prosto

[...] – samx8powt ,+ 20 kg -6 powt + 30 kg – 6 powt + 40 kg-6 – co tyg 5kg Wyciskanie francuskie 20x20 30x12 40x6 45x6 50x6 – co tyg const cwiczenia pomocnicze biceps: hantle prosto stojąc 3 serie skręty siedząc hantle 3 serie hantelki młotkowo 3 serie Piątek -nogi-siady : cwiczenia zasadnicze: przysiady(rozgrzewka) 20x20 50x12 70x12 90x8 [...]

[...] + banan - 25/20/0 2. Kanapeczki + czekolada - 25/90/40 /SFD/2017/4/23/5b52ce03fd834b069d3b819fcb554b53.jpg 3. Indyk + pieczone ziemniaki + sałatka + rożek - 60/150/30 /SFD/2017/4/23/1b1b77375d7b47a7815174a7de3dae66.jpg 4. Naleśniki + Laysy prosto z pieca - 60/100/20 /SFD/2017/4/23/53ce4800e35f456cb6aa7705f49b0aa5.jpg Łącznie (B/W/T)170/360/90

[...] to nie prosiłbym o ocenę. w bok patrzyłem czy mi się telefon nie przewrócił. Wiem, że nie powinienem. Ale mam też tam lustro i głowa jakoś sama idzie. plecy-czułem, że mam prosto. Szczerze, to po filmiku też mi się tak wydaje. Spróbuję poprawić. sztangi nie odkładam, bo wolę utrzymywać stałe napięcie w mięśniu. Jak odłożę, to zawsze później [...]

pracuj nad faza negatywna, bo prawie w kazdym filmiku wykonujesz ja za szybko a najgorzej to wyszlo unoszenie na boki zmniejsz ciezar jesli chcesz wyizolowac sam boczny akton, rece prosto i starasz sie ciagnac je do gory tak jak by lokciami nie ma co dokladac kg kosztem techniki pamietaj

[...] 30/30 x 12 na rowerku stacjonarnym!!potem od razu wszedłem do basenu na 15 min relaksu a potem gotowałem jedzonko..jutro nie ide do roboty bo idę do lekarza bo dziś znów mi trysnęła krew z nochala zaraz kładę się spać... Avasso-może i jest..ale ja robię wiosło a nie jakieś tam ze prawie prosto stoisz..tylko normalne wiosło pochylenie 90 stopni

hm, z tym nabialem to nie jest prosto- sama namowilam bacie na produkcje twarogu dla mnie- no wiesz krowka pasie sie na zchemikalizowanej łące, nie jest ciężarna, twaróg dość chudy, bo krowa daje raczej chude mleko, więc wiesz teraz lezal by zamrozony na polce w lodowce- czy jednak go wywalic na okres redukcji i niech spoczywa na przyszle czasy...?

[...] się do sugestii instruktorki? Pomiary: Dochodzę do wniosku, że moje ciało jest niemierzalne %-) Biust i pod nim mam mierzyć na wdechu? A udo mam mierzyć jak noga stoi prosto czy mam ją odchylić? Hmmm, do tego -1 cm pod pępkiem nie jestem przekonana. Mam nadzieję, że ten tłuszcz w końcu ruszy. [...]

Panie Ojan, ten przepis brzmi aż zbyt prosto :)Zawsze możesz sobie życie skomplikować. Drążek - zawierają się w tym różne rodzaje wiosłowań pompki - to przecież również wyciskanie sztangi w leżeniu przysiady - to właściwie trening prawie wszystkich mięśni ciała Zrób jeszcze dzisiaj po 2 serie Podciągań na drążku (możesz kij od mopa oprzeć na 2 [...]

Zeby to jeszcze byly pompki i przysiady.. No to Jab ci napisal prosto i konkretnie, nie bawi sie w bycie milym tak jak ja :-D

Dzień dobry, wracam po weekendzie pełnym grillowanych ryb i mięsa. Jedzenia było 3 razy tyle co zwykle, w miarę zdrowego, ale porcje zabójcze, co widać wagowo i spodniowo Never mind, bo dziś po południu trening. Jedzenia grillowego ciąg dalszy -co zostało, dziś do kanapek. A jutro będą żołądki i serca, mniam PS> Wrażenia z łowienia ryb [...]

Dzień 577 WPIS ZA WCZORAJ Jedzenie jako takie, ale "czysztszego" się nie dało bo byłem u dziewczyny prosto po szkole. TRENING - SUPLEMENTACJA Noc: FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/751eb368536f42ad8d27f17cd5ad92aa.png

[...] temu był bum na kwasy tłuszczowe nasycone które "powodowały "miażdżyce. Dziś wiadomo że to nieprawda Nie jest naukowy bełkot, tylko na pewnym poziomie Nie da się napisać " prosto " ponieważ nic nie jest czarno białe i większość rzeczy jest relatywnych, a szczególnie jeśli chodzi o proces spalania tkanki tłuszczowej u kobiet Laura chcę [...]

[...] bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. Zmiany masz co chwile jakieś, nie zdążysz się dobrze przyzwyczaić do jednej diety, [...]

Cześć. :-). 4a i 4b idą na inne aktony. Bo chyba 4a robisz stojąc prosto? Dajesz ile możesz, raczej nie to samo obciążenie... Strzelanie - rzecz normalna. Nie przejmuj się :-D

[...] i pewny siebie : "co kurvo chciałeś??!, jak Ci wyyebię to Cię ubiorą w dębową garsonkę" i tego typu teksty. Stałem i patrzyłem mu się takim pustym, zimnym wzrokiem prosto w jego oczy, to jest ten rodzaj spojrzenia tunelowego, gdzie poza jego oczami zamazuje nam się już kontur jego nosa czy ogólnie twarzy, wpatrzenie w jeden punkt. W [...]

[...] nabawić się niezłej kontuzji. Jeśli mięśnie karku są słabe możesz zacząć od treningu tylko z pomocą własnych rąk. Czyli musisz wykonać niejako 4 ćwiczenia tzn. jak staniesz prosto w pozycji technicznej możesz wykonać 4 podstawowe ruchy głową czyli pochylić w przód, tył, w prawy bok, lewy bok. I tak splatasz ręce na tyle głowy nad potylicą i [...]

A co do dipsów, technikę opanowuję coraz lepiej, jednak zastanawia mnie czy trzymać pozycję prosto czy pochylać się do przodu?

Jeszcze jedno pytanie. Pytanie dotyczy prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego. Łokcie mają być przy ciele, czy w tym stylu https://www.youtube.com/watch?v=A9BGKVpPln0 , że łokcie bardziej wysunięte prościej mówiąc przedramię ma być prosto czy bokiem tak jak na filmie i czy robić twist na końcu??

Jeszcze jedno pytanie. Pytanie dotyczy prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego. Łokcie mają być przy ciele, czy w tym stylu https://www.youtube.com/watch?v=A9BGKVpPln0 , że łokcie bardziej wysunięte prościej mówiąc przedramię ma być prosto czy bokiem tak jak na filmie i czy robić twist na końcu?? oni wykonują ćwiczenie z linami i wówczas [...]

hmm no to fajna lipa ;s szczegolnie ze mam tendencje do rozstepow juz od malego mialem na plecach a teraz i tu ... czyli mowisz ze to nie do samych rozpietek ?? ;s co do zywienia to staram sie trzymac diete masowa Zmieniony przez - ddk90 w dniu 2013-01-14 11:50:42 Sory, że tak prosto z mostu: masz nadwagę? Jak tak, to się jej pozbądź.