo swoje cele mozesz na sucho osiagnac, ale: "BABCI WOLA" %-)

[...] Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,40,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,40 Hantle prosto+bok : 8,10,10 Francuskie : rampa 6 25,30,35,35 Linki : 25+20,20+20,20+7.5 Pewnie nie wszystko bedziecie umieli odczytać (Nie znam się na typowych BB skrótach i [...]

[...] 3x + PRZYCIĄGANIE DO BRZUCHA 3x rampa 12 8,10,12 Wyciskanie żołnierskie 4x rampa 15 25,30,30,35 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x + DROP SET rampa 12 25,30,30,35 Hantle prosto+bok 4x rampa 12 8,10,10 Francuskie 4x + BICEPS 4x rampa 12 20,24,24,25 Hantel z supinacja 3x + LINKI na triceps rampa 15 6,8,8 04.05.2014 PULL LEKKO : MC rampa 10 [...]

[...] hantli na skos góra : rampa 6 26,26,26,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,45,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,45 Sztanga prosto + hantle bok : Rampa 8 10+16, 10+16, 10+16, 10+16 Francuskie : rampa 6 25,30,35,35,35 Linki : 20+7,20+7,20+7 http://s12.postimg.org/jou3ab1od/dieta_2014_05_06.png [...]

[...] 12 10,12,14,14/20,25 + 20,15,12.5 Wyciskanie żołnierskie/hantle 4x rampa 15 25,30,30,35 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x + DROP SET rampa 12 25,30,30,35 + 25,20,15 Hantle prosto+bok 4x rampa 12 6,6,6+10,12,12 Francuskie 4x rampa 12 20,25,25,30 Hantel/linki 3x rampa 15 20+7,20+7,20+7 + 5 +2,5 Oraz dzisiejsza miska : [...]

[...] hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,45,45 rampa 3 50,50,55 (pomoc) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,45 Sztanga prosto + hantle bok : Rampa 8 10+16, 10+16, 10+16 Francuskie : rampa 6 25,30,35,35,40 Linki : 20+7,20+7,20+10,7,5 3x 1 min plank 10,10,10 TROSZKE MI SIĘ WIÓRKI DZIŚ [...]

do oliwy można się przyzwyczaić ja piłem "na oko" prosto z butelki %-)

[...] i obowiązków zawodowych/rodzinnych, wstajesz rano to nie masz problemu z zaczynaniem okna żywieniowego od 13? Pytam, bo sam praktykuję obecnie i o ile w tygodniu, gdzie mam 8-11 bloki, potem idę prosto na siłkę i jest spoko, to w weekend jak mam 6 godzin 'bezczynności' od wstania z łóżka do okna, to ciężko nie myśleć o zjedzeniu czegoś.

[...] pomoczyłem ok 3h w mleku. Omlet był bardziej gumowaty. Sprawdzę jeszcze na omlecie z większą ilością białek z jaj. Jeśli konsystencja będzie podobna, ładować będę płatki prosto z kubełka :-)) Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/n5j8.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Rozgrzewka – 10 [...]

teścia chyba bardzo prosto uzupełnić :-> a jak ?

Kazdy produkt jaki wazysz powinienes zwazyc przed przygotowaniem i tak samo platki, czyli suche prosto z paczki.