prosto

[...] poniedziałkowym, poza tym ok Grzeszki: brak Bardzo przyjemny trening. 1a. Goblet squat z KB 12x6kg 12x10kg 12x10g 12x12kg Jak się ustawiam do przysiadu to ustawiam stopy prosto, ale jak wstaję to są już skręcone na zewnątrz. Brak mobilności, ale gdzie? 1b. Przysiad wykroczny 12x5kg 12x6kg 12x6kg 12x7kg ostatnia seria to już ze łzami w oczach [...]

[...] z fileta, półmisek zielonki i 5 kawałków omleta kokosowego. Pogrzebie teraz godzinkę z autem bo nadal drobne sprawy zostały do zrobienia, potem wezmę peysznic i lecę prosto na trening. Kobita pracę kończy o 21-ej to mniej więcej o tym samym czasie będziemy w domu. Dzisiaj chyba na kolację zapodam wątróbkę z kurczaka bo coś za mną chodzi [...]

Siemka przy poniedziałku! Zleciał szybko i bez stresu:-) kończę pracę, strzelam prysznic i zawijam prosto na trenio. W weekend wyszło nie najgorzej, pojadlem trochę i wegielków też wpadło, głównie pieczywo chleb żytni ale bez szalenstwa i śmieci żadne nie leciały, no może trochę loda obżarłem dzieciakom%-) Jeszcze jedna focia z wczorajszego [...]

[...] nawet 100) do niecałych 88kg. Od miesiąca luźniejsza micha i alkoweekendy, ale wagę trzymam na wodzy, dziś przed aero z rana 88,2. Nie chciałem ciągnąć redu dalej i wbijać prosto w urlop który zaczynam za 9 dn, bo spektakularne odbicia już przerabiałem %-) Teraz wejdę w urlop jak świnia w trufle i będzie git. Jak bym miał tyle mięsa co ty Natan [...]

[...] ale jednak nie, dopiero wtorek i lecę na trening. Może jutro w czasie pracy chwilę znajdę i troche silnik ogarnę tak ukradkiem;-) Zapodam efki, trochę koffy na to i lece prosto z pracy do the gym. Zrobię kolejny dziwny trening czyli triceps, dwójki i łydke tak na luzaku dzisiaj pyknę i z 20min spacerkiem na bieżni. Zmieniony przez - Natan33 [...]

Nie mogę ćwiczyć zaraz po posiłku - mdli mnie przeokropnie... :( Kończę zajęcia o 14:45 i prosto stąd jadę na siłownię... Po powrocie zjem dwa posiłki - obiad około 17:30 (planuję kaszę z pieczarkami) i kolację o 21 (coś białkowego - jakieś jajka albo jogurt/serek wiejski). Jak znajdę czas to upiekę ciasto fasolowe - wtedy pewnie też zjem kawałek. [...]

[...] zdaniem masz mało kalorii, tutaj chyba nie redukcja a rekompozycja ciała by się przydała, dopiąć trening siłowy. Dużo białka, mało węgli i tłuszczu. Na pewno wpadnie jktóryś z moderatorów i coś zaradzi. Co do pośladków to stałam prosto, ale zauważyłam, że zawsze jeden bardziej opadał. Nawet jak patrzę w lustrze, to prawy był lepszy niż lewy :P

Witam, Jestem na reduckji... ale czasem jak nie ma mnie w domu, to nie mogę za bardzo nabić węgli, i czy mogę od czasu do czasu nabić je Chipsami Lays prosto z pieca ? :) Oczywiście w bilans kaloryczny będą zmieszczone

woda. Ewentualnie prosto do dziuba i popić wodą.

Hmmm nie wiem, miał ktoś z was taką przypadłosć? Ból w okolicy naramienego i klatki, nie ma bólu przy rotacjach , wznosach i krążeniach ramion, ból zazwyczaj towarzyszy przy spoczynku, lub po zakończonym wysiłku fizycznym lub pracy wykonywanej ręką. W tych ćwiczeniach ciągnie mnie dziwnie naramienny: Martwy ciąg ( TU WYSTĘPUJE GDY STOJĘ JUŻ [...]

Wygląda to tak, wchodzę ze stojaków, układam nogi, prostuje sylwetkę, oddech i wypinam biodra i schodzę nogami w dół i przy tym jak jestem na dole pięta/stopa schodzi do środka trochę a następnie wypycham z pięt (wtedy pięta jest prosto)

może daj początkowy kąt większy jak na końcu napisałeś wtedy pięta jest prosto a one w początkowej fazie powinny być już odchylone

Wiórki kokosowe prosto z opakowania są do spożycia ? czy trzeba je jakoś przygotować żeby lepiej się strawiły ?

[...] na pewno zawartość wapnia, ClA, witamin np B też nie jest za wysoka, wiec pod tym względem średnio Z drugiej strony pod względem zmiany sylwetki to ma to mniejsze znaczenie, a szczególnie jeśli chodzi o masę. Na pewno wybierałbym produkty tłuste, a nie odtłuszczone a w sklepie nie UHT, a mleko świeże filtrowane, a najlepiej od krowy prosto

moze sie panu pomieszaly te plecy prosto z przysiadem przednim? Coś w tym jest, ja jak już się wstępnie podmęczę, to pochylam plecy i faktycznie "ciągnę" nimi do góry. Dzisiaj zwrócę na to uwagę.

[...] jak i w trakcie jej podciagania. To jest zasadnicza roznica jesli porownamy te cwiczenie do marwego ciagu o prostych nogach w ktorym to sztanga wedruje daleko od ud, prosto w dol, gdzie pochylamy sie w przod a nie jak w Rumunskim ciagu, wypinamy dupe do tylu!! http://www.sfd.pl/odmiany_martwego_ci%C4%85gu-t183089.html internet mi zwolnil [...]

[...] miesciny) i Rogalinek/Rogalin z palacem i kosciolem/kaplica z kolumnami jak w starozytnym Rzymie to fajna trasa,może faktycznie omineliście Kociołek jeśli od Góreckiego przy kamieniu na "krzyżówce" pojechaliście w lewo a nie prosto to widziałaś tereny i trasę,którą biegam czasami szkoda,że mieszkam i nie mam pojęcia o takich rajdach

[...] zjezdzasz brzuchem w dol czyli sie wyginasz i trzymasz pare sekund i tak x10 - mostek odwrotny, czyli z lezenia na plecach rece za siebie i robisz mostek x20sek - kleczac prosto rece w gore i odginasz soe do tylu x10 - siedzac tylem do sciany odcylasz sie w tyl i "maszerujesz" po scianie w dol i w gore x5 - lezac przed sciana na [...]

[...] z punktem na mapie, gdzie myślałem, że już ;-) Czyli 1.3km w 7:47' Acha, Brannu, te tętno co u siostry wklejałeś, to nie do zrobienia jest, dzisiejsze jakieś 2 min dłużej i prosto na Powązki. Ktoś mi przeliczy, ile za Paatikową jestem? Jutro plecy. ps. qrwa, jakbym wiedział, to te 200m bym dobił. [...]

z bolera trza będzie zrobić kaloryfer, w hydraulice to dość łatwe, ale tu tak prosto nie będzie ;-)