prosto

a to prosto : 100 g owsa, 300 g białek, łyżka proszku do pieczenia, 10-15 g izolatu, słodzik, kakao, cynamon Wszystko blendujemy do formy do pieczenia, 30 minut 200 stopni, potem kroimy ciasto na batony, polewamy musem truskawkom i tyle

Ja znow kombinuje tylko na sniadanie i kolacje, reszta posiłków z reguly wyglada prosto

ja i tak gotuje prosto, tylko czasami wygląda to na skomplikowane :P bo to jest kwestia dodania np. jednego składnika i ułożenia inaczej jedzenia :) a dziękuje :)

[...] ale sprawna organizacja, wiele okienek i relatywnie szybko poszło. /SFD/Images/2016/10/10/6eaba613a18742268256b096e98bbc7d.jpg Od razu na wykład. Ciekawy, Aśka zawsze mówi, prosto, z doświadczenia. Dużo nowych informacji /SFD/Images/2016/10/10/3bb2e811baa54a8c9441931cd95acd08.jpg Potem głód złapał, pojechaliśmy do Barn Burger, wg mnie najlepsze [...]

no mozna nazywac to rozpieszczaniem albo dla smakoszy hagenow profanacja hahah Aj tam, tam było trochę :D Potem resztę prosto z kubka

No cóż, fakt faktem na górze jestem nieco podkulony, ale część lędźwiowa chyba się w miarę trzyma Staram się też pracować nad trzymaniem pleców całkowicie prosto, ale póki co na większych ciężarach jeszcze mi się to nie udaje. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-16 22:50:47

[...] 15/13 Wyc. francuskie leżąc: 10/25 8/35 6/45 2/55 Dzisiaj czułem sporą siłę przy francuskim, więc założyłem 55kg, a później nie miałem siły na pompki, więc skończyłem tylko na tym 1-szym ćwiczeniu. Przy przedostatniej serii kolega źle założył ciężar. Ale przynajmniej robiłem prosto , no i chyba lżej mi dziś poszedł trening, niż tydzień temu.

pas wywalić koci grzbiet jest i do spory nawet staraj się trzymać plecy prosto w wiośle też - dowal kg i nie pozwól nja ruch plecami/wyginanie jakieś itd.

j/w wiosło w każdym wykonaniu fatalne wg mnie. Plecy masz prosto trzymać, nie bujasz nimi. Ruch -> ręką tylko + napięcie mięśni. w mc ręce proste poręcze wolniej, a ustawienie rąk i to jak bardzo schodzisz to zależy na co mają oddziaływać.

[...] reka (bo przedramie tam jakby minimalnie chudsze)? btw sztanga owijana recznikiem bo slad nierownomierny masz Martwy ciag 6x125kg w rozpiske nie umiesciles dupa nizej, rece prosto, wygląda gorzej jak ostatnio, musisz pomyslec o lustrze zdecydowanie Wyciskanie sztangi z przed głowy 6x48kg ładnie, możesz jeszcze bardziej zaakcentować prace nóg i [...]

[...] :-| Chyba źle dobrałam te ćwiczenia, bo po rozpiętkach tak się trzęsłam, że nie udało mi się dociągnąć reszty klatki. Z drugiej strony dziś znów wstałam przed szóstą, prosto z wykładów pojechałam na trening i nie zjadłam zbyt wiele długi czas przed, może zmęczenie i rozregulowana micha ma na to jakiś wpływ. W niektórych ćwiczeniach czuję, [...]

[...] nie pilnowałem, codziennie sporo mięsa z grilla, piwa, lokalnych trunków. Między czasie ruska bania zakończona kąpielą w rzece, spływ Czarną Hańczą, po drodze jagodzianki prosto z pieca od sympatycznej babci. Ogółem bardzo udany wypad, a dzisiaj już treningowo. Chciałem dać sobie po garach, więc poszedł Miśkowy kompleks: 10 rund: Martwy [...]

[...] 15kg 4x15 -siaganie drazka z gory do klatki 25kg 5x15 -------------------------------------------------- triceps na lince 10kg 4x15 barki unoszenie hantli do boku stojac prosto bo w opadzie nie umie - to mi nie wychodzi pomachała troche nie wiem ile wzasadzie musze sobie wziasc z sali z aerobami 0,5kg ciezarki bo nie umie tego podnies [...]

[...] kola zawsze lekko wyjda za palce, a czym szerzej masz nogi tym dalej. POchyl sie do przodu tulowiem tak by uzyskac rownowage, krotrze osoby miga trzymac tulow bardziej prosto, wyzsze, jak ty musza sie pochylic. Wlasciwie glowan filozofia przysiady jest by trzymac pelcy prostu jak sie siada, reszta wychodzi naturalnie, po prostu imitujesz [...]

[...] to sukces nas obydwu a nie stanie w miejscu. Wasonia nie muszę specjalnie bronić to fakt. Ale wiem też, że on jest bardzo powściągliwy i delikatnie wypowiada się na forum. Za to ja zawszę piszę prosto z mostu, więc muszę trzymać "poziom" wypowiedzi kiedy uznam, że sytuacja tego wymaga ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-08 21:25:10

[...] 50kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 15kg 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 12,5kg 5. Unoszenie nóg na drążku 3 x 20 x - 1. Ładnie poszło. Czuć uda, czuć prostowniki, jest fajnie. Zapasu z 10kg jeszcze mam, progres po 2,5kg/tydzień będzie. 2. Dawno nie wiosłowałem sztangą. Fajowo czuć najszersze i tylne bary. Seria przy [...]

[...] wagę Pozdrawiam i idę pić olej do trzeciego posiłku... ^.^ Edit... Zdjęcia! Potreningowy. Kreatynę wymieszałem z białkiem, ale wygodniej będzie, jak będę walił 5 gram prosto do ust, bo tak to musiałem ze trzy szklanki wody wypić, żeby to wszystko przyswoić. Cholerstwo się nie rozpuszcza, tylko leży na dnie, pff... Potreningowy nr 2. Bez [...]

[...] chodze wszedzie z zeszycikiem. Ukladanie mojej diety przypomina nieco ukladanie puzzli, albo inne lamiglowki...120g bialka, 44g tluszczu, 200 g wegli - wcale nie jest prosto... zwlaszczatego tluszczu jakos tak zawrotnie malo, strasznie duzo rzeczy odpada z diety zakupilam odzywke bialkowa, i jakos prosciej sie zrobilo. Wczoraj wypilam 40 [...]

no to zamiast suwnicy sprobuj hackprzysiadów- sztange trzymasz z tyło na prosto opadających rękach, musisz mieć tez podstawke pod piety, możesz tez spróbowac to ćwiczenie wykonac z hantelkami trzymanymi w rekach zamiast sztangą. a przy najszerszym zrób jako pierwsze wiosłowanie sztangielką lub półsztangą jednorącz a jako drugie sztangą podchwytem- [...]

sorki pomyłka - zmierzyłem złą stroną miary. Poprawka: Udo: 53 dzieki prosto.